- Ne együnk túl sokat húsvét előtt
- Húsvéti módja az élelmiszer mennyiségének szabályozásának
- Készítse el saját ételét - tudni fogja, mit eszik
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Hogyan készítsünk könnyen emészthető húsvéti ételeket? Cseréld le a sertéshúst pulykára, a majonézt pedig a joghurtra, kaporral és egy kis mustárral. Táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a karácsonyi diéta nem az ételek számából, hanem az adag méretéből adódik. Jobb, ha egy kicsit elégedetlen marad. A túltelítettség érzése elveszi a húsvét örömét.
Hogyan készítsük el az ideihúsvétottöbbkönnyen emészthető , mint az előző? A lengyel konyha gyakran nem kedvez az egészséges táplálkozásnak – sok, zsír és kemény kerül az ünnepi asztalra. A húsokban, bigókban, majonézekben és mazurkákban található összes tápanyag szükséges a szervezet megfelelő működéséhez, de érdemes ezek mennyiségét kontrollálni, mert megfelelő mennyiségben kell bevinni őket.
Ne együnk túl sokat húsvét előtt
Hagyomány segíthet a diétán - pénteken, böjtnapon egyél keveset. A szombat még nem húsvét – még ha a legtöbb étel kész is van, tartsa meg vasárnapig. A karácsony kezdetére vonatkozó világos határvonal a testsúlyodra is pozitív hatással lesz. A húsvét az az időszak, amikor egy kicsit elkényeztetheted magad, feltéve, ha gyorsan visszatérünk a korábban kialakult szabályokhoz, szokásokhoz. Két nap az étrend szigorú betartása nélkül nem fogja az egekbe szökni a súlyát.
Húsvéti módja az élelmiszer mennyiségének szabályozásának
A húsvéti asztalon bőven van miből válogatni. Az ételek nagy választéka segít az elfogyasztott kalóriamennyiség könnyebb szabályozásában. Célszerű mindent a tányérra tenni, amit el szeretne enni – így meg tudja becsülni az adott étkezéshez szükséges étel mennyiségét. Olyan finomságokat, amelyeket kis adagokban szeretnénk elfogyasztani – ez egy módja annak, hogy megvédje magát az ellenőrizetlen mennyiségű ételtől. Az adalékanyagokról (kenyér, dara, burgonya) is lemondunk – ennek köszönhetően több száz felesleges kalóriát spórolunk meg.
Együnk lassan. Mivel nem kell kapkodnunk, kóstoljuk meg az ízét. Az étkezések között szüneteket is kell tartani. Étkezés előtt igyon gyógyteát vagy citromos vizet – a folyadék kitölti a gyomrát és csökkenti az étvágyat.
Készítse el saját ételét - tudni fogja, mit eszik
Fontosak a saját készítésű húsvéti ételekkönnyen emészthető tulajdonság. Az elkészített ételek hozzávalóinak ellenőrzése lehetővé teszi néhány egyszerű trükk bevetésével a felesleges zsírt és kalóriát, pl.
- Teflon serpenyőben sütéskor nem kell olajat használni, aminek köszönhetően a karaj nem ázik el zsírban
- Válassza a sütést a sütés helyett;
- Cserélje ki a sertéshúst pulykamellel – könnyebben emészthető;
- A tojáshoz való majonéz és tejszínes szószok helyett kapros, tormával és mustáros joghurtokat tálaljunk;
- A vásárolt italokat és gyümölcsleveket tetszőleges mennyiségben cserélje ki vízzel és gyógyteákkal, ezek többszörösen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szénsavas és édesített italok.