Két évvel ezelőtt született egy babám. Ma még mindig nem bírok leszállni a hasamról és a combomról. Regisztráltam a Vacum-stepre. Segítene?
Ewelino, sok embernek problémája van a terhesség előtti korábbi súlyhoz való visszatéréssel vagy a terhesség alatt felgyülemlett "felesleg" elvesztésével. A női szervezet ugyanis az anyaságra készülve megváltoztatja a hormonháztartását, vagyis több ösztrogént termel, amely hormon a zsírszövet fokozott felhalmozódását okozza. Kicsit olyan, mintha készleteket akarna felhalmozni a babának. Ahhoz, hogy megszabaduljunk ezektől a „tartalékoktól”, szisztematikus aerob edzésre van szükség. Ez lehet például az Ön által említett Vacum-lépés, zsírégetés, spinning, vagy bármilyen más aerob tevékenység, mint például a séta, kerékpározás vagy úszás. Fontos, hogy ezt az edzést legalább heti 2-3 alkalommal végezzük. 2-3 hónap elteltével látni kell az első hatásokat, de ne feledje, hogy minden szervezet másként reagál, és itt nem lehet beszélni a pontos időpontról, mert ez nagyon egyéni kérdés. Ezenkívül az edzést racionális táplálkozással és napi körülbelül 1,5-2 liter víz szisztematikus ivásával kell kombinálni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates azsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]