Terhesség alatt ügyelned kell arra, hogy mit eszel. Mit egyél, ha terhes, és ebédidőben találkozunk a városban vagy a munkahelyen? Milyen éttermeket válasszunk terhesség alatt? Lehet enni gyorséttermi bárokban terhesség alatt?
Nem számít, melyik helyen eszel és milyen ételeket rendelsz. Mit kell figyelembe venni, amikor ételt választunk a városban,mit együnk terhesség alatt?
Milyen étteremben együnk, ha terhes vagy?
Az égett olaj szaga messziről intő jel lehet számodra, mert ez azt jelenti, hogy ebben aétterembenrántott, többször melegített zsíron készül a szakács. Ez egy igazi horror a gyomor és a máj számára. Érdemes azonban bízni abban a bárban, amelynek belseje étvágygerjesztő illatú, és frissen készült salátákat, vegetáriánus ételeket, facsart zöldség- és gyümölcsleveket kínál, és amelyben friss zöldségek hozzáadásával szolgálják fel az ételeket.
Szintén nem rossz ötlet kihasználni az olyan gyorséttermeket, mint a McDonalds, a Telepizza vagy a KFC. Természetesen nem ajánljuk minden nap olyan bárokban étkezni, mintgyorsétterem , de tény, hogy ott egyre több friss zöldséget lehet enni, és az ott alkalmazott szigorú higiéniai követelmények is ezt teszik. inkább ne zavarj ott.
A hagyományos és olcsó konyhát kínáló tejszeletek szintén jó véleménnyel vannak; sajnos egyre kevesebben vannak.
Megjegyzés: ha Ön amatőr japán étel, akkor a terhesség alatt el kell távolítania a sushi rudakat kedvenc helyek listájáról. Étlapjuk alapja a nyers hal és a tenger gyümölcsei, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak, mivel a Listeria monocytogenes baktérium által okozott veszélyes fertőzés forrása lehet.
Mit együnk a városban terhesen?
Amit a városban eszel, az nem térhet el sokban a napi menütől. Előfordulhat, hogy a gyomor, különösen a terhesség kezdetén, nem fogadja el a hozzá nem szokott ételeket. Tehát legyen óvatos a kísérletekkel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem engedhet meg magának egy olyan ételt, amelyet nem otthon készít el, és van kedve hozzá - amennyiben nem zsíros, könnyen emészthető és frissen készül.
Friss vagy főtt zöldségekből és salátákból készült saláták mindig ajánlottak (kivéve a friss és savanyú káposzta alapúak, valamint bab és borsó hozzáadásával, mivel puffadást okoznak). Megjegyzés: kerüljemajonézbe "fulladt" saláták - hizlal, és nem teszi lehetővé az összetevők frissességének objektív értékelését. Sok bárban elkészítheti saját salátáját a salátabárban, és felöntheti a kínált szószok egyikét. A legjobb, ha joghurtos szószt vagy klasszikus vinaigrettet választunk
Ha valami meleget szeretnénk enni, válasszunk friss zöldségekkel főtt levest, csirke- vagy marhahúslevest, krémlevest. Egy forró napon jó ötlet a hideg leves: zöldségek és joghurt vagy kefir egészséges keveréke, kemény tojással vagy hússal.
A főtt ételek biztonságosabbak, mint a sültek (mert könnyebben emészthetők): szárnyas húsgombóc, rizottó, tészta. Egyre gyakrabban találhatunk párolt vagy fóliában sült halat és fehér baromfit – nemcsak könnyen emészthetőek, de garantálják a frissen főzöttet is. Ha nem rajong a főtt termékekért, rendeljen grillezett ételt. Kiegészítésként érdemes a burgonyát (főtt, nem sült!), Darát, rizst választani, a krumplit pedig jobb kerülni. A főtt zöldségekből válasszunk sárgarépát, brokkolit és spenótot. Kerülje a sült zöldségeket, például a párolt káposztát vagy a céklát – ezek zsírosak és nehezen emészthetők.
A legegészségesebb ital a frissen facsart gyümölcslé vagy szénsavmentes ásványvíz. Meleg - fekete, zöld vagy vörös tea.