Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Jó reggelt! Olyan személy vagyok, akinek műtét után szívhibája van. Az időm nagy részét ülve töltöm (napi kb. 12 órát). Szeretnék elkezdeni néhány gyakorlatot, ami nem terheli túl a szervezetemet. A nyújtó és súlyzós gyakorlatokat az orvosom tiltja. Ez az életstílus már megviseli a hatását - gerincfájdalom, fáradtság. Ezért a kérdésem: az úszáson kívül (nem tudok úszni) milyen mozgásforma lenne számomra a legjobb. Egyedül gyakoroljak, vagy válasszak valamilyen szervezett mozgásformát? Köszönöm a válaszát. Üdvözlettel. Márta
Szívhibákban szenvedőknek vagy műtét után a testmozgás bármely formáját konzultálnia kell orvosával. A szervezett mozgásformák közül, amelyeket ajánlani tudok, a qi-gong vagy a tai chi. Pozitívan hatnak a test energiaáramlására, gyengéden erősítik az izmokat, befolyásolják az egyensúly és a mozgáskoordináció megőrzésének képességét. Egyedül is sétálhatsz, és válogatott gyakorlatokat végezhetsz has- és hátizmod erősítésére gyógytornász vagy gyógytornász javaslatára. De még egyszer megismétlem: minden ilyen edzésformát orvosnak kell jóváhagynia.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után[Szakértői tanács]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]