A szilveszter előtti diétával megszabadulhatsz a karácsonyi lakoma után megjelenő kilógó hastól. Szilveszterre akár két mérettel is fogyhatsz! Nézze meg, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan fogyni szilveszter előtt. Próbáljon ki egy menüt, amely segít a fogyásban szilveszter előtt.

Akarszlefogyni szilveszter előtt ? Nem kell éhségsztrájkot vagy más drasztikus diétát folytatnia, és nem kell gyötörnie magát az edzőteremben ahhoz, hogy néhány nap alatt finoman és biztonságosanfogyjon . Ne hibáztasd magad, amiért nem eszel mértékkel ezen a karácsonyon.

Használja az év végét a racionális táplálkozáshoz való visszatéréshez és a szervezet anyagcsere-egyensúlyának helyreállításához. Ha pedig ezalatt szeretnél leadni pár kilót, használd a hagyományos csökkentő diétát, azaz a napi 1200 kcal értékű karcsúsító diétát, lazíts és tölts több időt sétálással. Érdemes ilyenkor átadni magadnak egy masszázst, ami fellazítja a zsírszövetet. Egy ilyen stratégia arra késztetheti, hogy két számmal kisebb ruhában köszöntsd az újévet.

Hogyanfogyni gyorsan szilveszter előttanélkül, hogy károsítaná a szervezetet? Íme a tanácsunk.

Diéta szilveszter előtt: fő szabályok

Annak érdekében, hogy az ünnepi túlevés után helyreálljon az emésztőrendszer egyensúlya, érdemes betartani néhány szabályt. Itt található az ajánlott és nem ajánlott termékek listája:

  • Ajánlott termékek: fagyasztott gyümölcs, minden zöldség és csíra, baromfi, teljes kiőrlésű gabonák, csirkefehérje, tejsavó (a sporttáplálék üzletekben kapható), sovány tejtermékek, sovány húsok.
  • Mérsékelten fogyasszunk: olívabogyó, olívaolaj, avokádó, mandula, földimogyoró, fűszerek, méz és juharszirup, gyümölcs- és zöldséglevek, koffein.
  • Egyél kis mennyiségben: tejszínt, vajat, sajtot, szószokat, fehér lisztből készült termékeket, csokit, belsőségeket, vörös húst, alkoholt
  • A tiltott termékek a következők: zsíros húsok, penészes sajtok, gyorséttermek, édességek

Ne feledje, hogy a diéta mellett nagyon fontos a testmozgás és a masszázs.

Diéta szilveszter előtt: mintamenü

I Reggeli kb. 300 kcal

3 evőkanál teljes kiőrlésű pehely 0,5%-os tejjel (vagy joghurttal), néhány szárított sárgabarack, frissen facsart narancslé

IIReggeli 150 kcal

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál margarinnal megkenve, egy levél salátával vagy cikória és két szelet sovány kolbász, paradicsom; inni lehet egy "forró csésze" vagy gyümölcstea

Ebéd 500 kcal körül

Darált húsgombóc (kb. 150 g). 1 csésze főtt hajdina, kelbimbó vízből; zöld teát iszik

Tea 100 kcal

1 csésze főtt puding egy evőkanál mazsolával és mandarinszemcsékkel vagy tejsavóból és gyümölcsből álló turmix

Vacsora 250 kcal

Csirke kocsonyában (100 g), egy szelet ropogós kenyér, saláta vinaigrette-vel és gyógyteával.

Diéta szilveszter előtt: szex, séták és masszázsok

Az anyagcserét a masszázsok is serkentik. Ha egy speciális karcsúsító masszázst szeretne igénybe venni, mindenképpen keressen fel egy profi masszőrt. A szakszerűen elvégzett masszázs veszélyes lehet a szervezetére. Otthon igénybe veheted szeretteid segítségét, aki egyszerűen bemasszírozza az aromás olajbogyót a testedbe, és segít ellazulni.

Ne feledje, hogy a súlygyarapodás szintén elősegíti a stresszt. A munkahelyi és otthoni ideges idegek nem segítenek abban, hogy szilveszter előtt leadd a plusz kilókat.

A szex viszont hatékony a fogyásban. Hosszan tartó és gyulladt az érzékszervek, fáraszt és zsírt éget. Ekkor minden izom működik. Kérje meg partnerét, hogy csatlakozzon hozzá, és gyakoroljon együtt legalább hetente háromszor. Étkezés és szex után pedig menjen egy hosszú sétára egyedül vagy szeretteivel, ami szintén segít megszabadulni az elfogyasztott felesleges kalóriáktól.

Meg kell csinálnod
  • Egyél lassan, 20 percbe telik, mire a "teli" jel eléri az agyat. Ha gyorsan megeszed a tételt, akkor is éhes leszel, és nyúlsz a következőért.
  • Igyál vizet, még habzóvizet is; egy pohár víz étkezés elején a gyomor becsapásának egyik módja.
  • Fóliában sült vagy párolt hús és hal elkészítése, mindig zöldségekkel fogyaszd.
  • Hagyja fel a kenyér evését, pl. halas, a karácsonyra készült ételek amúgy is sok szénhidrátot tartalmaznak: galuska, tészta, palacsinta.
  • Sovány húsok és sült húsok fogyasztásával kordában tarthatja testsúlyát.
  • Hagyja fel a sütemények és desszertek fogyasztását, mert ezek miatt lelassul az anyagcseréje
  • Só helyett használjon gyógynövényeket; táplálékbeli feleslege duzzanatot és rossz közérzetet okoz
  • Egyél friss gyümölcsöt sütemény helyett.
  • Válassz egy pohár vörösbort az erős alkohol helyett. A vörösbor flavonoidjai megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását és gyorsabban égetik a zsírt.

Diéta szilveszter előtt: legyen óvatoskalóriacsapdákhoz

Milyen nassolnivalókat kell a szilveszteri asztalról elővigyázatosan kinyújtani, hogy ne lássa el szervezetét további kalóriákkal?

  • Édesített sűrített tej - egy adag kávéhoz adva - 80 kcal
  • Parmezán - 1 teáskanál reszelt parmezán - 70 kcal
  • Sertéskolbász - 1 kolbász - 170 kcal
  • Sózott rudak - 1 marék - kb. 50 kcal
  • Perec - 1 marék - kb. 60 kcal
  • Medvezselé - 1 marék - kb. 170 kcal
  • Szezámmag - 1 szezámmag - 46 kcal
  • Gabona keksz - 1 keksz - 51 kcal
  • Keksz - 1 keksz - kb. 20 kcal
  • Keksz - 1 keksz - 25 kcal
  • Keksz - 1 piskóta - 11 kcal
  • Habcsók - 1 habcsók - kb. 40 kcal
Szonda

Kategória:

Karcsúsító