A D-vitamin megfelelő koncentrációban erősíti a csontokat és egészségessé teszi a fogakat. Ennek a vitaminnak a megfelelő szintje egyben működő keringési rendszert, karcsú alakot és a rák kialakulásának alacsonyabb kockázatát is jelenti. Következésképpen mind a túlzott D-vitamin, mind a D-vitamin hiánya káros lehet a szervezetben. Mik a tünetei a D-vitamin feleslegének és hiányának?

D-vitamin hiány és felesleg - okai

D-vitaminszámos fontos funkciót tölt be a szervezetben. Ezek megfelelő végrehajtásához megfelelő adagokban kell juttatni a szervezetbe.feleslegésD-vitamin-hiányegyaránt káros lehet

A D-vitamin hiányát általában az elégtelen napozás okozza. 20 perces séta a napon elegendő a megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz. Tavasszal és nyáron azonban általában magas szűrővel ellátott krémeket használnak az égési sérülések elleni védekezésre. Ősszel és télen viszont nyilvánvaló okokból a bőr D-vitamin termelődésének folyamata nem kielégítő, ebből adódik a hiányosságai is.

A D-vitamin túladagolásátáltalában a vitamin- és ásványianyag-készítmények túlzott (az ajánlott adag négyszeres) fogyasztása okozza.

D-vitamin hiány - tünetek

A szervezet D-vitamin-hiányának leggyakoribb tünetei:

  • csont- és izomfájdalom
  • fogágybetegség
  • étvágytalanság
  • hasmenés
  • álmatlanság
  • látászavar
  • undor és égő érzés a szájban és a torokban
  • krónikus fáradtság
  • depressziós állapotok.

A csecsemők feje túlságosan lapos hátul (a koponya csontjainak meglágyulása miatt), a homlokon kidudorodó elülső dudorok jelenhetnek meg. A fontanel növekedési folyamata is késik. A bordák angolkórja és a hasizom gyengesége következtében viszont előfordulhat, hogy a gyermek ún. "Béka" pocak (ha fekszik, a pocak oldalra ömlik)

D-vitamin hiány - hatások

E vitamin elégtelen mennyisége kisgyermekeknél hozzájárul az angolkór kialakulásához, felnőtteknél a csontritkuláshoz és az ún.osteomalacia, ami alapvetően ugyanaz, mint az angolkór – a csontok lágyulása. Ezenkívül az izmok ereje gyengül, ezért járási problémák léphetnek fel, és szinte mindig fájdalmas görcsök lépnek fel.

Ezenkívül a D-vitamin hiánya növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek (különösen a magas vérnyomás), a cukorbetegség, a gyulladásos és autoimmun betegségek (pl. sclerosis multiplex, rheumatoid arthritis, lupus) és a rák (emlő, prosztata, vastagbél) kockázatát. A D-vitamin hiánya is felgyorsíthatja az öregedési folyamatot.

A méhen belüli D-vitamin-hiány a gyermek agyának fejlődési zavarához vezethet, és maradandó agyműködési károsodást okozhat, ami növeli a skizofrénia vagy az autizmus kockázatát.

D-vitaminban gazdag élelmiszerek. Nézze meg, mit egyen a hiány pótlására [galéria]

Tekintse meg a 11 képből álló galériát

D-vitamin felesleg – tünetek

A szervezet túlzott D-vitaminjának leggyakoribb tünetei:

  • étvágytalanság
  • hányinger
  • fokozott szomjúságérzet
  • gyengeség
  • fokozott vizeletürítés
  • izzadás
  • hasmenés
  • hányás
  • viszkető bőr
  • fájdalom a fejben és a szemekben.

Túlzott D-vitamin - hatások

A D-vitamin túladagolása a kalcium felhalmozódásához vezet a szövetekben, pl. a szívben, különösen az artériákban és a vesékben. Ennek következtében a szív és a központi idegrendszer működése megzavarodik. Ezenkívül az epehólyagban és a vesében előforduló kövek előfordulása nő.

A D-vitamin túladagolása a magzatra is veszélyes, mivel magzati deformitásokat és csontbetegségeket okozhat az újszülöttben.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Használja ki az Egészségkalauz kényelmes online diétáit, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdők számára is kifejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az Ön egyéni táplálkozási igényeinek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket a diétákat a kutatóintézetek legújabb ajánlásaival és szabványaival összhangban fejlesztették ki.

Tudjon meg többet

Kategória:

Egészség