Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Olyan problémám van az alakommal, hogy túl sok a zsír, főleg a hasam oldalán és a hasamnál. Általában sovány vagyok, és az utóbbi időben a barátaim gyakran kérdezték tőlem, hogy terhes vagyok-e. Annyit híztam, amikor elkezdtem dolgozni – magyarázom, és egész nap a számítógép előtt kell ülnöm. Tudnátok tanácsot adni, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól ezeken a helyeken? Csak annyit mondok, hogy ízületi műtét után nem szabad semmiféle súlyt letennem a térdemre. Futás, ugrás, fitnesz – ha túl sok a lépés, az sem jöhet szóba.
Testünk felépítése, és különösen a zsírraktározás helyei erősen genetikailag meghatározottak. Keveset tehetünk ellene. Érdemes betartani a dietetikusok, mozgásoktatók ajánlásait, mert könnyen hízik, és sokkal nehezebb megszabadulni a felesleges kilóktól. A nőknél a zsírszövet általában a csípő és a comb területén rakódik le (ez egy gynoid típusú elhízás - körte), míg a férfiaknál a hasi területen (ez az elhízás androidos típusa - egy alma), Az android típus az elhízás különösen veszélyes típusa, mivel tudományosan nagy affinitást mutattak a szív- és érrendszeri betegségekhez az ilyen típusú elhízással küzdőknél. Azt javaslom, hogy menjen el egy közeli fitneszklubba és edzeni szakember felügyelete mellett. Ha nem tudja megterhelni a térdét, olyan tevékenységet javaslok, amely tehermentesíti az ízületeket, pl. úszás, vízi aerobik stb.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Paweł F. NowakA fizikai aktivitás szakértője (aerobik oktató, úszó-, atlétikaedző), maratoni futó, a „Futás – út az egészséges élethez” és „Női egészségedzés a modern életmód összefüggésében” című könyvek szerzője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
A futás és az ízületek [szakértői tanács]Futás és bokaízületek [szakértői tanácsok]Fuss, ne fogyj… [Szakértői tipp]Oldalak [szakértői tipp]Megéri drága futócipőt venni? [Szakértői tanács]Hogyan kell futni [Szakértői tanács]Egy teniszező karrierje és életkora [szakértői tipp]Mikor kell gyakorolni [Szakértői tanács]Hipertónia és evezős gyakorlatok [szakértői tanácsok]Mikor kell futni és milyen gyakran [szakértői tipp]Fogyás szülés után [szakértői tanács]Fogyókúra terhesség előtt [szakértői tanács]A neoprén öv karcsúbbá tesz? [Szakértői tanács]Tippek a leendő futóknak [szakértői tipp]Győzz meg, hogy kocogj [szakértői tipp]Úszás akiálló oldalak [szakértői tipp]Zsírégetés [szakértői tanács]Egy módja annak, hogy formás lábakat szerezzünk [szakértői tipp]Stepper, pad és cross trainer [szakértői tipp]Karcsú mellkas és lábak [szakértői tipp]Egészségügyi képzés 40 év felett [szakértői tipp]A súly nem csökken [szakértői tipp]Egészséges életmód [szakértői tanács]Küzdj az unalom ellen az edzéseken [szakértői tipp]Gyakorolj nekem [Szakértői tanács]