Hogyan tehetem karcsúbbá a combomat és a vádlim? Jó a futás? Elég izmos a combom, sokat biciklizek, járok konditerembe, néha lóháton. Nos, megvannak ezek a dudorok, és megpróbálom kisebbíteni őket… Valamit rosszul csinálok?
Mindannyian a genetikának köszönhetően alakítjuk a testalkatunkat. Tovább rontja a helyzetet, hogy gyakran úgy tűnik, hogy sem a diéta, sem a testmozgás nem segít. Nem igaz azonban, hogy a természetet nem lehet javítani. Teljes alakváltásra nem számíthatsz, de talán a formásabb testrészek szabaddá tételével el tudod majd rejteni azokat, amelyekkel nem vagy megelégedve. Nem érdemes arra koncentrálni, hogy azon dolgozz, amin valószínűleg nem fog változtatni. Jó azonban az arányok megváltoztatásán dolgozni. Ön olyan ember, akinek erősen izmos lábai vannak, és emellett keményen dolgoznak futással, kerékpározással és lovaglással. Tehát a cél a felsőtest erősítése és fejlesztése legyen, hogy egyensúlyba hozza erős lábait, kiegyenesítse a testet és nyújtsa az alsó testet. Igyekezzen racionálisan és egészségesen étkezni a kiegyensúlyozott étrenddel, minél változatosabban és mérsékelt ütemben végezni az aerob gyakorlatokat, kerülje a nehéz súlyokat, összpontosítson a felsőtestet erősítő edzésekre a tartás javítása és a testarányok kiegyensúlyozása érdekében, alkalmazzon nyújtó gyakorlatokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]Modellezésa comb belső része [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]