Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Futó vagyok, 48 éves vagyok, 6 éve elég rendszeresen futok minden második nap. Néhány hónapja részt vettem egy versenyen, szabadidős rendezvényen (10 km-es távot tettem meg), amire nagyon büszke vagyok. Most sokat futok, mert heti 30 km-t futok, és hamar elkopik a cipőm. A célom az egészség, nem valami eredmény. Ezért érdemes drága céges cipőt venni, ami több száz zlotyba kerül a futáshoz? Saját tapasztalatomból tudom, hogy a drága cipő ugyanolyan gyorsan elhasználódik, mint az olcsóbb.
A futócipőkben nem a tartósság, hanem a minőség számít. Néhány jól ismert cég arról számolt be, hogy a talp párnázó funkciói akár 1000 km-ig terjednek. Futócipő vásárlásakor a talpra (vastagságára, puhaságára, hajlékonyságára stb.) kell figyelni, nem pedig a kialakításra vagy a színekre. A lábbeli minden futó felszerelésének nagyon fontos eleme.Futócipőn nem érdemes spórolni , mert a nem megfelelő, nem szakszerű (nem sport) vagy elhasznált lábbeli használatából eredő sérülések kezelésének költségei jóval magasabbak, mint a futófelszerelések befektetése. A futás az egyik legolcsóbb mozgásforma, itt csak kényelmes cipő kell, aminek az a feladata, hogy elnyelje a lábbal történő talajütés okozta ütéseket
Futás közben három mozgási fázis van:visszarúgás ,repülésésleszállás . Tisztában kell lennünk azzal, hogy a kemény talajra szállva mozgásszervünket (izmokat, csontokat, szalagokat, inakat) túlterheljük. Az ütések elég nagyok és az egész testre terjednek, pl. térd-, csípő- és gerinc ízületek.
Ma gyártjáka sportcipők megvédenek minket a sérülésektől , különösen, ha kemény felületen futunk, például betonon, aszf alton - ezt nem tanácsolom, jobb, ha a erdő képzésre. A modern, többféle rendszerrel rendelkező cipők manapság nemcsak tompítják a lábfejet, hanem stabilizálják a lábat, elvezetik a nedvességet, megakadályozzák a csúszást és kompenzálják a legtöbb lábhibát. Érdemes tehát beruházni a megfelelő sporteszközökbe, mert ez egyben befektetés az egészségbe is. Főleg kezdőknek és amatőröknek érdemes odafigyelniük a cipők puha, ütéscsillapító talpára, mivel ezek ízületei sokkal gyengébbek és kevésbé ellenállóak a terhelésnek, mint a versenyszerűen futók.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Paweł F. NowakA fizikai aktivitás szakértője (aerobik oktató, úszó-, atlétikaedző), maratoni futó, a „Futás – út az egészséges élethez” és „Női egészségedzés a modern életmód összefüggésében” című könyvek szerzője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
A futás és az ízületek [szakértői tanács]Futás és bokaízületek [szakértői tanácsok]Fuss, ne fogyj… [Szakértői tipp]Oldalak [szakértői tipp]Megéri drága futócipőt venni? [Szakértői tanács]Hogyan kell futni [Szakértői tanács]Egy teniszező karrierje és életkora [szakértői tipp]Mikor kell gyakorolni [Szakértői tanács]Hipertónia és evezős gyakorlatok [szakértői tanácsok]Mikor kell futni és milyen gyakran [szakértői tipp]Fogyás szülés után [szakértői tanács]Fogyókúra terhesség előtt [szakértői tanács]A neoprén öv karcsúbbá tesz? [Szakértői tanács]Tippek a leendő futóknak [szakértői tipp]Győzz meg, hogy kocogj [szakértői tipp]Úszás és kiálló oldalak [szakértői tipp]Zsírégetés [szakértői tanács]Egy módja annak, hogy formás lábakat szerezzünk [szakértői tipp]Stepper, pad és cross trainer [szakértői tipp]Karcsú mellkas és lábak [szakértői tipp]Egészségügyi képzés 40 év felett [szakértői tipp]A súly nem csökken [szakértői tipp]Egészséges életmód [szakértői tanács]Küzdj az unalom ellen az edzéseken [szakértői tipp]Gyakorolj nekem [Szakértői tanács]