13 éves vagyok, 55 kg súlyú és 165 cm magas. Túlsúlyos vagyok, és nem tudom, milyen diétát vegyek a fogyáshoz. Nagyon szeretem az édességeket, és nem tudok nem enni. Kérem, adjon néhány tippet, hogy mit egyek, mikor stb. Sandra a Nowa Wieś-től
Ha megkérdezhetem, írd meg, mit tapaszt altál, hogy túlsúlyos vagy. Megértem, hogy szereted az édességeket, de ezek hatására elkezdünk hízni. Azt javaslom, hogy mindig legyen készen egy doboz meghámozott sárgarépával a hűtőszekrényben. Ha édes kedve támad, nyúljon ehhez a dobozhoz. Az étrendi irányelvek tekintetében elengedhetetlen a napi 5 étkezés rendszeres (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Az utolsó étkezés nem tartalmazhat egyszerű cukrot (pl. gyümölcs) és zsírokat. Az étkezések között igyon vizet, zöldségleveket és egyen zöldséget. A nap folyamán bármennyi zöldséget ehet (minimum 0,5 kg). Távolítsa el étrendjéből a magas energiatartalmú rágcsálnivalókat, például a chipseket, rudakat, gyorsételeket. Próbáljon meg nem enni sült ételeket. Hús és hal elkészítését kérje főzve, párolva vagy fóliában sütve. A nap folyamán 2 különböző gyümölcsöt ehetsz. Ne felejtse el kihagyni az étkezéseket. A böjt és a napi 1-2 étkezés segít a súlygyarapodásban.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Małgorzata KrukowskaKarcsúsító és Táplálkozási Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Adipex: az illegális gyógyszer a fogyásért - mellékhatások [Szakértői tanács]Mit együnk gyomor-bélrendszeri reflux esetén? [Szakértői tanács]A szénhidrátok hiánya felgyorsítja a zsírégetést? [Szakértői tanács]Hatékony Dr. Hay diétája? [Szakértői tanács]Csökkentse az olíva- és szőlőmagolaj a koleszterinszintet [szakértői tanács]A hányás provokálása felgyorsítja a fogyást? [Szakértői tanács]Káros lehet a zöld tea? [Szakértői tanács]SÚLYOS ELHÍZÁS – Hol tartanak a gyomorszűkítő műtétek? [Szakértői tanács]Diéta, ami jót tesz a kiálló pocaknak [szakértői tanács]Jó diéta egy tinédzser számára [Szakértői tipp]Hogyan működik a Clarinol CLA? Tablettákkal együtt szedhetőfogamzásgátlók? [Szakértői tanács]Hogyan szelídítsd meg az étvágyadat? Egészséges, zsírmentes falatok [szakértői tipp]Hogyan válasszunk hasat? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testsúlyt reflux esetén? [Szakértői tanács]Mi legyen az étrend a glaukóma esetén? [Szakértői tanács]Natúr joghurt. Mennyi joghurtot lehet enni naponta? [Szakértői tanács]Kaukázusi moroznik és karcsúsítás [szakértői tanács]Túlsúly terhesség után. Hogyan lehet lefogyni? [Szakértői tanács]A legrosszabb lengyel színésznő a Playboyban. Meztelenül, mint egy apáca [FOTÓK]Híztam a szteroidoktól? A koppenhágai diéta segít a fogyásban? [Szakértői tanács]Túl keveset nyomok! Hogyan lehet tömeget növelni? [Szakértői tanács]Egy anorexiás nő egészséges súlygyarapodása [szakértői tanács]Irritábilis bél szindróma, súlygyarapodás és gyomortelődés [Szakértői tanács]Életmódváltások és súlygyarapodás [szakértői tanács]Lábtörés: hogyan ne hízzon? [Szakértői tanács]Rossz közérzet sajt elfogyasztása után [szakértői tipp]Gyakorlatok a kiálló hasért [szakértői tanács]