- Pordiéta – mi van a tasakban?
- A zacskódiéta nem mindenkinek való
- Tasak diéta - néhányfontos szabályok
- Hogyan tartsunk ki egy diéta mellett
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A köznyelvben zacskó vagy por diétaként ismert diéták nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (röviden VLCD). Napi 450-600 kcal-t biztosítanak, míg normál esetben 2000-2500 kcal-ra van szükségünk. Kinek valók az erszényes diéták? Hatékonyak?
A zacskós (poros) diétáknagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (VLCD), mindössze 450-600 kcal naponta. A kapszuláris diéta mechanizmusa egyszerű. Ilyen kis mennyiségű kalória fogyasztásával a szervezet gyorsan elhasználja a májban tárolt tartalékokat, és elkezdi felhasználni a zsírszövet lebontásából származó energiát. Ez együtt jár az étvágyat elnyomó ketontestek termelésével. Ezért a fogyás könnyebb.
Pordiéta – mi van a tasakban?
A por megnövelt mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely megakadályozza az izomvesztést, valamint korlátozott a zsírok és cukrok mennyisége. A porított ételek receptjét úgy alakították ki, hogy minden vitamint és ásványi anyagot biztosítsanak, 100 százalékosan. napi szükséglet, ami más gyors fogyókúrás diétákban nem lehetséges, pl. a Dukan diéta vagy a zöldség-gyümölcs diéta
Apordiétának, más néven "utolsó diétának", számos előnye van. Kényelmes, nem kell kalóriát számolni vagy ételt készíteni: egyszerűen öntse fel a tasakok tartalmát vízzel vagy aludttejjel. Alacsony kalóriatartalmú rudak egészítik ki. Napi 5-ször eszünk ilyen ételeket (férfiak - 6). A súly gyorsan csökken, így a hatás napról napra látható. Ez kitartásra motivál.
A zacskódiéta nem mindenkinek való
A diétát olyan egészséges embereknek szánjuk, akik túlsúlyosak (BMI 27-30) vagy elhízottak (30 feletti BMI)
>>ELLENŐRIZZE BMI-jét <<
Az orvosok néha ilyen diétát javasolnak, ha rövid időn belül le kell fogynia néhány kilót, például műtét előtt. Azoknak ajánlott, akik sokat igyekeztek fogyni, és rosszul reagálnak a kalóriakorlátozásra. A kapszuladiétát nem használhatják terhes és szoptató nők, gyermekek és serdülők, valamint 75 év felettiek, 1-es típusú cukorbetegek, étkezési zavarban szenvedők, vérrendszeri, máj-, vese- és daganatos betegek. A krónikus betegeknek az erszényes diéta megkezdése előtt kérdezniük kell orvosukat.
Tasak diéta - néhányfontos szabályok
Először is nem szabad meghosszabbítani a diéta első szakaszát, amely körülbelül 2 hétig tart. Ezután érdemes fokozatosan bővíteni az étlapot, 1-2 étkezést a zacskóból helyettesíteni egy normál, de alacsony kalóriatartalmú zöldséggel, sovány hússal és teljes kiőrlésű darával. Mivel a gyomor hozzászokott a kisebb adagokhoz, ezek a "normál" ételek sem lehetnek túl nagyok. Naponta 2 liter vizet kell inni, hogy a felesleges fehérje ne terhelje a vesét.
Hogyan tartsunk ki egy diéta mellett
A diétát áldozatokkal és korlátokkal társítjuk. És gyakran ez határozza meg a sikerét. Mit gondolsz az étrendedről? Hogyan győzzük le a válságokat fogyás közben – javasolja Elżbieta Lange, pszicho-dietetikus és egészségügyi edző.
havi "Zdrowie"