Cynthia Sass lapos hasú diétája, ahogy a neve is sugallja, egy olyan diéta, amely segít megszabadulni a hasi zsírtól. A Cynthia Sass diéta azért emelkedik ki a lapos hasú diéták közül, mert olyan termékeken alapul, mint a dió, az avokádó és a… csokoládé. Mi Cynthia Sass lapos hasú diétája?

Cynthia Sass lapos hasú diétájaegy olyan étkezési terv, amely olyan növényi zsírokon alapul, amelyek a MUFA, vagyis egyszeresen telítetlen zsírsav forrásai. Ezek „jó” zsírok, amelyek védenek a krónikus betegségektől, pl. szívbetegség és érelmeszesedés, köszönhetően annak, hogy csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét a szervezetben. Tudományos kutatások azt is kimutatták, hogy a MUFA savak emellett segítik a fogyást, különösen a derék körüli "fánk" elleni küzdelemben. Emiatt a MUFA-t tartalmazó termékek nélkülözhetetlenekegy lapos hasú diétában.

Cynthia Sass lapos has diétája – szabályok

A lapos has diéta két lépésből áll. Az első egy négynapos puffadási program, amelynek célja a folyadékok kiöblítése, a szervezetben visszatartott víz mennyiségének csökkentése, valamint az olyan emésztési problémák megoldása, mint a gázképződés és a székrekedés, amelyek miatt szükségtelenül felpuffad a gyomor. Ebből a célból igyon meg naponta 2 liter Cynthia Sass vizet, és fogyasszon egy speciális listán szereplő termékeket, pl. uborka, paradicsom, sovány tej, napraforgómag, csirke- vagy pulykamell hús. A diéta első szakaszában le kell mondani a kávéról (akár cukrozatlan), az alkoholról, a kakaóról, a sóról és egyéb fűszerekről, kivéve a bazsalikomot és a mentát. Az étkezések napi energiaértéke nem haladhatja meg az 1200 kcal-t

Hasznos lesz számodra

Cynthia bájital receptje

Hámozzon meg és vágjon vékony szeletekre egy közepes méretű uborkát. Ezután reszelj le 1 teáskanál gyömbérgyökeret, hámozd meg és szeleteld fel a citromot, és szedj le 12 levél friss mentát. Az összes hozzávalót egy kancsóba tesszük, felöntjük két liter szénsavmentes ásványvízzel, összekeverjük és egy éjszakára a hűtőbe tesszük. A főzet másnap iható.

Nézze meg, milyen módszerekkel lehet lapos hasat elérni [TOWIDEO]

Cynthia Sass lapos has diétája – mit lehet enni?

A második szakasz a diétamegfelelő, amely 28 napig tart. Ez idő alatt napi 4 alkalommal kell étkezni, melyek energiaértéke 400 kcal legyen. Ezért a napi kalóriaadag nem haladhatja meg az 1600-at. Ahogy Sass állítja, pontosan erre van szüksége egy átlagos testalkatú, átlagos testalkatú nőnek a megfelelő működéshez.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell MUFA-ban gazdag termékeket, azaz:

  • olajok: kanadai repceolaj, olívaolaj, szezámolaj, szójababolaj, napraforgóolaj, lenmagolaj, dióolaj vagy földimogyoróolaj és pesto szósz
  • diófélék és magvak, beleértve a mandulát, brazil diót, olasz földimogyorót, kesudiót, pisztáciát, napraforgó- és tökmagot, valamint földimogyoró-, mandula- és mogyoróvajat
  • avokádó
  • olajbogyó: fekete és zöld
  • csokoládé (de legalább 70% kakaótartalmú)

Cynthia Sass lapos hasú étrendje sovány és fehér húst, halat, tejtermékeket és teljes kiőrlésű termékeket is tartalmaz. A vörös hús csak havonta egyszer megengedett. A legjobb, ha az állati eredetű zsírokat kiiktatjuk az étrendből, azaz a zsíros húst és felvágottakat, a sárga sajtot, a tejszínt, valamint az édességeket (az étcsokoládé kivételével)

Az éhség elkerülése érdekében 3-4 óránként étkezzünk. Ne felejtse el megfelelően hidratálni a testet, és naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet igyon.

Hasznos lesz számodra

Cynthia Sass lapos gyomor diétája - mintamenü

  • reggeli: tonhalas és avokádós szendvics
  • 2. reggeli: salátába burkolt pulyka fenyőmaggal
  • ebéd: tészta csirkével és zöldségekkel olívaolajban (300 g)
  • vacsora: ropogós kenyér fehér sajttal és fekete olajbogyóval

Cynthia Sass lapos has diétája – gyakorlatok a lapos hasért

A hatékonyabb étrend érdekében vegyen be aerob gyakorlatokat és hasizom edzést.

Kategória:

Karcsúsító