Hogyan lehet túlélni a terhesség hőjét? A meleget úgy kezeljük, hogy felcsavarjuk a légkondit, hideg italokkal, fagyl alttal hűtjük a testet. Ha azonban terhes, kerülje a légkondicionált szobákat és a hirtelen hőmérséklet-változásokat, mert ez torokgyulladást és orrfolyást okozhat. Íme 10 praktikus tipp – hogyan éld túl a hőséget szórakozás közben!

A terhesség hevekülönösen zavaró. Amikor a higanyoszlop felfelé siklik, úgy érzed magad, mint egy mozdony Tuwim verséből – izzadt és lomha. Nehéz jól érezni magát duzzadt lábakkal és állandóan ájulásnak érzi magát. Hogyan lehet enyhíteni aterhességi hőségkövetkezményeit a légkondicionálás okozta megfázás és mandulagyulladás kockázata nélkül?

1. Vigyél magaddal valami innivalót

Kerülje azonban a koffeint tartalmazó italokat, mivel ezek vizelethajtó hatásúak és kiszárítják a szervezetet. Nagy melegben a szénsavmentes ásványvíz a legegészségesebb, mivel oltja a szomjat és kiüríti a méreganyagokat a szervezetből. Kismamák számára az alacsony és közepes ásványianyag-tartalmú a legjobb. Igyon akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak (az erős szomjúság a kiszáradás jele). A napi adag legalább három liter víz plusz 100 ml minden fokon 20 °C felett (a lédús gyümölcsben, pl. görögdinnyében lévő víz is számít). Miért ennyire? A nagy melegben a szervezet vízkészlete gyorsan kimerül, és a vese kevesebb vizeletet termel. Ennek eredményeként a vér kevésbé szűrhető, és anyagcseretermékekkel (pl. karbamid, ammónia) könnyen mérgezhető. Emellett, ha intenzíven izzad, sok nátriumot veszít, ami legyengíti a szervezetet, és extrém esetben ájulást okoz.

2. Könnyen öltözz

Viseljen papucsot és szandált, viseljen természetes anyagokból – pamut, lenvászon – készült, légies ruhát. Hűvösebbek lesznek számodra, mert átengedik a levegőt és nem tapadnak a testhez, mint a szintetikus anyagok. Inkább válassz ruhákat és szoknyákat, mint nadrágokat. Felejtsd el a harisnyanadrágot. Ha a munkahelyeden kötelezőek, alkalmazz önbarnítót a lábadra vagy használd az ún spray harisnya. A bőrt barnára színező balzsam, lábra kenve pedig harisnyanadrágnak tűnik (szappannal és vízzel lemossák). Megvásárolhatja az interneten és bizonyos parfümériákban.

4. Takarja el arcát és fejét

Kalap, sapkaa napellenző véd a túlmelegedés és a szélütés ellen, de védi az arcot a napfénytől is. Ez azért fontos, mert terhesség alatt a hormonok hatására nagyon könnyen elszíneződik. A használt arckrémnek legalább 15-ös SPF-értékkel kell rendelkeznie. Vegyél magadnak egy jó fényvédőt, és kend be vele a tested minden kitett részét, mielőtt kimennél. Felhős napokon is csináld, mert akár 80%-a átszivárog a felhőkön. sugarak. Kerülje a hosszan tartó teljes napon tartózkodást, mert ez ájulást, sőt méhösszehúzódást is okozhat.

5. Keresd az árnyékot

A magas hőmérséklet összehúzódásokat okozhat. Vásárláshoz menjen az utca árnyékos oldalára. Ha munkából hazafelé sétál, üljön le egy árnyas kávézó kertjében vagy parkban pihenni.

6. Kerülje a légkondicionálóval felszerelt belső tereket

A gyors hőmérsékletváltozás orrfolyáshoz vezethet. Ezért légkondicionálás helyett kapcsolja be a légáramlást az autóban (melegebb a levegő, kisebb a hőmérsékletkülönbség). Illetve ne használd munkahelyen, jobb az asztalra helyezhető kis ventilátor. Ha van automata légkondicionáló, kérje meg a műszaki szakembert, hogy növelje egy kicsit a hőmérsékletet. Vagy talán a főnöke beleegyezik abba, hogy meleg időben otthon is elvégezheti a munkát?

7. Ne menjen ki 11 és 15 óra között

Akkor van a legmelegebb. És ha ezt meg kell tennie, vigyen magával egy üveg termálvizet. Szórja meg arcát, nyakát, alkarját és lábát. Pillanatok alatt megkönnyebbülést fog érezni, különösen, ha forró utcán tartózkodik. De amikor hazaér, feltétlenül kenje be hidratáló krémmel azokat a területeket, amelyeket vízzel permetezett. A párolgó víz kiszáríthatja a bőrt. Lehűtheti magát egy kisméretű, hordozható elemes ventilátorral is (megvásárolhatja online és játékboltokban).

8. Vegyünk egy hideg fürdőt vagy zuhanyozzon

Ha van kertje vagy nagy erkélye, állítson fel benne felfújható medencét, kedvére csobbanhat, hűsölhet. Ha tóban vagy tengerben úszik, legyen egy őrzött fürdőhely, ahol szükség esetén vízimentő tud segíteni.

9. Változtassa meg étrendjét egy könnyebbre

Egyél gyakran, de oszd el kisebb adagokra, hogy ne érezd nehéznek magad. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, a húst cseréld halra.

10. Kerülje a fagyl altot

Kerülje a fagyl altot meleg időben, ne azért, mert hizlal; hideg fagyl alt plusz hőség egyenlő anginával!

havi "M jak mama"

Kategória:

Terhesség