Ahhoz, hogy jól felkészüljön az elhízás műtétre, többet kell mozognia. A séta, a szisztematikus testmozgás és edzés erősíti a testet a bariátriai műtét előtt, valamint segít a fogyásban és új mozgási szokások kialakításában. Tanácsot adunk a fizikai aktivitás megfelelő növeléséhez a bariátriai műtét előtt.

Elhízás és ízületek

Az elhízás nemcsak önmagában súlyos betegség, hanem mintegy 50 további súlyos kísérőbetegséghez, az ún. elhízás szövődményei. Az első helyen az orvosok a 2-es típusú cukorbetegséget, az artériás magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszeri betegségeket, a rákot, valamint az ízületi rendszer betegségeit említik. Utóbbiak közül az elhízottak leggyakrabban csípőízületi gyulladásban (coxartrózis), térdízületi gyulladásban (gonartrózis) és a gerinc (leggyakrabban ágyéki) degenerációjában, valamint diszkopathiában és a csigolyaközi lemez egyéb betegségeiben szenvednek. A túlzott testtömeg szintén hozzájárul a valgus térd, lapos láb és a mozgásszervi rendszer egyéb túlterheléses fájdalomszindrómáinak kialakulásához.

Elhízás és fizikai állapot

A túlzott zsírszövet, amely az elhízás tünete, túlterheli az ízületeket, ami az ízületeket építő ízületi porcok károsodásához és elfajulásához vezet. Sérült ízületekben éles csontkinövések, ún osteophyták. Fájdalmat okoznak és korlátozzák az ízület mobilitását. Ezek a betegségek mozgással súlyosbodnak. A páciens tudtán kívül elmozdítja a test súlypontját, elkerülve a fájdalmat, ami viszont hozzájárul a túlzott túlterheléshez, és ennek következtében a későbbi ízületek gyorsabb elfajulásához. A túlterhelt ízületek hajlamosabbak a mikro- és mechanikai sérülésekre is, például szalagszakadásra, boka- és térdízületi ficamokra. Gyakran előfordulnak a mindennapi tevékenységek során, például a lépcsőn való lemenés során. Ennek eredményeként az elhízott emberek gyakran felhagynak bármilyen fizikai tevékenységgel. A mozgáshiány pedig elhízás kialakulásához vezet, és így a páciens egy zárt körben reked.

A bariátriai sebészet a betegség sebészeti kezelésének modern módszere2. fokú elhízás(egyéb betegségekkel)éselhízás III. fokozat . A bariátriai sebészet jelentős sebészeti beavatkozás. Az elhízásban szenvedő személyt gyakran számos kísérő betegség terheli, amelyek számos rendszer munkáját megzavarják, beleértve a légzőrendszert és a szív- és érrendszert is. Így egy ilyen beteg szervezete lassabban regenerálódik, mint egy egészséges emberé.

A bariátriai műtét utáni szervezet legyengülés a maratont, azaz 42 km-t éppen lefutott szervezet legyengüléséhez hasonlítható. Éppen ezért a tervezett sebészeti beavatkozásokhoz, például a bariátriai sebészethez, a szervezetet a lehető legjobban kell fizikailag felkészíteni, hogy ki tudjon állni egy ekkora erőfeszítést. Nem az a lényeg, hogy a beteg sportolóvá váljon, hanem egyszerűen elkezdjen többet mozogni.

Több testmozgás a bariátriai műtét előtt. Hogyan segít?
  • Megismerheti a test erősségeit és gyengeségeit. Megtanulja, hogyan reagál a mozgásra – mi okoz fájdalmat, miért és milyen helyzetekben (pl. hátfájás hosszú alacsony széken ülve). Megtanulja, hogy ne vezessen ilyen helyzetekhez, és megfelelően reagáljon rájuk, hogy ne hagyja fel a rendszeres fizikai aktivitást a fájdalom miatt.
  • "Jelet" fog adni a testének, hogy a "raktárakból", azaz a zsírszövetekből nyerjen energiát, nem pedig az állandóan használt izmokból. Kevesebb izomszövetet veszít, ha a műtét után fogy. Erősebb leszel és kevésbé fájsz.
  • Felkészíted a keringési és légzőrendszert az általános érzéstelenítésre - ez az ún. antiembóliás és antikoaguláns profilaxis
  • Megtisztítja a nyirokrendszert, csökkentve az ödéma kockázatát, ami lelassíthatja a műtét utáni korai aktiválódás folyamatát.
  • Elnémítod a betegségeket - a mozgásszervi rendszerrel és másokkal kapcsolatosakat, hogy ne reagáljanak a műtét után, amikor gyors ütemben fogysz
  • Megváltoztatja mozgási szokásait, ami lehetővé teszi, hogy a műtét után azonnal aktív legyen. Az első ún felállva, azaz kikelve az ágyból, az orvosok a beavatkozás után 2-3 órával engedélyezik. A következő órákban légző- és véralvadásgátló gyakorlatokat kell végeznie.
  • Testsúlyát a sebész által meghatározott szintre csökkenti, amely lehetővé teszi a biztonságos bariátriai műtétet. Minél kevesebb a zsírszövet a belső szerveken, annál jobban láthatóak az ún működési terület. A sebész ezután könnyebben és gyorsabban tudja elvégezni a beavatkozást, aminek köszönhetően Ön rövidebb ideig lesz altatásban, és gyorsabban felépül a műtét után.

