Lásd galéria 3 kép
Erőfeszítés nélkül hízol, a fogyás már nehezebb. Vannak, akik a szigorú diétára, mások az intenzív fizikai erőfeszítésre összpontosítanak. Megint mások hisznek a karcsúsító tabletták varázslatos erejében. És az igazság középen van.
Néhány plusz kiló ébren tartja éjszaka, mielőtt nyaralni indul? Szeretnél fogyni, de nem szereted a drasztikusdiétákat , sportolsz az edzőteremben, és nem akarod tablettákkal csillapítani az éhségedet? Nem kell rákényszerítened magad, hogy radikálisan változtass a viselkedéseden – csak tanuld meg afogyáshárom pillérét, és kövesd őket.
Az edzés segít a fogyásban
A „heverő” móddal nehéz a fogyás – azonban nem kell kimerítő sportágakban részt vennie. Fontos, hogy rendszeresen és mérsékelt ütemben mozogjon.
Diéta igen, böjt nem
A diéta fontos, de nemböjt . Tehát mi van, ha néhány napig néhány salátalevélen fog működni – hogyan kezdjen enni? Fontos, hogy a fejeddel egyél, azaz egészségesen, és ne adj be több kalóriát, mint amennyit a szervezeted elégetni tud.
Étrend-kiegészítők
Diéta alkalmazásakor használhat gyógyszertári kiegészítőket, de nem mindegyiket. Hasznos lehet a rost (lehetőleg természetes formában) és a vitamin- és ásványianyag-hiány pótlása
havi "Zdrowie"