A futó hasi fájdalom gyakrabban fogja el a serdülőket, mint a felnőtteket, de kortól függetlenül mindig zavaró. Az akut fájdalom okai a bal alsó oldalon eddig nem tisztázottak egyértelműen. Elkerülhetem a hasfájást futás közben? Mi a teendő, ha futás közben kólikás hasi fájdalmat érez?
Futó gyomorfájdalomeltántoríthatja az edzéstől. Általában hirtelen jelentkezik, és olyan erős, hogy megakadályozza, hogy folytassa a futást. Mik aokai a futó hasi fájdalomnak ? Mi a teendő, ha kólikás hasi fájdalmai vannak kocogás közben?
Hasi fájdalom futás közben: okai
A futás közbeni hasi fájdalom okai nem teljesen tisztázottak. futás közben, különösen evés után röviddel, a mesenterium (a has hátsó falán lévő hashártya ránca, amelyen a belek lógnak) megfeszül, ami a bélsimaizmok összehúzódását okozza. Ez okozza a kólikát. A fájdalom a bal hypochondriumban található, mivel az izmok összehúzódása a vért a belekből a lépbe nyomja. Ekkor megnő a mérete, aminek következtében a lépkapszula fájdalmasan megnyúlik. A szakemberek több magyarázatot is javasolnak, amelyek a futás közbeni hasi fájdalmat a következőkkel kapcsolják össze:
- membrán
- elektrolit átrendeződés a bélben
- gyenge izmokkal, amelyek támogatják a rekeszizomzatot
- elégtelen vérellátás a rekeszizomban
- nem megfelelő étrend
- teljes emésztőszervek
- vér elvezetése a gyomorba
El lehet kerülni a hasfájást futás közben?
A futó hasi fájdalmak elkerülésének elsődleges módja, ha elég sokáig várunk az étkezés megkezdésével. meddig? Ez nagyon egyéni kérdés – egyes futóknak egy órát kell várniuk, másoknak akár három órát is várniuk kell. minden bizonnyal csökkenti a hasi fájdalom rohamok előfordulását futás közben.
Hasi fájdalom futás közben: mit tegyünk?
Ha futás közben megfájdul a hasa:
- soha ne ülj vagy guggolj
- lassítson és dolgozza meg a membránt be- és kihúzássalhas
- lassíts, és tedd a jobb kezed a hasadra, közvetlenül a bordáid mellé, és ujjaiddal nyomd meg a fájdalom területét
- állj meg, vegyél levegőt és hajolj, néhány másodperc múlva lélegezz ki - végezz néhány ismétlést
- álljon meg, emelje fel a jobb kezét, és dőljön oldalra balra, tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg az ellenkező irányba