A Fit Matka Wariatka, azaz Joanna Kajstura az egyik legnépszerűbb személyi edző Lengyelországban. Online közvetítéseket vezet az általa javasolt gyakorlatokról, és könyvet is kiadott. Fit Mother Madman azonban hangsúlyozza, hogy ő sokban különbözik Ewa Chodakowskától vagy Anna Lewandowskától. Olvassa el, mi a különbség, milyen gyakorlatokat kínál a Fit Madam Mother, és mi a hatásuk!

Fit Madonna , azaz Joanna Kajstura, mint rámutat, tiszteli a leghíresebb lengyel személyi edzőket, és meglehetősen szerencsésnek tartja őket, bársonyos, cellulitmentes bőrrel. Ugyanakkor azt is állítja, hogy teljesen más, mint ők: az edzés utáni szelfien úgy néz ki, mint egy "letaposott saláta", reggelire egyszerűen csak egy sajtos szendvicset eszik, és amikor hajnali 5-kor kell kelnie, eszébe sem jut, hogy tökéletes sminket tegyen fel.

Alig néhány évvel ezelőtt Fit Mother Crazy nyolc órát ülhetett a számítógép előtt, és a fizikai aktivitás idegen volt tőle. Ez megváltozott, amikor egy nap úgy döntött, vesz magának egy új nadrágot: azt mondja, hogy saját tükörképe a tükörben (főleg a túl nagy combok és a tömör "narancsbőr") annyira megijesztette, hogy nem volt halasztás. holnap – azonnal elkezdett gyakorolni. Annyira elkötelezte magát nekik, hogy elvégezte a fitneszoktatói és az erőnléti sportoktatói tanfolyamokat, mert "a tornaterem az első". Joanna Kajstura a szerzője az "All this bordel. Fit Mother Madman" című könyvnek is.

Fit Crazy Mother szeretne segíteni a nőknek abban, hogy életkortól függetlenül visszanyerjék nemcsak a jó alakot, hanem mindenekelőtt az önbizalmukat és a saját képességeikbe vetett hitet (de nem csak azért, mert a férfiak is sportolnak vele). Elsősorban azok, akik napi rendszerességgel futnak otthonról az iskolába vagy a munkába, és fordítva, és nincs idejük finom ételeket főzni vagy konditeremben tornázni. Fit Madonna olyan nő, mint sokan Lengyelországban: elfogl alt, nem is olyan régen főleg a munkának vagy a családnak szentelte idejét, mégis "a tökéletes alkat töredéke nélkül". A Fit Crazy Mother videókat készít otthoni gyakorlatairól, így gyakran megcsodálhatunk egy macskát, amint a konyhában bútorokon sétál, vagy számíthatunk egy szünetre az edzésben, amikor Joanna kutyája úgy dönt, hogy az ölébe ül.

Olvassa el még: Skalpel 2, EwaChodakowska - mi az edzés és milyen hatásai vannak?

Fit Crazy Mother: gyakorlatok

Kétségtelenül széles a Fit Mother Crazy által javasolt mozgáskínálat: a filmekben láthatjuk Joannát, aki elhízott és fogyatékkal élőkkel edz, vagy olyan idősekkel, akik bátran tartják a tempót. A Fit Mother Crazy-vel készült filmek egy részében férje barátja, a 120 kg-os Tadeusz is edz. A Fit Madam Madam gyakorlatainak többsége azonban olyan nőket céloz meg, akik karcsúsítani szeretnék alakjukat. Tehát van edzésünk a zsírcsökkentésre, gyakorlatok a hasra és a fenékre, valamint a karcsú combokra.

1. Példák a Fit Mother Madwoman gyakorlataira lapos hasra:

  • melléktábla,
  • bicikliropog,
  • térdtámaszok az egyik láb behajlításával és felfelé lendítéssel,
  • deszka fekvőtámasz kézen,
  • gerincemelés

2. Példák a Fit Madness Mother gyakorlataira a feszes fenékért:

  • utazások,
  • pulzus guggolás,
  • csípőemelés kiegyenesített alsó végtaggal,
  • kitámasztva térdel,
  • a lábak felemelése az elülső támaszban az alkaron.

3. Példák a Fit Mother Madman gyakorlatokra karcsú combokra:

  • ugró guggolás,
  • lábkitörések kihagyása,
  • burpees,
  • hátrafelé láblengés,
  • kitörés.

Fit Mother Madwoman edzés a lapos hasért

Nézze meg a videót, amelyben a Fit Crazy Mother gyakorlatokat mutat be lapos hasra!

Hasznos lesz számodra

Diet Fit Madness Mother

A Fit Crazy Mother a többi edzőhöz hasonlóan hangsúlyozza, hogy az edzést megfelelő étrendnek kell kísérnie. A racionális étkezést azonban diétának nevezi, és nem követi a konkrét irányelveket. A Fit Matka Madki szerint az a legjobb, ha napi 3-5 kis étkezést általánosan beszerezhető termékekből eszik, nem pedig speciálisan importált magvakból vagy gyümölcsökből. Az étel azonban nem torkoskodásra, hanem egészséged megőrzésére szolgál, tehát ha megengedsz magadnak egy hamburgert, az jobb, mint egy, mint hat, és csak hetente egyszer.

A Fit Mother Crazy gyakorlatok hatásai

Fit Crazy Mother hangsúlyozza, hogy ha például 10 perces hasi edzést javasol, akkor nem kell egyszerre csinálni (bár mindig be kell melegíteni és nyújtani). Sőt, mindenki a saját tempójában edzhet, ez látható a videóin is, ahol ketten edznek, amennyit csak tudnak.

Fanki Fit Madam Anyukák azonban hangsúlyozzák, hogy a vele való testmozgása javasolt gyakorlatok közül megerőltető, és meghozza a várt eredményeket: testzsír és narancsbőr csökkenése, karcsú combok és vádlik, laposabb has és feszesebb fenék

Kategória:

Egyéb