Az ugrófitnesz, a trambulinon végzett gyakorlatok érdekes alternatíva azok számára, akik váltani szeretnének a hétköznapi edzésekhez képest, és sportolás közben szeretnének szórakozni
Az edzés az egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat az aerobik elemeivel ötvözi kis, egyszemélyes, speciális fogantyús trambulin segítségével. Energikus koreográfia a gyors zene ritmusára, jó szórakozással párosítva. Az órákon helyben kocogást, ugrásokat, kétlábú vagy egylábú ugrásokat és alapvető aerob gyakorlatokat alkalmaznak. A továbbfejlesztett verzióban további felszereléseket is használhat, például súlyokat, gumit vagy medicinlabdát.
Az edzés típusától függően a has, a gerinc, a láb, a fenék, a kar és a mélyizmok izmai vesznek részt. Az intenzív kardió edzés és a jó szórakozás kombinációjának köszönhetően egy óra alatt akár 800 kcal-t is elégethetsz
Ez a fajta gyakorlat a klubban és otthon is végezhető. Nagyon fontos azonban, hogy az ajánlott gyártótól származó masszív trambulint válasszunk
Megjegyzés!Az orvosok azt tanácsolják, hogy túlsúlyosak, ízületi degenerációban, csontritkulásban szenvedők ne ugorjanak fitneszre. , légúti és szív- és érrendszeri betegségek .
Bővebben a Zdrowie februári számában
január 15-től akciós