Power combo egy órás erősítő edzés a saját testsúlyoddal. A POWER COMBO egy aerob edzés nyújtással és megfelelő étrenddel kombinálva. A gyakorlatok nagyon lebilincselőek és nagyon fárasztóak az intenzitásuk és a tempójuk miatt, és egy óra edzés csak nagyon rövid, 20 másodperces szüneteket tartalmaz.

POWER COMBO – miért válik egyre népszerűbb?

Az alakváltozások egy hónap intenzív edzés után láthatóakERŐKOMBO . A legnagyobb vizuális effektusok a hason láthatók a combokon, de a test általános állapota is egyértelműen megváltozik. A Power Combo órákon résztvevők elmondása szerint ez nem csak mozgás, hanem életmód. A Power Combo egyik résztvevője Joanna Jabłczyńska színésznő.

Miért gyakoroljunk erőkombót?

Az erőkombináció a saját korlátok leküzdéséről szól. Gyilkos benyomás, amely energiát ad és fejleszti az alakot, valamint a kiegyensúlyozott étrendet. Ez a módszer azoknak való, akik a mozgást az egészség megőrzésének egyik módjának tartják.

Nyári kihívás - a varsói power combo stúdió egyik projektje

A projekt a nyár előtti alakformálásból áll. A 16 hetes program a rendszeres erőkombinációs gyakorlatokon kívül egyéni edzésprogramot, táplálkozási irányelveket és fejlődéskövetést tartalmaz. A feltételezések nagyon korlátozóak, és fennáll a veszélye annak, hogy nem tartják be a sárga lapokat. Egyikük eltörése akár a közös gyakorlatok folytatásából való kizárást is eredményezheti. Annak ellenére, hogy minden résztvevőnek komoly korlátozásokat kell bevezetnie, a nyári kihívás népszerű, és több mint hely van, aki hajlandó részt venni.

POWER COMBO – hogyan gyakorolj egyedül?

A képzés változatos. A tevékenység célja az anyagcsere, a testforma és a test hatékonyságának javítása.

Minta gyakorlatsor (1. sorozat):

  1. pihentesse kinyújtott karjait a talajon (mint a fekvőtámaszoknál), váltakozva ugorjon előre a lábával sprinttempóban (40-szer);
  2. oldalra hajlik, az egyik láb letérdel (10 hajlítás minden lábra);
  3. támassza meg magát oldalra az egyik kezével, és emelje fel a csípőjét (mindegyik kézhez 10);
  4. 15 zsebkés.

40 másodperces ugrálókötél ajánlott az egyes sorozatok között.

Előnyeigyakorló erőkombó

  • A megjelenés javítása (lapos, izmos has, erős combok);
  • Növelje a mozgási tartományt;
  • Állapot javítása;
  • vérkeringés javítása;
  • A pszichofizikai egyensúlyi állapot elérése;
  • Az izmok rugalmasságának növelése

Kategória:

Gyakorlatok ABC