Majdnem két éve rendszeresen, heti 3 alkalommal járok uszodába. Viszont eljutottam odáig, hogy már nem vettem észre semmilyen hatást – vagyis nincs sem izomtömegnövekedés, sem zsírégetés. Még mindig nem tudok megszabadulni a "gumitól". 30 percet úszok elég lendületesen. Segíthet-e a további napi testmozgás, például az otthoni biciklizés, hogy fogyjon a zsír?
Amennyire csak lehetséges, tágítsa ki a medence edzését a kerékpározásra vagy bármilyen más típusú aerob tevékenységre. Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést vagy gyakorlatot végzünk, ha hosszú ideig végezzük, a szervezet alkalmazkodik az általunk adott intenzitáshoz, terhelésekhez és gyakorlatokhoz. Tehát a kielégítő edzési eredmények eléréséhez meg kell változtatni az edzés típusát, időtartamát, intenzitását, gyakoriságát és mindazon paramétereket, amelyek az ilyen erőfeszítéshez való alkalmazkodás és az ezzel járó hatások hiánya miatt szervezetünk "elalvást" okozhatnak. edzésben.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni továbbfutópad [szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]