Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A lapos has diétája nem bonyolult. Csak az ajánlott termékeket kell kiválasztania, kerülje a tiltott termékeket. A lapos has diétája azonban önmagában nem elég, és a lapos hasra vonatkozó gyakorlatokat is be kell iktatni a mindennapokba. Milyen diéta működik lapos has esetén?

Diéta a lapos hasértnem igényel különösebb áldozatokat, bár természetesen kerülni kell a zsíros, édes, puffadást okozó ételeket. Ne feledje azonban, hogy a lapos hashoz gyakorlatok szükségesek – ezek nélkül a legjobbdiéta a lapos hasértnem elég.

Diéta a lapos hasért: alapszabályok

  • igyon joghurtot élő baktériumkultúrával – egyensúlyba hozzák a bélflórát a gáztermelés korlátozásával, valamint megelőzik a puffadást és a székrekedést
  • kerülje az erősen sózott ételeket (ezek tartják a vizet a szervezetben)
  • ne használjon bolyhosított zöldségeket (pl. bab, borsó, bab, káposzta, hagyma)
  • ne igyon szénsavas italokat (a szén-dioxid felfújja a gyomrot),
  • kerülje a karamellszívást és a rágógumit (akkor sok levegőt nyel le)
  • emlékezzen az emésztést felgyorsító és a puffadást enyhítő gyógynövényekre – beleértve a puffadást is. majoránna, mustár, bors
  • menta, kamilla, kapor infúziókat inni; ha hajlamos a gázképződésre, szedjen nyugtató készítményeket (pl. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

JÓ TUDNI: Gyakorlatok lapos hasra és oldalakra

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Diéta a lapos hasért: változások a menüben

  • Ezért csökkentse a szénhidrátok (cukor, édességek, sütemények, búzaliszt, fehér kenyér, tészta, gyümölcs és gyümölcslevek) és zsírok mennyiségét.
  • Növelje a rosttartalmú termékek mennyiségét (durva szemű kenyér, dara, sötéttészta, barna rizs, zabpehely, nyers zöldségek)
  • Fehérjeforrását elsősorban főtt illgrillezett sovány hús vagy hal.
  • Egyél kis adagokat napi 4-5 alkalommal, hogy az étkezések közötti intervallum ne haladja meg a 3 órát.
  • A legjobb, ha az étkezéseket egyidőben ütemezzük.
  • Naponta legalább 6-8 pohár szénsavmentes ásványvizet biztosítson szervezetének.

NÉZD MEG: 5 MÓD A LAPOS HASHOZ

Hogyan fogyjunk le és legyen lapos hasunk? Jelölje be! [TOWIDEO]

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító