Gyorsan le akarsz fogyni? Íme az étlap 5 napra – karcsúsító instant diéta. Hatékony mindaddig, amíg betartják az ajánlásokat. Használja ezt a diétát, ha gyorsan szeretne fogyni bál, esküvő, buli vagy nyaralás előtt, hogy nagyszerűen nézzen ki egy elegáns ruhában vagy divatos bikiniben.

Néhakell a gyors fogyáshoz- váratlan bulira készülünk a társaságban vagy az utolsó pillanatban megyünk egy farsangi bál. Aztán néhány napdiétagyors és hatékony karcsúsítás a megoldás. Ízletes, de szerénymenüthetente kínálunk, ahogy az egy instant diétánál lenni szokott

Karcsúsító diéta: menü - 1. nap

  • Reggeli ok. 250 kcal

Egy szelet rozskenyér kalóriaszegény margarinnal és lazacmasszával megkent retekcsírával, kínai kel saláta citromlével és olívaolajjal meglocsolva (100 g), gyümölcstea cukor nélkül

  • 2. reggeli kb. 100 kcal

Alma (100 g) és zellersaláta (100 g), citromlével és olívaolajjal meglocsolva, egy pohár szénsavmentes víz.

  • Ebéd 400 kcal körül

Füstölt csirke saláta, zöld tea cukor nélkül.

  • Délutáni tea ok. 100 kcal

Kiwi, mandarin.

  • Vacsora kb. 200 kcal

Makrélával töltött paradicsom, egy szelet ropogós kenyér, iható vörös vagy zöld tea.

Karcsúsító diéta: menü - 2. nap

  • Első reggeli kb. 250 kcal

Egy szelet kalóriaszegény margarinnal megkent teljes kiőrlésű kenyér salátalevéllel, sovány kolbász (100 g), paradicsom; iható kávé cukor nélkül.

  • 2. reggeli 100 kcal

Egy pohár rózsaszín grapefruitlé.

  • Ebéd 340 kcal

Rizssaláta, egy csésze zöld tea cukor nélkül.

  • Délutáni tea ok. 100 kcal

banán

  • Vacsora 203 kcal

Két szelet kalóriaszegény margarinnal megkent rozskenyér két salátalevéllel, két szelet füstölt hátszín, innivaló cukor nélküli tea

Karcsúsító diéta: menü - nap3

  • És reggeli ok. 300 kcal

Török tekercs, túró egy kanál alacsony cukortartalmú lekvárral, kávé tejjel

  • 2. reggeli kb. 100 kcal

Egy pohár vegyes zöldséglé.

  • Ebéd 370 kcal

Kus-kus saláta, egy pohár gyümölcstea cukor nélkül.

  • Délutáni tea ok. 100 kcal

Egy szelet rozs ropogós kenyér alacsony kalóriatartalmú margarinnal megkent cikórialevéllel és egy szelet Żywiec kolbász, egy pohár szénsavmentes víz

  • Vacsora 209 kcal

Sült (fehér) hal (150 g), sült burgonya, savanyú káposzta (150 g); tea cukor nélkül inni.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Karcsúsító diéta: menü - 4. nap

  • Első reggeli kb. 300 kcal

Palacsinta Danio sajttal 150 g, felolvasztott áfonyával megszórva; kávét iszik tejjel

  • 2. reggeli kb. 100 kcal

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megkenve egy kanál pasztellel (tojás vagy tonhal vagy garnélarák) salátalevéllel és paradicsommal (100 g), egy csésze tea citrommal cukor nélkül.

  • Ebéd 400 kcal körül

Sült csirkemell bőr nélkül (200 g), főtt teljes kiőrlésű rizs (30 g száraz), főtt sárgarépa borsóval (150 g), egy csésze zöld tea cukor nélkül.

  • Tea 114 kcal

Párolt zöldségek, egy pohár szénsavmentes víz (brokkoli szórással: késhegyre kevés vaj, só, bors, 1 fagyasztott brokkoli, 1/4 teáskanál olívaolaj, fokhagymagerezd, teáskanál zsemlemorzsa, teáskanál apróra vágva A brokkolit megfőzzük, a brokkolit lecsepegtetjük.Serpenyőben felhevítjük az olajat, megpirítjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a zsemlemorzsát és megpirítjuk, hozzáadjuk a petrezselymet és meghámozzuk.A zöldséget megszórjuk kenyérrel, petrezselyemmel.

  • Vacsora kb. 200 kcal

Póréhagyma saláta vagy újhagyma, borsó, kemény tojás Szelet ropogós kenyér, zöld tea cukor nélkül (saláta: tojás, kanál púpozott borsó és apróra vágott zöldhagyma egy teáskanál világos majonéz. A tojást keményre főzzük és vágd össze. Keverd össze a borsóval és újhagymával, majonézzel. Ízesítsd sóval, borssal.)

Karcsúsító diéta: menü - 5. nap

  • És reggeli ok. 300 kcal

Egy szelet sovány fehér sajt (70 g), egy evőkanál alacsony cukortartalmú lekvár, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcstea cukor nélkül.

  • 2. reggeli kb. 150 kcal

Gyümölcsjoghurt + 3 asz alt szilva.

  • Ebéd ok. 400 kcal

Palacsinta spenóttal; szénsavmentes ivóvíz

  • Délutáni tea 150 kcal körül

Gyümölcssaláta: banán, mandarin, kivi, néhány mazsola

  • Vacsora 223 kcal

100 g sült pulykamell, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy saláta paradicsomból (100 g), hagymából (50 g), zölduborkából (50 g) és olívaolajból, egy pohár cukormentes zöld tea.

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Kategória:

Karcsúsító