Az ügyes járás a sarkú cipőben a nőiesség és a szexuális vonzerő szimbóluma. A magassarkú vizuálisan karcsúsítja a lábakat, és rugalmasabbá teszi a sziluettet. Nem árt azonban magassarkút hordani? Vagy talán még a sarkú járás is segít a formás alak kialakításában? Egy biztos, hogy a szükséges mozgásmennyiséget tekintve a magassarkúban járás rengeteg kalóriát éget el. Tanuljon meg megfelelően járni magassarkúban, és ellenőrizze ennek a tevékenységnek az előnyeit és negatív hatásait.

A magassarkúban járása nők területe. Szinte mindannyiunk ruhatárában van legalább egy magas sarkú cipő. De tényleg mindannyian tisztában vagyunk a viselésük hatásaival?

Sajnos a gyakori

sarkú cipő viselése nem jótékony az egészségre, és negatív hatással van ízületeink egészségére. Másrészt kiderül, hogy a sarkú cipőben járásnak több fontos előnye is van …

Kíváncsi vagy, hogyan viselj magassarkút, és hány kalóriát éget el? Ellenőrizze, hogy a sarkú cipő viselése károsabb-e vagy segít-e.

A magassarkúban járás negatív hatásai

A túl gyakori és túl hosszú séta magassarkúban számos negatív hatással jár:

1. Fáj a lábunk

A sarkú cipőkben a lábak természetellenes helyzetbe kerülnek, amelyben az egész test súlya az elülső részen nyugszik. Ez a szó szoros értelmében a falángok összezúzódását okozza. A sarkú járás is akadályozza a megfelelő véráramlást, ami duzzanatot és dörzsölést okoz. További következmény a láb keresztirányú ívének lesüllyedése, amely nem messze van a lapos lábaktól. A láb deformálódik, és minden szerkezete, például szalagok, inak, csontok megváltoznak. Ha a cipő túl szűk, halluxot kaphatunk, vagyis a lábujj deformálódását. Ráadásul a túl gyakori sarkú járástól az Achilles-ín megvastagodásához és merevségéhez vezetünk, a sérülése pedig rendkívül fájdalmas és hosszan tartó kezelés lehet.

2. Károsítjuk a térdünket

A magassarkúban járás során fellépő természetellenes erőeloszlás következtében a test súlya megnyugszik és nyomást hoz létre ott, ahol nem kellene. A lábfejen kívül az ízületeink szenvednek leginkábbtérd. Hosszú magassarkúban járás után az ízületi táska elhasználódik, a térdek kellemetlenül csípni kezdenek. A térdeket körülvevő izmok állandó feszültsége hosszú távú sérüléseket és károsodásokat okoz. A magassarkúban való séta a térd túlnyúlását is okozhatja.

3. Gyengítjük a csípőt

A sarkú cipőben járás arra kényszeríti testünket, hogy a csípőnket lendítse. Ez a csípőízületi inak és szalagok túlzott kopásához vezethet. Amikor magassarkúban járunk, sziluettünk természetellenes testtartást vesz fel, és az alsó rész megemelkedik. A medence előre van döntve, az ágyéki régió pedig túlterhelt és folyamatosan feszült. Ennek további egészségügyi következményei vannak, például gerinchibák.

Lásd még: Gyakorlatok az ágyéki gerinc fájdalmára

4. Megerőltetjük a gerincünket

A hosszú távú magassarkúban járás a gerinc deformációját okozza. Mindez azért, mert a sziluett túlságosan egyenes, ami hajlíthatóvá teszi. Sarkúban járáskor nehéz minden izmot feszültségben tartani, ezért a túl nagy erőfeszítés miatt akaratlanul is ellazítjuk azokat, és természetellenes hajlításokhoz, túlterhelésekhez vezetünk. A magassarkúban járás lordosishoz, sőt hyperlordosishoz is vezethet.

