A reggeli edzést mindenkinek ajánljuk, aki nem csak aktívan szeretné kezdeni a napot, hanem kondícióját javítani, alakját karcsúsítani szeretné. Az erőteljes testmozgás felpörgeti az anyagcserét, ami hozzájárul a jobb fogyókúrához. Nézze meg a VIDEÓT, és nézze meg, hogyan gyakoroljon úgy, hogy az edzés a legjobb eredményt nyújtsa.
reggeli edzésbena motiváció a legfontosabb. Az pedig, hogy korán kell kikelni az ágyból, nem ébreszt mindenkiben lelkesedést… Mindeközben a tudósok egyetértenek – a reggeli étkezés előtti intenzív reggeli edzés jobb fogyási eredményeket tesz lehetővé. Ebben a napszakban a szervezet több kalóriát tud elégetni, mint például este. Ezért ha törődik a karcsú alakkal, a reggeli edzés a tökéletes megoldás.
A reggeli edzés előnyei
De nem csak a fogyókúrázók profitálhatnak a reggeli edzésből. Reggelente is érdemes tornázni, mert edzés közben endorfin, boldogsághormon és adrenalin szabadul fel. Az idegrendszer stimulálódik, a test energikus rúgást kap, és az agy hatékonysága nő. Ennek köszönhetően könnyebben és szívesebben térhet át a mindennapi feladatokra.
Mit tegyünk, hogy az edzés hatékony legyen?
Ahhoz, hogy a reggeli edzés igazán hatékony legyen, serkentenie kell az izomzat különböző részeinek munkáját, és tartalmaznia kell kondíciót és erőt erősítő elemeket. Egyedül nehéz edzéstervet készíteni, ezért a legjobb, ha egy tapaszt alt oktató útmutatásai szerint edz. Nézze meg a videót, hogy megtudja, milyen legyen egy hatékony reggeli edzés.
forrás: Dzień Dobry TVN / X-news
Meddig tartson a reggeli edzés?
Legfeljebb 5-6 percet szánj a reggeli edzésre. Minden erőfeszítés, különösen a reggeli előtt, megterheli a szervezetet, ezért jobb, ha nem viszi túlzásba. Az erősítés és az ébredés helyett a túl erőteljes testmozgás elszívhatja az energiát a nap hátralévő részében.
Ébredés után szinte azonnal kezdje el az edzést. Eleinte nehéz lesz, de csak így lehet hozzászoktatni a szervezetet az ébredéshez. Fontos, hogy rendszeresen gyakoroljunk, és ne tartsunk túl hosszú szüneteket az egyes gyakorlatok között (maximum néhány másodperc). Ez lehetővé teszi az izmok minden részének hatékony bemelegítését ésállapotának javítása.
Kezdje el az edzést holnaptól, és megtudja, hogy a hatások gyorsabban jelennek meg, mint gondolná!