A munkád kövérít? Ez azt jelenti, hogy túl fárasztó vagy túl stresszes, túl sokáig dolgozol, és az étrendeden drámai változtatásra van szükség!

Végzett tanulmány Finnországban egy csoport 7000 nők és 1800 férfiirodai munkahelyenHelsinkiben, az volt, hogy válaszoljon a kérdésre: hogyanstresszésfáradtságbefolyásolja az alkalmazottak súlygyarapodását, nők és férfiak egyaránt.

Következtetések - egy kemény munkanap után nincs ereje, ideje vagy vágya egészséges étel elkészítésére. Hazatérése után a stresszes dolgozók kész gyorsételeket fogyasztanak, vagy késő este kalóriadús, nehezen emészthető ételt fogyasztanak, gyakran lefagyasztva, mikrohullámú sütőben felmelegítve. Napközben a stresszt megszünteti az édesség vagy chips nassolása, és a hosszú ideig tartó irodában való tartózkodás, ahelyett, hogy racionálisan étkezne, az automatákat használ egészségtelen ételekkel (snack, szelet, kínai leves vagy csészéből készült leves) ). Ráadásul a túlzott munkától kimerült emberek túl fáradtak ahhoz, hogy rendszeresen sportoljanak.

Mennyire befolyásolják egészségét a rossz munkaszokások?

Mikor fárasztó a munkája?

Ha az alábbi négy kérdésre igennel válaszolsz, az azt jelenti, hogy a munkád… kimerítő számodra, mert a belefektetett erőfeszítés túl sok a természetes képességeidhez.

  • Teljesen kimerültnek érzi magát egy munkanap után?
  • Hét közben fáradtan ébredsz fel reggel?
  • Úgy gondolja, hogy túl keményen dolgozik?
  • Gyakran használja azt a kifejezést, hogy "ki vagyok szívva" munka után?
  • Gyakran gondolja azt, hogy "túl stresszes a munkám"?
  • Szabadidődben, esténként otthon, hétvégén és ünnepnapokon is gondolsz a munkádra?

A frusztráció súlygyarapodást okoz

A kutatások azt mutatják, hogy csaknem 24 százalék nők és 19 százalék. férfiak híznak a vizsgákra való felkészülés során. 15 százalék nők és 13 százalék. azok a férfiak, akik úgy nyilatkoztak, hogy túlterheltek a munkával, rendszeresen híznak. Kiderült, hogy azok a nők, akiknek a stresszes munka mellett bonyolult családi helyzetük is van, többet híznak.

Ezért van az, hogy ha a munkád kövérít

  1. Próbáljon minél több pillanatot pihenni. Ne stresszelj. Menjen ki egy pillanatra a folyosóra, de akár 10 perc sétára isnapközben. Ahelyett, hogy chipset egyen egy automatából, vegyél egy csomag szárított gyümölcsöt, és tartsd az asztalodnál.
  2. Próbálj meg racionálisan étkezni. Ne használj automatákat, próbálj meg reggel salátát készíteni, tedd dobozba és vidd el a munkahelyedre. Próbálj meg ebédelni - egyél levest vagy egy darab húst zöldségekkel a nap folyamán. Hazaérve ne pótolja az el nem fogyasztott vacsorát – készítsen salátát vagy könnyű ételt kemencében sült zöldségekből.
  3. Rendszeresen végezzen valamilyen fizikai tevékenységet – hetente egyszer menjen uszodába, sétáljon, másszon lépcsőn a lift használata helyett. Lehetőleg kerékpárral járjon munkába, vagy használja hétvégén.
  4. Tanulj meg ellazulni, hogy ne kelljen stresszes munkahelyi kötelezettségeid miatt aggódnod a szabadnapokon

Kategória:

Karcsúsító