A nők hasdiétája kissé eltér az ellenkező neműek hasdiétájától. Először is vannak olyan elemek, amelyek elkerülik a puffadást. Milyen legyen egy hasdiéta egy nő számára?
Hasdiéta nőknek hatékonyha nem felejti el növelni a fizikai megterhelést - ha nem a hasi tartás a cél radiátor, nem kell heti 7 tornaterem, elég egy napi séta, heti kétszer egy uszoda.
Diéta a lapos hasért nőknek: feltétlenül csináld
- csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok (cukor, édességek, sütemények, búzaliszt, fehér kenyér, tészta, gyümölcs és gyümölcslevek) és zsírok mennyiségét
- növelje a rosttartalmú termékek mennyiségét (durva szemű kenyér, dara, sötéttészta, barna rizs, zabpehely, nyers zöldségek)
- a fehérjeforrás többnyire főtt vagy grillezett sovány hús vagy hal legyen.
- egyél kis mennyiségben napi 4-5 alkalommal, hogy az étkezések közötti intervallum ne haladja meg a 3 órát, lehetőleg rendszeres időközönként
- Igyál legalább 6-8 pohár szénsavmentes ásványvizet minden nap.
A lapos has diétájának szabályai nők számára
- igyon joghurtot élő baktériumkultúrával – egyensúlyba hozzák a bélflórát a gáztermelés korlátozásával, valamint megelőzik a puffadást és a székrekedést
- kerülje az erősen sózott ételeket (ezek tartják a vizet a szervezetben)
- ne használjon bolyhosított zöldségeket (pl. bab, borsó, bab, káposzta, hagyma)
- ne igyon szénsavas italokat (a szén-dioxid felfújja a gyomrot),
- kerülje a karamellszívást és a rágógumit (akkor sok levegőt nyel le)
- emlékezzen az emésztést felgyorsító és a puffadást enyhítő gyógynövényekre – beleértve a puffadást is. majoránna, mustár, bors
- menta, kamilla, kapor infúziókat inni; ha hajlamos a gázképződésre, szedjen nyugtató készítményeket (pl. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Hasdiéta nőnek: korlátlan termékszám
- összes zöldség
- csírák
- baromfi
- teljes kiőrlésű gabona
- csirkefehérje
- fokhagyma
- sovány tejtermékek
- sovány húsok
- gyümölcs - dinnye, bogyós gyümölcs,
- nagy mennyiségű víz
- gyógyteák
Diéta hasra nőnek: korlátozott mennyiségben
- olajbogyó
- olívaolaj
- avokádó
- mandula
- földimogyoró
- fűszerek
- méz és juharszirup
- gyümölcs- és zöldséglevek
- koffein
Diéta hasra nőnek: termékek kis mennyiségben
- krém
- vaj
- sajt
- szószok
- fehér lisztből készült termékek
- csoki
- belsőségek
- vörös hús
- alkohol
Diéta hasra nőnek: tiltott termékek
- zsíros húsok
- kéksajt
- gyorsétterem
- édesség