Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Amikor 166 cm vagyok, akkor 60 kg vagyok. Nem tartom magam túl kövérnek, de szégyellem a testemet. Szélesebb ruhákba öltözöm, a túlevéssel van bajom, sok ételt tudok egyszerre enni. Amint elmegyek a hűtő mellett, azonnal szükségem van egy uzsonnára. Én is szeretem az édességeket, és ugyanannyit tudok enni. Amint elkezdem a diétát - akár 3 hetet is kibírok, majd újra elkezdek sokat enni és még jobban hízok. Tanácsot kérek, hogyan kezeljem gyenge akaratomat? Valahányszor probléma adódik, azonnal az evésben keresek vigaszt. Hozzátenném, hogy nem nagyon szeretek edzeni. Milyen diéta lenne a megfelelő számomra? Ola a Piekary Śląskie-től
A BMI (testtömegindex) szerint ideális testsúlyú. Ha szeretsz gyakran enni, a legjobb megoldás az lenne, ha bevezetnéd étrendedbe a következő szabályt: egyél gyakran, de kis adagokban
Azt javaslom, hogy a hámozott sárgarépát, uborkát és egyéb zöldségeket tartsa a hűtőben, amit szeret. Ezek egészséges, nagyon alacsony energiatartalmú falatok, amelyeket mindig megengedhet magának.
Jó megoldás az is, ha előző nap elkészítjük, mit fogunk enni másnap. Azt javaslom, hogy étrendjének alapját a gabonatermékek képezzék, pl.: durva szemű dara, teljes kiőrlésű tészta, valamint zöldségek és gyümölcsök (ez utóbbit ne egyen éjszaka).
Minden nap igyon meg kb. 400 ml tejit alt és 80 g sovány fehér sajtot. A hús vagy hal sütését párolással vagy párolással helyettesíteném.
A testmozgás szintén nagyon fontos része az egészségednek és jó formában tartásodnak. A gimnasztikának köszönhetően testünk feszesebbé válik. Javaslom először reggel gyakorolni. Szó szerint 20 perc. Nem egy óra, három, csak 20 perc. Ez tényleg nem sok pl. az egész naphoz képest.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Małgorzata KrukowskaKarcsúsító és Táplálkozási Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Adipex: az illegális gyógyszer a fogyásért - mellékhatások [Szakértői tanács]Mit lehet ennigyomor-bélrendszeri reflux? [Szakértői tanács]A szénhidrátok hiánya felgyorsítja a zsírégetést? [Szakértői tanács]Hatékony Dr. Hay diétája? [Szakértői tanács]Csökkentse az olíva- és szőlőmagolaj a koleszterinszintet [szakértői tanács]A hányás provokálása felgyorsítja a fogyást? [Szakértői tanács]Káros lehet a zöld tea? [Szakértői tanács]SÚLYOS ELHÍZÁS – Hol tartanak a gyomorszűkítő műtétek? [Szakértői tanács]Diéta, ami jót tesz a kiálló pocaknak [szakértői tanács]Jó diéta egy tinédzser számára [Szakértői tipp]Hogyan működik a Clarinol CLA? Fogamzásgátló tablettával együtt szedhető? [Szakértői tanács]Hogyan szelídítsd meg az étvágyadat? Egészséges, zsírmentes falatok [szakértői tipp]Hogyan válasszunk hasat? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testsúlyt reflux esetén? [Szakértői tanács]Mi legyen az étrend a glaukóma esetén? [Szakértői tanács]Natúr joghurt. Mennyi joghurtot lehet enni naponta? [Szakértői tanács]Kaukázusi moroznik és karcsúsítás [szakértői tanács]Túlsúly terhesség után. Hogyan lehet lefogyni? [Szakértői tanács]A legrosszabb lengyel színésznő a Playboyban. Meztelenül, mint egy apáca [FOTÓK]Híztam a szteroidoktól? A koppenhágai diéta segít a fogyásban? [Szakértői tanács]Túl keveset nyomok! Hogyan lehet tömeget növelni? [Szakértői tanács]Egy anorexiás nő egészséges súlygyarapodása [szakértői tanács]Irritábilis bél szindróma, súlygyarapodás és gyomortelődés [Szakértői tanács]Életmódváltások és súlygyarapodás [szakértői tanács]Lábtörés: hogyan ne hízzon? [Szakértői tanács]Rossz közérzet sajt elfogyasztása után [szakértői tipp]Gyakorlatok a kiálló hasért [szakértői tanács]