Bariátriai műtét előtt – fizikai aktivitási terv

A szervezet kapacitásának erősítése a bariátriai műtét előtt nem lehet erőszakos.Ha a beavatkozás előtt néhány nappal az edzőteremben kinyomja az izzadságot, csak sérülésekhez vezethet, vagy a túlzott testterhelés súlyosabb következményeihez, például szívinfarktushoz. Fokozatosan és szisztematikusan vezesse be és növelje a fizikai aktivitást, néhány hónappal a műtét előtt. Ilyenkor kell felkészülni az eljárásra, nem csak várni rá. Használja bölcsen, hogy a műtét hatásai jobbak legyenek és hosszabb ideig tartsanak. Egy gyógytornász vagy gyógytornász, akivel a bariátriai műtéteket végző kórház együttműködik, segít Önnek. Azonban még mindig kevés olyan kórház van, amely átfogó preoperatív ellátást kínál a betegeknek. Ezért tanácsot adunk, hogyan készülhet fel fizikailag egy bariátriai műtétre.

Szeretne többet mozogni a műtét előtt? Ebben egy speciális terv segít. A normál naptárban a hét minden napja alatt (hétvégén és ünnepnapokon is) írja be azokat a tételeket, amelyek a megfelelő fizikai aktivitás és így az egészséges életmód részét képezik.

  • diéta
  • lépések
  • torna
  • bőrhidratáló
  • edzés

1. lépés: diéta

A fizikai erőfeszítésnek nincs hatása, ha nem kombinálják megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel. A bariátriai műtétre készülő betegnek ajánlott csökkentett kalóriatartalmú étrendre váltani. A részletes étrend segít felkészíteni a bariátriai dietetikust. Ha nem fér hozzá ilyen szakemberhez …

Olvassa el még:Mit és hogyan együnk bariátriai műtét előtt?

2. lépés: lépések

Kezdje azzal, hogy többet sétál, hogy növelje szervezete hatékonyságát. Nem kell rögtön kilométeres sétákra menni. Főleg, ha korábban nem mozogtál túl sokat. Kezdje egyszerű megoldásokkal. A telefont és a számítógépet hagyja egy másik szobában, a poharat az itallal egy bútorra helyezze a szoba másik sarkában, a bejárattól néhány méterre parkoljon le az autóval. Ezen elemek használatához a szokásosnál több lépést kell tennie. Ne felejtse el ezt rendszeresen és naponta megtenni. Ezáltal megkezdődik a mozgási szokások megváltoztatása, ami nem csak a szervezet hatékonyságát javítja, hanem a testmozgással szembeni toleranciáját is. Minden nap úgy fogod érezni, hogy többet tudsz mozogni kényelmetlenség nélkül. A testsúly csökkenni kezd, és a szervezet jól oxigénnel és táplálttá válik, ha rendszeresen, minden nap végzünk körülbelül 10 ezret. lépéseket, és kövesse a kiegyensúlyozott étrendet. De betegségekkelízületek és egyéb betegségek esetén ez az eredmény elérhetetlen lehet. A lépésszámláló segítségével nyomon követheti a nap folyamán megtett lépések számát és tested testedzésre adott reakcióját. Mindig legyen nálad, minden lépés fontos. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Ne feledje, hogy a lépések számát a testéhez igazítja, és javítja saját eredményeit.

Olvassa el még:Lépésszámláló - hogyan működik és miért érdemes használni

3. lépés: torna

A rendszeres, napi (legalább heti 5-szöri) torna a bariátriai műtét előtt háromféle gyakorlatot foglal magában:

  • általános állapot(pl. feküdjön hanyatt, karjait tegye a teste mellé, térdben hajlítsa be a lábát, majd emelje fel a csípőjét és feszítse meg a fenekét; ha nehezen emeli fel a csípőjét – csak húzza meg az izmait, és „jelölje meg” az emelő mozdulatot)
  • légzés(pl. üljön le az ágyra leengedett lábakkal és vegyen egy mély lélegzetet emelje fel a karját, majd lélegezzen ki, miközben leengedi a karját. Végezze el ezt a gyakorlatot 10-szer. Ne feledje hogy orrával mélyen belélegezze a levegőt, és szájjal hosszan kilélegezze. Próbáljon a rekeszizom segítségével lélegezni.)
  • véralvadásgátló(pl. üljön le egy székre, egyenesítse ki a szék háttámláját a hátával szorosan megérintve, egyenesítse ki a jobb lábát, emelje fel, tegye a székre földelve végezze el ugyanezt a bal lábával – végezze el a gyakorlatot 10-szer)