A sarkú járás előnyei

A magassarkúban járás előnyei elsősorban a vizuális hatások, amelyeket ezeknek köszönhetően érhetünk el. Egysarkú cipőt viselő nő karcsúbbnak tűnik , mert a cipő néhány centivel növeli a lábát. A magassarkúhoz szinte állandóan egyenes testtartás szükséges. Ahhoz, hogy vonzónak tűnjön magassarkúban, húzza be a hasát, húzza össze a lapockáit, és nyomja előre a mellkasát. Ennek köszönhetően a gyomor és a lábak feszültek maradnak, és rengeteg kalóriát égetünk el egy ilyen tevékenység során.30 percnyi séta sarkú cipőben több mint száz kalóriát veszít !

A magassarkúhoz is kecses és könnyed járás szükséges. Egy nőnek kis lépéseket kell tennie bennük, és óvatosabban kell lépnie, ami a lehető legegyenesebb vonalon jár. Ez viszont a csípő és a fenék kilengését okozza, ami nőiességet ad, és hozzájárul a vizuális vonzerő növeléséhez.

Hogyan viseljünk magassarkút? Lépésről lépésre tanulás

A helyes és hatékony magassarkúban járás igazi művészet. Ha azon tűnődik, hogyan viseljen magassarkút, olvassa el az alábbi utasításokat!

  1. Álljon magassarkúban, és vegye fel a megfelelő testtartást. Csípje össze a lapockáit, feszítse meg a hasát, és engedje le a vállát.
  2. Mielőtt megtenné az első lépést, kissé lazítsa meg csípőjét és térdét, hogy képes legyen rászabadon mozogni.
  3. Tedd bátran a lábad a saroktól a lábujjig. Ne feszítse túl a térdét, de ne is hajlítsa meg túlságosan. A járásnak természetesnek kell lennie.
  4. Helyezze lábát a lehető legegyenesebbre, de ne tegye keresztbe a lábát, mert túlságosan természetellenesen fog kinézni.
  5. Séta közben a lépéseknek elég kicsiknek kell lenniük, körülbelül a karlendítés hosszában.
  6. Ne felejtsen el előre tekinteni, és emelje fel a fejét. Ez megadja azt az önbizalmat, amely a hatékony magassarkús járáshoz szükséges.
Fontos

Magassarkúban járás terhesség alatt – igen vagy nem?

A sarkú cipőben járás komoly kihívás elé állítja ízületeinket és csontjainkat, ezért a magas sarkú cipőt érdemes elhagyniuk a kismamáknak, akiknek ez a tevékenység további megterhelést jelentene. Amikor magassarkú van a lábunkon, a jobb testtartás érdekében a lehető legtöbbet kell kiegyenesednünk, ami gyakran a térd megnyúlását és megfeszülését okozza. Terhesség alatt a has további terhet jelent, a gerincet gyakorlatilag lehetetlen egyenesen tartani. Ezért az a nő, aki terhesen magas sarkú cipőt visel, komoly alakváltozásoknak van kitéve. Ezenkívül nő az esés kockázata.

Milyen gyakran viseljek magassarkút?

A gyógytornászok hangsúlyozzák, hogy magassarkúban járni nem tilos, de csak akkor, ha ésszel és mértékkel tesszük. Ha a magassarkú mindennapos ruhadarab, akkor biztosan ártani fog nekünk, ezért érdemes havonta néhány alkalomra korlátozni a viselését. A gyakoribb magassarkús járás az alak deformálódását okozza. Ideális esetben a sarok mérete nem haladhatja meg az 5 centimétert. Ezenkívül a gyógytornászok javasolják a gyakori cipőcserét, hogy a láb ne szokjon hozzá az adott sarokmagassághoz, és a sziluett egyenletesen és harmonikusan alakuljon ki.

  • Magassarkú, vagy fitnesz sarkú cipővel
  • Kizomba - az érzékek tánca. A kizomba jellemzői és alapvető lépései

Kategória:

Gyakorlatok ABC