TONIQUE by Sylwia Wiesenberg nem csak a gyakorlatokról szól! Ugyanilyen fontos elem a megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nézze meg New York egyik legnépszerűbb fitneszedzőjének saláták, zöldség- és gyümölcsturmixok receptjeit!

Sylwia Wiesenberga TONIQUE kontextusában nem szeret "diétáról" beszélni, mert ezt a szót azzal asszociálja, hogy megtagadja magától sok finom terméket és elrontja az élvezetet enni. Módszere mégsem jár éhezéssel, ellenkezőleg – állítólag bátorítást jelent a mozgás és a finom ételek örömének átélésére.

Íme Sylwia Wiesenberg receptjei az étrend diverzifikálására szolgáló ételekhez:

Diétás fitnesz saláta HÉTVÉGI recept

Hozzávalók:

  • 1 csésze pármai sajt - nagy lyukú reszelőn reszelve
  • 1 avokádó - vékonyra szeletelve
  • 1 csésze eper - megmosva és vékony medalionokra vágva
  • 1 csomag Fit & Easy WEEKEND salátakeverék
  • 1-2 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 citrom leve
  • 1-2 teáskanál balzsamecet
  • 1/3 csésze sózatlan pisztácia salátára szórni
  • fűszerek ízlés szerint

Elkészítés módja:

Adjunk hozzá apróra vágott epret és avokádót a salátakeverékhez (előzetesen meglocsoljuk citromlével, hogy sötét maradjon). Felöntjük az olívaolajból és balzsamecetből készült szósszal, és ízlés szerint fűszerezzük. Mindent megszórunk reszelt sajttal és pisztáciával.

Tetszett a recept? Tekintse meg a Sylwwii további ötleteit színes ételekhez.

Saláták: Sylwia Wiesenberg fitneszreceptjei

Farro saláta receptje sült sárgarépával, pisztáciával és rakétasalátával

Saláta recept sült kelbimbóval, báránysalátával, mogyoróval és reszelt parmezán sajttal

Sült céklás, rebarbara, mozzarellás és balzsamecetes saláta recept

Quinoa saláta receptje avokádóval és eperrel

Koktélok: Sylwia Wiesenberg fitneszreceptjei

A TONIQUE-ot a legkeményebb edzésnek nevezik Manhattanben: minden óra két órán át tart, és hihetetlenül intenzív, és akár 1000 kCal-t is elégethetsz egy alkalom alatt! Egy ilyen erőfeszítéshez a tréner eredeti koktélrecepteket ajánl, amelyek tápértéket és energiát biztosítanak!

Zöldségturmixok

Zöld zöldségturmix kelkáposztával

Zöldségből készült energiaital

Gyümölcskoktélok

Trópusi koktél Goji gyümölccsel

Zölddinnye koktél

Mangó sárgarépa

Ez hasznos lesz az Ön számára

Sylwia Wiesenberg , kétgyermekes anya, napi rendszerességgel tart órákat Manhattanben. A Tonique nevű szabadalmaztatott edzésrendszer megalkotója, amely egyre népszerűbb Amerikában és Lengyelországban. A Tonique módszer egy olyan gyakorlatsor, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre akár ezer kalóriát égess el, és egyben erősítsd az egész testet.

Kategória:

Mit eszel