A gyakorlatokat otthon is elvégezheti. De jelentkezhetsz rehabilitációra is. Kérje meg orvosát a klinikán, hogy adjon ki beutalót egy rehabilitációs klinikára. Figyelmeztetjük azonban, hogy hosszúak a sorok az Országos Egészségpénztár által térített rehabilitációra. Előfordulhat, hogy egy bariátriai műtét előtt jelentkezik be egy órára, és a beavatkozás után jelentkezik be. Ekkor ezek is feltüntetésre kerülnek, így érdemes élni ezzel a lehetőséggel

Olvassa el még:7 gyakorlati szabály elhízottak számára: a legjobb edzések és gyakorlatkészletek Gyakorlatok ülve nagyon elhízottaknak - otthoni edzés

4. lépés: a bőr hidratálása

Használjon napi hidratáló és feszesítő krémeket. Például a terhes nők által használtak. A balzsamozásnak köszönhetően bőre rugalmasabb lesz és jobban zsugorodik, ha a bariátriai műtét után gyorsan fogyni kezd. Különös gondot fordítson gyomrára, fenekére, melleire, karjára és lábára. Főleg a térdnél és a comboknál, mert ott szereted összegyűjteni a felesleges bőrt, csúnya táskákat vagy redőket hozva létre. Ezért a jó hatás érdekében érdemes néhány hónappal a kezelés előtt elkezdeni a bőr hidratálását

5. lépés: edzés

Kivévelépj fel és gyakorolj, tölts több időt intenzívebb edzéssel hetente háromszor. Először állítsa be az időtartamukat a hatékonyságához, majd szisztematikusan növelje azt. A hatékony edzésnek min. fél órát a lehető legtöbb izom maximális bevonásával. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem terhelik meg az ízületeit – pl. nordic walking, kerékpározás, úszás, aquacycling (biciklizés a vízben), aquaerobic (vízi gimnasztika).

Olvassa el még:Nordic walking kezdőknek. Hogyan biciklizzünk a fogyáshoz? Aquacycling – a víz alatti pedálozás előnyei. Aqua Aerobic, vagy vízi gimnasztika. Otthoni edzéshez használhat sporteszközöket, például álló kerékpárokat, rehabilitációs rotorokat és elliptikus cross-edzőket. Az otthoni edzést számos egyéb tevékenységgel kombinálhatja – például tévénézés közben.

Hasznos lesz számodra

Waszkiewicz Márta- fizioterápiás MA, gyógytorna szakorvos, a CHLO Bariatric Patient Association szakértője, a Katonai Orvostudományi Intézet (WIM) Posztgraduális Oktatási Központjának oktatója és Med-iskola. Elhízott betegekkel foglalkozik bariátriai műtétek előtt és után a Military Institute of Medicine-ben, ul. Szaserów Varsóban, valamint a "BodyClinic" Szakorvosi Klinikán. A bLife projekt részeként oktatási workshopokat is tart: „Życie po sleeve / Życie po gastric by pass” „ Tartsa be a szabályokat – az egész hetet megtervezem, de egy napot leszámolok. Ne takarja magát olyan kifogásokkal, hogy zavarják a munkát, zavarják a gyerekek, túl meleg van, havazik. Tanuld meg úgy megtervezni a napodat, hogy a külső nehézségek ne zavarják. Olyan tevékenységeket válassz, amelyek örömet okoznak, csillapítják a betegségeidet és formálják a tested is. Ne feledje, hogy ha napi 2-3 pontot sikerül is beváltania, máris nyer! A fizikai aktiválás nem versenyfutás a kupáért és a sportcímekért. A rendszeres időközönként bevezetett apró változtatások már sikeresek. A legfontosabb az, hogy lépésről lépésre visszanyerje az irányítást a teste, és ezáltal az élete felett. Emlékezzen arra, amit Wojciech Oczko, Batory Stefan és III. Vasa Zsigmond királyok udvari orvosa gyakran mondott: a mozgás szinte minden gyógyszert helyettesíthet, de a mozgást semmilyen gyógyszer nem helyettesítheti".

Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

A szerzőrőlMagdalena GajdaAz elhízás betegségeinek és a betegségben szenvedők elhízás miatti megkülönböztetésének specialistája. Az Elhízás Betegek Alapítványának elnökeOD-WAGA, az elhízott emberek jogaiért felelős szociális ombudsman Lengyelországban és Lengyelország képviselője az elhízással élők európai koalíciójában. Szakma szerint - egészségügyi kérdésekre szakosodott újságíró, valamint PR, társadalmi kommunikáció, történetmesélés és CSR szakember. Magánéletben - elhízás gyermekkora óta, bariátriai műtét után 2010-ben. Kezdő súly - 136 kg, jelenlegi súly - 78 kg.

Kategória:

Elhízás