Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Jó ötlet 55 évesen elkezdeni futni? Egyre több kocogó magazint, kocogási tippet látok, de sok kétségem van a koromat illetően. És hogyan motiválja magát, hogy ne unja meg a gyors futást?
Soha nem késő futni, de természetesen minél előbb, annál jobb. Sok embert ismerek, aki 50-60 éves kora után is elkezdett futni. Remekül érzik magukat, mintha 10 évvel fiatalabbak lennének, elégedettek életminőségük javulásával. Kezdetben érdemes orvoshoz fordulni, hogy ne sértsük meg magunkat intenzív fizikai megterheléssel. Ahhoz, hogy bármilyen cselekvésre motivált (hajlandó) légy, világos, átfogó céllal kell rendelkezned. Csak akkor akarjuk elérni a célt, ha az olyan értéket mutat fel, amely számunkra fontos, és amelyre érdemes törekedni, pl. az egészségi állapot javítása. Amikor a cél elérését sikerünknek tekintjük, beleegyezünk abba, hogy még kemény munkát is végzünk, amely elvezet bennünket a cél eléréséhez. Ahhoz, hogy a motivációnk folyamatosan magas maradjon, szakaszosan kell kitűznünk a célokat. Ha látható a fejlődés, megnő a motiváció a munka folytatására, csak hiszünk abban, hogy valóban sikereket érhetünk el. A futáshoz mindenhol és folyamatosan inspirációt kell keresni. A legtöbbet a tömegtájékoztatás, a sportversenyekről szóló tudósítások, a sporthősök, nem feltétlenül győztesek, hanem a veteránok vagy a fogyatékkal élők profiljai nyújtják. A futásra való hajlandóság erősíti a baráti, ismerősi társaságot – érdemes hosszú távokat együtt megtenni. A szép, változatos futóút emellett mozgósító hatással van a pszichére.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Paweł F. NowakA fizikai aktivitás szakértője (aerobik oktató, úszó-, atlétikaedző), maratoni futó, a „Futás – út az egészséges élethez” és „Női egészségedzés a modern életmód összefüggésében” című könyvek szerzője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
A futás és az ízületek [szakértői tanács]Futás és bokaízületek [szakértői tanácsok]Fuss, ne fogyj… [Szakértői tipp]Oldalak [szakértői tipp]Megéri drága futócipőt venni? [Szakértői tanács]Hogyan kell futni [Szakértői tanács]Egy teniszező karrierje és életkora [szakértői tipp]Mikor kell gyakorolni [Szakértői tanács]Hipertónia és evezős gyakorlatok [szakértői tanácsok]Mikor kell futni és milyen gyakran [szakértői tipp]Fogyás szülés után [szakértői tanács]Fogyókúra terhesség előtt [szakértői tanács]A neoprén öv karcsúbbá tesz? [Szakértői tanács]Tippek a leendő futóknak [szakértői tipp]Győzz meg, hogy kocogj [szakértői tipp]Úszás és kiálló oldalak [szakértői tipp]Zsírégetés [szakértői tanács]Egy módja annak, hogy formás lábakat szerezzünk [szakértői tipp]Stepper, pad és cross trainer [szakértői tipp]Karcsú mellkas és lábak [szakértői tipp]Egészségügyi képzés 40 év felett [szakértői tipp]A súly nem csökken [szakértői tipp]Egészséges életmód [szakértői tanács]Küzdj az unalom ellen az edzéseken [szakértői tipp]Gyakorolj nekem [Szakértői tanács]