Jók a ropogtatások az alsó hasi zsírégetéshez? Nem tudtok olyan old alt, ahol aerobik stílusú gyakorlatokat végeznének, hogy fogyjak egy kicsit és javítsanak az állapotomon?
A közmondásos ropogtatások az izmok erősítésére szolgálnak, de a bőr ujjaival való megfogásával megállapítható, kisebb-nagyobb redő formájú zsír egészen más kérdés. Itt sajnos a ropogtatás önmagában nem elég. Ezeket érdemes aerob edzéssel kiegészíteni, azaz olyannal, amely során a felhalmozódott zsírszövet elégetésére kényszeríted szervezeted. Ez lehet tempós séta vagy futás, kerékpározás (állóban is) vagy úszás. Ha van ilyen lehetősége, az lehet röplabdázás vagy kosárlabda, vagy például aerobik. Ha nincs lehetősége ilyen órákon részt venni a fitneszklubban, javaslom, hogy vásároljon VHS kazettát vagy edzés DVD-t, vagy látogasson el a www.fit.pl weboldalra, ahol sok információt talál a gyakorlatokról.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [Tippszakértő]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]