Egyre többen vannak kitéve a cukorbetegség kockázatának. Alattomos betegség, mert sokáig nem okoz különösebb bajokat, rejtve tönkreteszi a vesét, a látást, az ereket. A cukorbetegség néhány tünete a fokozott szomjúság, a fáradtság és a bőrszárazság. Szerencsére a testmozgás sokat segíthet a vércukorszint csökkentésében.
A kialakulócukorbetegségtermészetellenesen megnövekedett szomjúságnak és gyakori vizelésnek tekinthető.Cukorbetegségrendszerint visszatérő gombás bőrfertőzések kísérik. A sebek nehezen gyógyulnak, és súlyos fertőzéseket okozhatnak. A magas vércukorszint gyakori tünetei az aluszékonyság (étkezés előtt és után), a fáradtság és a hyperhidrosis. Idővel a látás romlik, ami homályos látásban nyilvánul meg. Férfiaknál a cukorbetegség első tünete gyakran az erekciós zavar. A nők krónikus hüvelygyulladásban szenvednek.
A cukor tönkreteszi a húgy-, keringési és idegrendszert
E problémák oka a túl sok cukor kering a vérben. Először a húgy-, vér- és idegrendszer szerveit roncsolja. Ez akkor fordul elő, ha a szervezet nem termel (vagy túl kevés) inzulint - a cukor - vagy glükóz - energiává alakításához szükséges hormont. A betegség kezdete általában észrevehetetlen, mivel a fő felelős - a cukor - lassan működik.
Kétféle cukorbetegség
Az orvosok a cukorbetegség két típusát különböztetik meg.1-es típusú cukorbetegségaz inzulinhiány következménye. A hasnyálmirigy, amely ennek a hormonnak a termeléséért felelős, genetikai hibával rendelkezik, és nem tölti be funkcióját. 2-10 százalékuk szenved monogén cukorbetegségben (egyetlen gén hibája). emberek, főleg gyerekek. A2-es típusú cukorbetegségkialakulásának mechanizmusa az, hogy a szervezet által termelt inzulin mennyisége nem elegendő a táplálékkal szállított cukor mennyiségéhez képest. Miért? Az életkor előrehaladtával a hasnyálmirigy elveszíti az inzulint termelő béta sejteket. Ha hozzáadjuk a táplálkozási hibákat, a mozgáshiányt és az ebből eredő túlsúlyt, akkor idővel cukorbetegség alakul ki.
A diétának és a testmozgásnak antidiabetikus tulajdonságai vannak
A testmozgás a cukorbetegség kezelésének szerves része, de egyben kiváló módszer a betegségek megelőzésére is. A mozgás, mint kiderült, hasonló az inzulinhoz. A mozgás növeli az izomsejtek cukorfogyasztását, és aza vércukorszint csökkenéséhez vezet. A testmozgás segít megszabadulni a túlsúlytól és csökkenteni az elhízást, melyeket a 2-es típusú cukorbetegség egyik vezető okának tartanak.A testmozgás és a megfelelő étrend a cukorbetegség elleni gyógyszereknek tekinthető. Ezért érdemes rendszeresen, az orvos ajánlása szerint gyógyszerként alkalmazni. Az edzés típusának mindig meg kell felelnie az Ön egészségi állapotának. Érdemes ezt a kérdést orvosával megbeszélni.
Cukorbetegeknek (és azoknak, akiknek fennáll a betegség kockázata) ajánlott olyan sportokat vagy gyakorlatokat végezni, amelyek egyenletesen terhelik a szervezetet. Ide tartozik: úszás, síelés, röplabda vagy kosárlabda. A torna, a kocogás, az aerobik és a gyors séta minden nap jól működik. Futás és nordic walking menet is javasolt. A fizikai aktivitás tervezése során ne felejtsen el rendszeresen edzeni (legalább heti háromszor 30-60 percet).
A gyakorlatokat a könnyebbekkel kell kezdeni, és a nyugtatókkal kell befejezni. A verejtékezéssel elvesztett folyadékot is érdemes pótolni: a legjobb, ha alacsony ásványianyag-tartalmú, szénsavmentes vizet inni. A rendszeres testmozgás segít egyensúlyban tartani a cukorbetegséget, vagyis a megfelelő vércukor- és lipidszintet, a glikált hemoglobinszintet és a vérnyomást elérni. Minek ez az egész? A cukorbetegség szövődményeinek kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében
Hogyan teszteljük a vércukorszintet
Egészséges embereknél a vércukorszintnek 60 és 100 mg% között kell lennie. A mérőteszt néhány másodpercet vesz igénybe, és azonnal megkapja az eredményt. 45 éves kor után 3 évente érdemes elvégezni. A fokozottan veszélyeztetett embereknek minden évben ellenőrizniük kell a cukorszintjüket, azaz: van cukorbeteg családtagja, volt terhességi cukorbetegsége, 4,5 kg-nál nagyobb gyermeke született, alacsony a jó koleszterinszintje (HDL 35 alatt). mg%), magas trigliceridszint (több mint 200 mg%) és magas vérnyomás (140/90 Hgmm vagy több).
havi "Zdrowie"