Jó reggelt. A barátaimmal együtt híztunk pár kilót ez alatt a nyaralás alatt - kb 5 kilót híztunk. Mit tegyünk most, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjünk korábbi súlyunkhoz? Kérlek válaszolj. Kifizetődő a hányás? Monika
Kifizetődő hányni? Egyáltalán nem. A hányás előidézése a zománc pusztulásához, nyelőcsőrákhoz és más súlyos rendellenességekhez vezethet, akár pszichés alapon is, mint például a bulimia vagy az anorexia. 5-10 hétre van szüksége ahhoz, hogy 5 kg-ot lefogyjon. A fogyás ilyen üteme megvéd a jojó-effektustól. Kérjük, minden olyan terméket kizárjon az étrendjéből, amely súlygyarapodást okoz. Kezdjük azonban az étkezések óráinak meghatározásával. Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek rövidebbek 3 óránál és nem lehetnek hosszabbak 4 óránál. Az első étkezést az ébredés után 1,5 órán belül, az utolsót pedig 3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldségeket, lehetőleg nyersen. Kérjük, korlátozza a gyümölcs mennyiségét napi 200 g-ra. Minden nap igyon meg 2 pohár sovány tejet vagy más sovány tejterméket, és egyen 80 g sovány fehér sajtot. Vacsorára párolt, főtt, de nem rántott húst ajánlok 120 g mennyiségben A salátákhoz tegyünk egy evőkanál olívaolajat (ettől a zsírtól nem fogsz hízni!) Kizárjuk a sült termékeket, a kalóriadús falatokat, a gyors étel az étrendből. Természetesen ne nyúlj semmiféle csodadiétához, mert annak befejezése után a súlyod rohamosan tér vissza. A kulcs az étkezési szokások megváltoztatása.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Małgorzata KrukowskaKarcsúsító és Táplálkozási Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Adipex: az illegális gyógyszer a fogyásért - mellékhatások [Szakértői tanács]Mit együnk gyomor-bélrendszeri reflux esetén? [Szakértői tanács]A szénhidrátok hiánya felgyorsítja a zsírégetést? [Szakértői tanács]Hatékony Dr. Hay diétája? [Szakértői tanács]Csökkentse az olíva- és szőlőmagolaj a koleszterinszintet [szakértői tanács]Hányást vált kifelgyorsítja a fogyást? [Szakértői tanács]Káros lehet a zöld tea? [Szakértői tanács]SÚLYOS ELHÍZÁS – Hol tartanak a gyomorszűkítő műtétek? [Szakértői tanács]Diéta, ami jót tesz a kiálló pocaknak [szakértői tanács]Jó diéta egy tinédzser számára [Szakértői tipp]Hogyan működik a Clarinol CLA? Fogamzásgátló tablettával együtt szedhető? [Szakértői tanács]Hogyan szelídítsd meg az étvágyadat? Egészséges, zsírmentes falatok [szakértői tipp]Hogyan válasszunk hasat? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testsúlyt reflux esetén? [Szakértői tanács]Mi legyen az étrend a glaukóma esetén? [Szakértői tanács]Natúr joghurt. Mennyi joghurtot lehet enni naponta? [Szakértői tanács]Kaukázusi moroznik és karcsúsítás [szakértői tanács]Túlsúly terhesség után. Hogyan lehet lefogyni? [Szakértői tanács]A legrosszabb lengyel színésznő a Playboyban. Meztelenül, mint egy apáca [FOTÓK]Híztam a szteroidoktól? A koppenhágai diéta segít a fogyásban? [Szakértői tanács]Túl keveset nyomok! Hogyan lehet tömeget növelni? [Szakértői tanács]Egy anorexiás nő egészséges súlygyarapodása [szakértői tanács]Irritábilis bél szindróma, súlygyarapodás és gyomortelődés [Szakértői tanács]Életmódváltások és súlygyarapodás [szakértői tanács]Lábtörés: hogyan ne hízzon? [Szakértői tanács]Rossz közérzet sajt elfogyasztása után [szakértői tipp]Gyakorlatok a kiálló hasért [szakértői tanács]