A nyaki fájdalmat nem könnyű figyelmen kívül hagyni, különösen, ha gyakran előfordul, és egyre súlyosabbá válik. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek enyhíthetik. A legjobb, ha kezelőorvosával egyeztetve alkalmazza őket, hogy kiegészítsék a szakember által javasolt terápiát. Melyek a nyakfájdalmak otthoni gyógymódjai a leghatékonyabbak?

Nyakfájdalmak házi gyógymódjane legyen az egyetlen módszer a betegség kezelésére, mert csak átmenetileg segíthetnek: előbb-utóbb orvosi látogatásra lesz szükség. Főleg, hogy a nyakfájást nem szabad félvállról venni. Egészen bizonyos időkig bizonyos munkák elvégzésével kapcsolták össze, és főként olyan embereket ugratott, akik hosszú időt töltöttek lehajtott fejjel.

Ma már minden második lengyel panaszkodik rá – nem csak a számítógép mellett dolgozók, hanem a mobilinternetet használók is a telefonjukon.

A nyaki fájdalom okai különbözőek – lehetnek a nyaki gerinc degeneratív elváltozásai, helytelen testtartás, valamint a nyaki izomzat túlzott feszülése és gyulladása. Maga a fájdalom különböző területeken jelentkezhet, és a nyak különböző struktúráit érintheti - nemcsak az izmokat, hanem a nyaki gerinc csigolyáit vagy a köztük lévő porckorongokat is. A hatékony megszüntetéshez először meg kell találnia a fájdalom pontos okát.

Otthoni gyógymódok nyaki fájdalom ellen – fontos gyors diagnózis

Amikor a nyak elkezd fájni, az érthető kényelmetlenségen kívül az oldalirányú mozgatással is gondok vannak - nehéz hajlítani vagy elfordítani a fejet, mert minden ilyen próbálkozás fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást okoz. Ha a fájdalom gyakran jelentkezik, azonnal fel kell keresni a háziorvost, különben a fájdalom krónikussá válhat, és akadályozza a mindennapi működést.

A diagnózistól függően az orvos javasolhat életmódváltást, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, fájdalomcsillapítók és izomlazítók szedését, fizikoterápiát, esetleg ideiglenes immobilizálást fűzővel. A kezelést alátámaszthatják nyakfájdalmak otthoni gyógymódjai, amelyeket szintén orvosi konzultáció után érdemes alkalmazni.

Otthoni gyógymódok nyakfájdalmakra - gyógynövényes infúziók és borogatások

A fitoterapeuták által ajánlott egyik módszer nyakfájdalmakra a viburnumból készült ital fogyasztása, melynek ellazító és ellazító hatása van.ellazítja az izmokat. A viburnum ital elkészítéséhez egyszerűen forraljon két evőkanál viburnum kérget két pohár vízben öt percig, majd vegye le a tűzről, tegye félre tizenöt percig, és csepegtesse le. Étkezés után egy órával kell inni 1-2 evőkanál mennyiségben naponta háromszor vagy négyszer.

A gyógynövényekből nyugtató borogatás is készíthető. Fájdalomcsillapító és relaxáló hatása van: menta, rozmaring, comfrey - miután a csomagoláson található utasítás szerint meleg infúziót készítettünk, áztathatunk bele gézet és negyed órára a fájó helyre helyezhetjük. Érdemes azonban előtte kezelőorvosával egyeztetni, hogy tanácsos-e meleg borogatás az Ön esetében.

Otthoni gyógymódok nyaki fájdalom ellen - gyakorlat

Nem sérülés okozta nyaki fájdalmak esetén a nyak izmait erősítő gyakorlatok, valamint a nyak és a vállak feszültségének enyhítése is segíthet. A feszültség megszüntetését ezen a területen kedveznek a lassú fejmozgások egyik oldalról a másikra, valamint a zuhany alatti meleg zuhanyozás, melynek során a nyakat is finoman mozgatjuk. A nyakizmokat erősítő gyakorlatokat is érdemes minden nap végezni. Íme az egyik legegyszerűbb:

  • üljön egy székre, tegye a lábát a padlóra, helyezze egy kicsit szélesebbre, mint a csípője, és kissé befelé irányítsa.
  • engedje le lazán a karját úgy, hogy a tenyere előre mutasson
  • "elrejti" egy kicsit az állát
  • lélegezzen be, és forgassa karjait az óramutató járásával ellentétes irányba, amikor kiengedi (a hüvelykujjnak hátrafelé kell mutatnia). Ezután nyújtsa ki az ujjait, és ezzel egyidejűleg finoman emelje fel a szegycsontot úgy, hogy a hát alsó része enyhén ívelt legyen.
  • ismételje meg ötször.

Otthoni gyógymódok nyaki fájdalom ellen - relaxáció

A nyaki fájdalmat gyakran a stressz okozta izomfeszülés okozza – így ha stresszes életmódot folytatsz, érdemes időnként megpróbálni ellazulni egyszerű lazító gyakorlatok elvégzésével, amelyek csökkentik az izomfeszültséget és ezáltal csökkentik fájdalom. És ezt többféleképpen is megteheti.

Oldja a feszültségetÜljön kényelmesen, egyenesítse ki a hátát és lazítsa el a vállát, majd vegyen egy mély lélegzetet, miközben lassan dönti hátra a fejét. Ezután hajtsa előre a fejét ugyanolyan lassan, ahogy kilélegzi. Ismételje meg 10-szer.

Töltelék és kompresszióÜljön le, egyenesítse ki a hátát, kulcsolja össze a kezét a tarkóján, majd kissé tolja előre a fejét. Vegyél egy mély lélegzetet, és a kezed tövével nyomja meg a nyakizmokat. Ezután döntse kissé hátra a fejét, és engedje ki a levegőt. Ismételje meg 5-ször.

Önmasszázs törülközővelFogja meg a feltekert törölköző mindkét végén, és helyezze a tarkójára, majdEnyhe ellenállással döntse hátra a fejét, és fordítsa egyik oldalról a másikra úgy, hogy enyhén dörzsölje a törölközőt. Próbáld ellazítani az izmaidat, és folyamatosan lélegezz mélyeket. Ismételje meg 10-szer.

Kategória:

Anatómia