Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor 2 napos diétája sokféle receptet tartalmaz, beleértve a süteményekhez és pudingokhoz valókat is, hogy ne érezze úgy, hogy diétázik, és így is leadja a felesleges kilókat. . A diéta titka az adagok megfelelő kiválasztásában rejlik. Íme néhány recept, amellyel összeállíthatod a menüt Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor 2 napos diétájában.

ReceptekaDr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor2 napos diétája megtalálható a hagyományos szakácskönyvekben.Változatosak, hogy a fogyókúrázó ne érezze, hogy diétázik, ami motiválja a fogyás folytatására és növeli a kezelés sikeres befejezésének esélyét Próbáld ki mintarecepteket, amelyeknek köszönhetőenmenüt fogsz összeállítani egy 2 napos diéta soránMichelle Harvie orvos és Tony Howell professzor

2 napos diéta - gyömbéres édesburgonya leves receptje

Hozzávalók (4 adaghoz):

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 hagyma (finomra vágva)
  • 2,4 cm friss gyömbér (reszelve)
  • 540 g édesburgonya (hámozott és kockára vágva)
  • 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé
  • 4 evőkanál apróra vágott koriander
  • zsírszegény görögjoghurt

Elkészítés módja:

Melegítse fel az olajat egy mély, tapadásmentes serpenyőben, és adja hozzá a hagymát. Lassú tűzön pároljuk puhára (hat-nyolc perc), időnként megkeverve. Ezután hozzáadjuk a gyömbért, az édesburgonyát, és 2-3 percig főzzük. Ezután felöntjük a zöldségalaplével, és 15-20 percig főzzük a levest (amíg a burgonya megpuhul). Végül borssal ízesítjük. A levest korianderrel és görög joghurttal tálaljuk.

2 napos diéta - citromos-mandulás torta receptje

Hozzávalók (12 adaghoz):

  • 2 nagy narancs
  • 6 közepes tojás
  • 2 evőkanál napraforgóolaj
  • 6 evőkanál folyékony méz
  • 250 g őrölt mandula
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 240 g zsírszegény görög joghurt

Elkészítés módja:

1. Az egész narancsot (előzőleg megmosva és hámozatlanul) tegyük egy nagy fazékba, és öntsünk rá forrásban lévő vizet.a vízforralóból. Ezután fedjük le az edényt, és pároljuk 40 percig, amíg a narancs megpuhul. Főzés után leszűrjük, és hagyjuk kihűlni. Ezután vágja a narancsot 8 részre, és távolítsa el a magfészket. Ezután tedd egy robotgépbe, és turmixold simára.

2. A tojásokat, az olajat és a mézet kemény masszává verjük, majd összedolgozzuk a narancshússal. Adjuk hozzá az őrölt mandulát, a sütőport és alaposan keverjük össze.

3. A tésztát 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük és 45-60 percig sütjük, közben a nyársat a tésztába szúrva ellenőrizzük, hogy megsült-e. A tésztát joghurttal tálalhatjuk

2 napos diéta - tapenádes sült csirke receptje

Hozzávalók (4 adaghoz)

  • 4 csirkemell (mindegyik súlya körülbelül 125 g), bőr nélkül
  • 160 g koktélparadicsom felezve
  • 2 nagy cukkini, 1 cm vastagra szeletelve
  • 2 pirospaprika, 1 cm vastagra szeletelve
  • 4 teáskanál olívaolaj
  • citromhéj és -lé
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 1 gerezd fokhagyma (zúzott)
  • 2 evőkanál, lecsepegtetett kapribogyó
  • 125 g kimagozott fekete olajbogyó
  • egy marék petrezselyemlevél

Tedd a csirkemelleket egy tűzálló edénybe, és szórd körbe a paradicsomot, a cukkinit és a pirospaprikát. Öntsünk rá 2 evőkanál olívaolajat, majd adjuk hozzá a citromhéjat és az oregánót. Az elkészített csirkét 200 Celsius fokra előmelegített sütőben 18-20 percig sütjük.

Ezalatt készítse el a tapenadet – tegye a többi hozzávalót egy robotgépbe, és turmixolja simára. Az elkészített tésztával tálaljuk a csirkét.

További receptek a www.thetwodaydiet.co.uk oldalon találhatók

Kategória:

Karcsúsító