A Cambridge-i diéta egy olyan diéta, amelynek menüje iparilag elkészített és porított italokon és leveseken alapul, alacsony kalóriatartalmú. Szabályai egyszerűek, hatása pedig akár heti 2,5 kg-os fogyás. Azonban a cambridge-i diéta egészséges? Mik a használatának ellenjavallatai?

Tartalom:

  1. Cambridge-i diéta - szabályok
  2. Cambridge-i diéta - feltüntetett termékek
  3. Cambridge-i diéta és fogyókúra
  4. Cambridge-i diéta – egészségre gyakorolt ​​hatás
  5. Cambridge-diéta - ellenjavallatok
  6. Cambridge-diéta - menü

A cambridge-i diétaegy kereskedelmi fogyókúrás módszer, amelyben csak meghatározott fűtőértékű készételeket fogyasztanak. Ezek italok, levesek, zabkása, szeletek és készételek, amelyeket csak a cambridge-i ételeket forgalmazó céggel dolgozó tanácsadótól lehet megvásárolni. Az étkezési tasakot nem lehet megvásárolni gyógyszertárakban vagy szupermarketekben.

A cambridge-i diétanagyon alacsony kalóriatartalmú. Magas fehérjetartalmú és nagyrészt folyékony étrendre is alkalmas. A cambridge-i diéta nagyon népszerű volt az 1980-as években, különösen az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában.

A cambridge-i diétát Alan Howard – a Cambridge-i Egyetem kutatója – fejlesztette ki az 1960-as években. A túlsúly és az elhízás témájával foglalkozott.

Ian McLean-Bairddel, a West Middlesex Kórház orvosával együtt olyan készételeket próbáltak kidolgozni, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy gyorsan fogyjanak, anélkül, hogy izomtömeg veszítenének, miközben fenntartják az enyhe ketózist, egy olyan állapotot, amelyben a szervezet szénhidrát helyett zsírt használ fel energiaforrásként, ugyanakkor megfelelő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint biztosít az egészség megőrzéséhez

  • Diéta az izomtömegért: szabályok, hatások

Howard és McLean-Baird porított edényeit kezdetben az elhízás kezelésére használták a kórházban. Alkotóik élelmiszertechnológusokkal és gyártó cégekkel kezdtek együttműködni, hogy a fogyókúrás emberek számára elfogadható ízű készételeket állítsanak elő.

Ezután a termékek szélesebb körben is bemutatkoztak. 1980-ban a Cambridge-i készételeket az Egyesült Államokban, 1984-től Nagy-Britanniában, 1985-től Németországban, Franciaországban,Dániában, Svédországban, Finnországban és Norvégiában, 1990 óta pedig Lengyelországban és Kelet-Európa országaiban

Cambridge-i diéta - szabályok

A cambridge-i diéta alapelve, hogy csak készételeket – italokat, leveseket, zabpelyhet stb. – fogyasszunk. A diéta nem hajtható végre a Cambridge Program képviselőjének megkeresése nélkül, mert csak ő vásárolhat zacskót étkezéshez.

A cambridge-i diétának két változata van: amerikai és brit. Mindkettő nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend.

Cambridge-i brit diéta

  • Mielőtt elkezdené a megfelelő 7-10 napos fogyást, korlátozza az elfogyasztott étel mennyiségét
  • , majd 415-550 kcal kalóriatartalmú diéta akár 4 hétig. A kis nők 3 cambridge-i étkezést, a magas nők és férfiak 4 étkezést esznek
  • egy fogyás után stabilizálódik, amely során a cambridge-i étkezéseket 2-3 hagyományos étkezés váltja fel. Az étrend kalóriaértéke fokozatosan növekszik 1000 kcal-ról napi 1500 kcal-ra
  • a testsúly fenntartása annak biztosítása, hogy valamivel több mint 1500 kcal-t fogyasszunk, és egy hagyományos étkezést cambridge-i tasakkal helyettesítsünk

Cambridge-i amerikai diéta

Az amerikai verzió 5 különálló fogyókúrás programot kínál.

