A férfi gyomor diétája mindenekelőtt a sör, a zsíros ételek, az édességek és a magas kalóriatartalmú ételek és a szénsavas italok elhagyását igényli. A lapos has diétája a testzsír csökkentését célozza, de ahhoz, hogy hatékony legyen, meg kell erősíteni a hasizmokat is. Milyen legyen egy hasdiéta egy férfi számára?

Hasdiéta férfiaknakkét szakaszból áll - az elsőben úgy állítod össze a menüt, hogy a lapos has és az aerob edzés étrendje lehetővé tegye a fogyást , a másodikban - egy kissé módosított Belly diétákhoz csatlakozol erősítő edzéshez. Az egészséges szellemileg dolgozó férfi megelégszik a 2200 kcal-os diétával. Egy elhízott férfinak, aki úgy dönt, hogy a gyomorra fogyókúrázik, napi 1200-1400 kcal-ra kell korlátoznia magát.

Hasdiéta férfiaknak: mikor érdemes használni?

A hasi diéta akkor működik, amikor úgy érzi, hogy a söre mérhetetlenül megnőtt. Mérést mérőszalaggal is végezhet. Mérje meg a derékbőségét. Ha ez egyenlő vagy nagyobb, mint 102 cm - itt az ideje, hogy nekivágjon, mert ez a derék eredmény egyértelműen a hasi elhízásra utal. A 94 és 102 cm közötti értékek figyelmeztetőek. A férfi megfelelő derékbősége nem haladhatja meg a 90 cm-t. A vérnyomás mérése is nagy jelentőséggel bír az alkalmasság megítélésében. Ha hasi elhízása van, és vérnyomása 140/90 Hgmm vagy annál nagyobb, szakorvosi kezelésre van szükség.

Lásd még: Éhes sofőr – hogyan befolyásolja az éhség a vezetést?

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Diéta a gyomornak egy férfi számára: általános szabályok

  • együnk rendszeresen napi 5 alkalommal
  • soha ne felejtsd el a reggelit
  • egyél minél több egészséges fehérjét: sovány húst, halat és tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és hüvelyeseket
  • ennizöldségek és gyümölcsök
  • A nap utolsó étkezése legyen sovány fehérje szénhidrát nélkül
  • hagyd fel a sütést - főzz ételt (párolj is) vagy süss

Gyomordiéta: a testmozgás szerepe

Ahhoz, hogy a hasdiéta betöltse célját, a napi mozgásadag növelése szükséges. És ez nem csak az erősítő edzésről szól, hanem a fizikai aktivitás egyéb formáiról is. Csak a felesleges zsírt kell elégetned, nincs más lehetőség - 1200-1400 kcal diétát és aerob edzést követsz. Az erősítő edzés segít megerősíteni a hasizmokat.

Kategória: