A B9-vitaminra (folsavra) nemcsak a terhes nőknek van szükségük. Bizonyos emberek csoportjai, például a dohányosok, többet kell fogyasztaniuk, mint az ajánlott napi 400 mikrogramm folát. A szintetikus B9-vitamin biohasznosulása sokkal nagyobb, mint az élelmiszerekben. Ellenőrizze, mi okozza a folsavhiányt.

B9-vitaminUV-sugárzásra és hőkezelésre érzékeny folátok formájában fordul elő. A gyümölcsben és zöldségben gazdag, változatos étrendnek biztosítania kell a szükséges vitaminszükségletet, de bizonyos csoportoknak érdemes többet bevinniük belőle.

Ezek a következők:

  • dohányzó és alkoholfogyasztó ember,
  • hormonális fogamzásgátlást használó terhes nők,
  • ember, aki gyakran használja a szoláriumot,
  • csecsemők, különösen alacsony születési súlyú újszülöttek,
  • vas- és C-vitaminhiányban szenvedő ember.

A folsav az emberi szervezet számos fontos funkcióját befolyásolja - a vörösvértestek szintézisét, a termékenységet és az idegrendszert.

Kiegészítés nélkül nehéz túladagolni a folátot. Ennél a vitaminnál sokkal gyakrabban hiányzik a szervezetből

Ellenőrizze, mit okoz a B9-vitamin, azaz a folsav hiánya

Tekintse meg az 5 képből álló galériát

Miért érdemes gondoskodni a megfelelő folsavszintről a szervezetben?

Először is a folsav felelős a szervezet összes sejtjének szabályozásáért, és emellett:

  • csökkenti a szívbetegségek kockázatát, pl. szélütés, magas vérnyomás,
  • pozitív hatással van az idegrendszerre,
  • csökkentheti a cukorbetegség utáni szövődményeket, például neuropátiát,
  • folsav alapú étrend-kiegészítő csökkentheti a mellékhatások előfordulását számos betegségben, például ízületi gyulladásban és pikkelysömörben,
  • csökkenti a gyulladásjelzőket.
A szerzőrőlPatrycja PupiecEgészségfejlesztésre és pszichológiára szakosodott szerkesztő. Az emberek és történeteik iránti kíváncsiság arra készteti, hogy társadalmilag nehéz témákkal foglalkozzon. A nők egészségének szentelt StrefaKobiety sorozat szerzője, amelyben egy orvossal beszél a megelőzésről és az előttük álló problémákról. Szeret naprakész lenni, ezért követi a tudománytfelfedezések, különösen az orvostudományhoz kapcsolódóak. Magán, az állatok, a túrázás és Edward Stachura munkáinak szerelmese.

Master of management végzettség szerint. Ő kezeli a szót a munkahelyén. Együttműködött marketingügynökségekkel, értékes tartalmakat készített nekik. Sok éven át jótékonysági szervezetekkel áll kapcsolatban, ahol a leginkább rászorulókért dolgozik. Szakterülete egészségvédelem és pszichológia. Érdekli a sport és a tudományos felfedezések, különösen az orvostudományhoz kapcsolódóak. Magán, az állatok, a túrázás és Edward Stachura munkájának szerelmese.

Kategória:

Egészség