1. Rendszeres – heti 1-2,5 kg fogyásra tervezve. A diéta 3 cambridge-i étkezésből és egy 400 kcal energiaértékű rendszeres étkezésből napi 820 kcal-t biztosít. Naponta 8-10 pohár vizet kell inni. A kávé és tea megengedett, de nem helyettesítik a vizet. A program nem szab időkorlátot a használatára. Quick Start – a diéta brit változatához hasonló program. Maximum 2 hétig használható 3. Orvos által ellenőrzött - 15 kg vagy annál többet fogyni vágyóknak, vagy egészségügyi helyzetük miatt orvosi felügyelet alatt áll. Ez tulajdonképpen a diéta brit változata, amelyben felhívták a figyelmet arra, hogy 5-7 kg-mal a cél elérése előtt be kell tartani a szokásos programot. Stabilizálás – A hagyományos ételeket fokozatosan hozzáadják a cambridge-i ételekhez, hogy stabilizálja a súlygyarapodást 5. Új étkezési szokások – a fogyás utáni súly megtartása érdekében az egyik étkezést Cambridge tasakkal kell helyettesíteni. Ezt a táplálkozási módszert egyetlen táplálkozási intézmény sem ajánlja.

Cambridge-i diéta - feltüntetett termékek

A cambridge-i diéta fogyás fázisában lévő ételek készételek:

  • kalóriatartalmú levesek144 kcal adagonként paradicsom, zöldség, póréhagyma, gomba, csirke gombával, keleti ízekben
  • ital (144 kcal / adag) 9 ízben, pl. cappuccino, eper, vanília, kakaó
  • zabkása (148 kcal / adag) almás-fahéjas és diós ízek
  • szelet (168 kcal / adag) 7 ízben, pl. áfonya, dió
  • rizspuding (177 kcal / adag) vanília ízzel
  • bolognai spagetti (208 kcal / adag)
  • készételek vacsorára, pl. curry csirke (kb. 300 kcal / adag) - csak a stabilizálás és a súlytartás fázisában

Víz, tiszta kávé és tea fogyasztása javasolt. Nem ihat gyümölcsleveket, cukros italokat, alkoholos italokat, kávét és teát tejjel.

  • Karcsúsító koktélok - diétás zöldség- és gyümölcskoktélok receptjei

A stabilizálás, azaz az étrend bővítése és az étkezések korlátozása során a Cambridge bevezeti a zöldségeket, szárnyasokat, fehér halat és túrót, hogy elérje az étrend megfelelő kalóriatartalmát.

Cambridge-i diéta és fogyókúra

Lehet fogyni a cambridge-i diétával? A cambridge-i diéta egy olyan diéta, amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz – akár 8-szor kevesebbet, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Tehát a fogyás a követés közben nagyon is valóságos. Az ígért hatás akár heti 2,5 kg.

Ilyen kalóriadeficit mellett azonban nehéz egészségesen fogyni. A szervezet a zsírszöveten kívül nagymértékben izomtömeget is használ, amely energiaforrásként szolgál

  • Hogyan fogyjunk egészségesen? 10 szabály az egészséges és biztonságos fogyáshoz

Egy ilyen korlátozó terv mellett a diétát is nehéz kitartani és a végsőkig végrehajtani, ami csökkenti annak hatékonyságát

A cambridge-i diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta, amely hatalmas kockázatot jelent a jojó-effektus kialakulásához. A tudományos kutatások egyetértenek abban, hogy az ilyen típusú diétával le lehet fogyni, de a hatások nem tartanak hosszú távon.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (kevesebb, mint 1000 kcal naponta) nem hoznak jobb fogyókúrás hatást, mint az alacsony kalóriatartalmú diéták.

  • 1000 kcal diéta: mit ehetsz, mintamenü

A "Diets in Review" rangsor szerint, ahol a diétákat olyan emberek értékelik, akik korábban használták őket, a cambridge-i diétát követőknek csak 35%-a értékelte pozitívan a diéta hatásait, és ajánlaná másoknak is. . A felhasználók szerint az étrend monoton, nagyon nehéz sokáig követni és drága.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi a könnyű fogyást,étkezzen egészségesen és ízletesen, és kerülje a "csoda" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Cambridge-i diéta – egészségre gyakorolt ​​hatás

A cambridge-i diéta a "csodadiétákhoz" tartozik, és a tudományos közösség, az orvosok és a táplálkozási szakértők bírálják. Ez egy olyan diéta, amely nagymértékben korlátozza a napközbeni kalóriabevitelt, ami lehetővé teszi a fogyást, de a fogyás nem csak a testzsírra vonatkozik, hanem az izomtömegre is.

