Masszív testem van és aránytalan alakom. Edzőterembe járok, és szeretném karcsúsítani a combomat és a csípőmet. Milyen gyakorlatok segíthetnek nekem?
Azt hiszem, hogy a "masszív test" a felesleges testzsírt jelenti. Ha edzőterembe jársz, heti 2-3 alkalommal kerékpáron, stepperen vagy futópadon, mérsékelt tempóban végzett szisztematikus aerob edzést javaslom, legalább 40-50 percig. Ennek köszönhetően el kell égetnie a felesleges testzsírt, amely különböző embereknél különböző helyeken halmozódik fel, például a csípőjében és a combjában. A felesleges testzsír elhelyezkedésének nagyon gyakran genetikai alapja van. Tehát elemezze a közvetlen családtagjainak testalkatát. Néha nagyon nehéz teljesen megszüntetni valamit, ami a génjeinkben gyökerezik, de következetes és szisztematikus edzéssel néhány hiányosság legalább korrigálható. Ha úgy érzi, hogy a testfelépítése aránytalan, a zsírégetés mellett próbálja meg tovább karcolni és formálni a vállak és a karok izmait. Ez lehetővé teszi, hogy vizuálisan javítsa teste arányait, és így megjelenését is.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]