Vannak olyan epizódjai, amikor szeretne enni valamit, bár nem vagy éhes? Lehet, hogy hamis éhségtől szenved. Ez a jelenség különösen veszélyes most, amikor több időt töltünk otthon. Mi a hamis éhség? Tanulj meg 3 egyszerű trükköt, amelyek segítenek megszabadulni ettől a problémától.
Az érzelmeken alapuló étkezés, amikor nem érzünk fiziológiai éhséget. Ennek a jelenségnek a leggyakoribb oka a fáradtság és a stressz. Önmagunk enyhítésére a legegyszerűbb megoldást választjuk, vagyis megesszük a bánatunkat, de az étvágy csillapítására nem kell mindig újabb étkezés után nyúlni.
Hamis éhség:
- hirtelen megjelenik,
- főleg a szájban és a fejben érezhető, ami az ízlelés igényével függ össze,
- érzelmek jelenlétében fordul elő, például súlyos stressz, feszültség, szomorúság,
- megbánást és bűntudatot okoz,
- általában az egészségtelen táplálkozással, az ún kényelmes étel.
Az étkezés megtalálása, vagy inkább az irányítás visszaszerzése nem igényel nagy változtatásokat, de mérlegelned kell, hogy mi motivál érzelmileg táplálkozni, és meg kell találnod a számodra megfelelő alternatívákat.
Nézze meg, milyen 3 egyszerű trükk segít megbirkózni a hamis éhség problémájával.
Lásd galéria 3 kép
Hogyan kerüljük el a hamis éhséget?
Az érzelmi táplálkozás problémájának megoldása számos előnnyel jár. Először is segíthet megszabadulni néhány plusz kilótól, mert az érzelmek megevése minden diétát tönkretesz. A racionális táplálkozás fontos az egészség, a haj és a bőr állapota, valamint az önbecsülés szempontjából. A hamis éhséghelyzetek elkerülése érdekében próbálkozzon:
- tölts minél több időt a szabadban,
- emlékezzen a fizikai aktivitásra,
- ne dolgozzon túl sokat, hogy ne erőltesse túl magát,
- kerülje a stresszes helyzeteket.
Ha a változások ellenére továbbra is problémái vannak az érzelmi táplálkozással, kérje pszicho-dietetikus vagy terapeuta segítségét, aki biztosan segít megszabadulni ettől a zavaró szokástól.
A szerzőről
Patrycja PupiecEgészségfejlesztésre és pszichológiára szakosodott szerkesztő. Az emberek és történeteik iránti kíváncsiság arra készteti, hogy társadalmilag nehéz témákkal foglalkozzon. A StrefaKobiety sorozat szerzőjea nők egészségének szentelve, amelyben egy orvossal beszél a megelőzésről és a problémákról, amelyekkel küzdenek. Szeret naprakész lenni, ezért követi a tudományos felfedezéseket, különösen az orvostudományhoz kapcsolódóakat. Magán, az állatok, a túrázás és Edward Stachura munkáinak szerelmese.