Mit foglal magában? Az izomtömeg metabolikusan aktív, ami azt jelenti, hogy minél kevesebb van a szervezetben, annál kevesebb kalóriát éget el az ember. A „csodadiéta” teljesítésével általában gyorsan hízik, és ez zsírszövet.

Az izomtömeg és a zsírszövet aránya romlik, a belső szervek zsírosabbak, a szervezet rosszabbul működik és nehezebb a fogyás

Néhány hét 400-500 kcal-t tartalmazó diéta veszélyes lehet az egészségére. Nehéz megjósolni, hogyan fog viselkedni az éhezett szervezet, és milyen negatív hatásai lesznek az étrendnek a belső szervekre.

  • GŁODÓWKA - igazságok és mítoszok

Bár a cambridge-i étkezések fedezik a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét, ezeket az értékes elemeket az étrendben semmi sem helyettesítheti, ha nem természetes eredetűek

Cambridge-diéta - ellenjavallatok

A cambridge-i diéta egészséges felnőttek számára készült. Nem használhatják 18 év alatti tinédzserek, idősek, terhes és szoptató nők. A diéta nem ajánlott artériás magas vérnyomásban, vese- és májbetegségben, valamint cukorbetegségben szenvedőknek

Orvosi felügyelet nélkül ne használja 15 kg-nál nagyobb testtömegnél. A cambridge-i diétás ételeket árusító cégek képviselői hosszú listát készítettek azokról az esetekről, amelyek kizárják ennek a fogyási módszernek az alkalmazását. Ezek a következők:

  • életkor: 14 év alatt
  • pszichotróp anyagoktól, drogoktól, alkoholtól való függőség
  • terhesség, szoptatás és a szülés utáni időszak
  • MAOI szerek (monoamin-oxidáz inhibitorok)
  • elhízás elleni gyógyszerek
  • BMI<20
  • szívroham vagy szélütés az elmúlt 3 hónapban
  • anorexia
  • porfíria
  • skizofrénia vagy más mentális zavarok
Fontos

Az orvosnak bele kell járulnia a cambridge-i diéta alkalmazásába, a következő esetekben: BMI>40,meddőség elleni gyógyszerek, aritmiás szerek, szívkoszorúér-betegség, gyomorfekély, vérszegénység, Crohn-betegség, köszvény, pikkelysömör, diabetes insipidus, erős fájdalomcsillapítók alkalmazása, epekőképződésre való hajlam, colitis ulcerosa, vastagbél divertikulitisz, székrekedés , szédülés, vízhajtók szív-, vese- vagy májbetegségre, epilepszia, vesekő, véralvadásgátló szerek, rák, műtét vagy baleset az elmúlt 3 hónapban, hátproblémák vagy sérülések, vese-, szív-, idegrendszeri vagy izomproblémák, egészségügyi állapotok máj, gyomorcsökkentés.

Cambridge-diéta - menü

I. nap

  • Reggeli

Kakaós-narancsos ital

  • Második reggeli

Áfonyaszelet

  • Ebéd

Zöldségleves

  • Vacsora

Eperital II. nap

  • Reggeli

Mogyoró zabkása

  • Második reggeli

Vaníliaital

  • Ebéd

Csirkeízű gombás leves

  • Vacsora

Kakaóital III. nap

  • Reggeli

Cappuccino ital

  • Második reggeli

Csokoládé

  • Ebéd

Póréhagyma leves

  • Vacsora

Eperital

Források: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Orvoskutatók óvatosságra intenek a cambridge-i diéta alkalmazásakor, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diéta.html4. Tsai A.G. et al., A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták evolúciója: frissítés és metaanalízis, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategória:

Karcsúsító