- Mi az L-karnitin?
- L-karnitinigény
- TÁBLÁZAT: L-karnitintartalom az élelmiszerekben
- L-karnitin hiány - tünetek
- Karcsúsítás L-karnitinnel
- Hogyan fokozza a zsírégetést L-karnitinnel?
- L-karnitin a sportban
- Karnitin vs toxinok
- Az L-karnitin gyógyító hatásai
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az L-karnitin nélkülözhetetlen és pótolhatatlan anyag szervezetünk számára. És mint senki más, zsírt éget. A sportolóknak tetszik. Most olyan diétázók használják, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. Melyek az L-karnitin tulajdonságai?
A reklámokban gyakran csábít bennünket egy testépítő fotója. Érdeklődve nézzük, mit hirdet:L-karnitin . Az első egyesület - "kábítószer" a testépítőknek. De vajon helyes-e? Évek óta ismert volt, de csak a 20. század végén vált híressé. Jelenleg hihetetlen népszerűségnek örvend a sportolók és a fitneszoktatók körében. A kutatások azt mutatják, hogy alternatíva lehet azoknak is, akik a következő kérdésre keresik a választ:hogyan lehet fogyni .
Mi az L-karnitin?
A karnitint 1905-ben fedezték fel az izomszövetben. Neve a latin carnis szóból ered, amely hús. Megvan a második, sokkal régebbi - ma már csak történelmi - neve is, a BT-vitamin. A biológusok az élőlények megfelelő növekedéséhez szükséges anyagként határozták meg.
Az L-karnitin vitamin eredetű anyag. Két formája van, D és L. A D forma biológiailag inaktív, a balra forgató L-karnitin pedig összetett fiziológiai és terápiás hatással bír. Az emberi szervezet körülbelül 20-25 gramm L-karnitint tartalmaz. Az emberi szervezet kis mennyiségű karnitint szintetizál (kb. 25%), és a szervezet alapvető forrásadiéta(kb. 75%). Ennek az anyagnak a szintézisének fő helye a máj, bár a folyamat kisebb mértékben a vesében, a szívizomban, a vázizmokban és a belekben is végbemegy. A szervezet saját szintézise során felhasználja az aminosavakat: lizint és metionint, B-vitaminokat, C-vitamint, folsavat és vasat. A fent említett szubsztrátok legalább egyikének hiánya csökkenti az L-karnitin termelődését a szervezetben
L-karnitinigény
Az önszintézis csak kis mértékben elégíti ki a szervezet szükségleteit. A szervezet L-karnitint főként a táplálékból nyer. Elsősorban hús- és tejtermékekben található. A növényi nyersanyagok csak kis mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot, ezért a vegetáriánus étrendet folytatók a leginkább veszélyeztetettek.karnitin hiányosságok. Vegye figyelembe, hogy a karcsúsító diéták általában nélkülözik az ezt tartalmazó termékeket, valamint gyakran nem tartalmazzák azokat az előanyagokat, amelyekből ez a "vitamin" készül. A kereslet jelentősen megnő a terhes nők és a szoptató anyák körében is.
TÁBLÁZAT: L-karnitintartalom az élelmiszerekben
| Ételtípus | L-karnitintartalom [mg / kg] |
| Szarvas, birkahús | 1000-2200 |
| Marhahús | 400-800 |
| Sertéshús | 200-300 |
| Baromfi | 60-300 |
| Halak | 60-200 |
| Tej, sajt, tejtermékek | 10-100 |
| Gomba | 10-50 |
| Zöldségek, gyümölcsök | 0-10 |
L-karnitin hiány - tünetek
A hiányosság első jelei általában észrevétlenek maradnak. Idővel azonban a test fizikai és szellemi teljesítőképessége romlik. Enyhe fizikai megerőltetés után súlyos fáradtság, sőt a kimerültség jelei is megjelennek. A karnitinhiányra utaló morfológiai paraméter a megnövekedett vérzsírtartalom
Karcsúsítás L-karnitinnel
Az L-karnitin fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában, javítja és felgyorsítja a zsíranyagcsere folyamatait a szervezetben. Szükséges a zsírsavak szállításához a mitokondriumokba - a test specifikus sejtgyáraiba. A mitokondriumokban a zsírsavak oxidálódnak (égnek), így keletkezik a rendszer létfontosságú funkcióinak megvalósításához szükséges energia. Az élelmiszerekben rejlő energia jobb felhasználásával segíti a fogyókúrás embereket az étrendi változásokhoz való alkalmazkodásban és az étkezések kalóriatartalmának csökkentésében. A karnitinhiányos fogyás nem hozza meg a várt eredményt, mert megakadályozza a zsírsavak oxidációját
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Használja ki az Egészségkalauz kényelmes online diétáit, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdők számára is kifejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az Ön egyéni táplálkozási igényeinek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket a diétákat a kutatóintézetek legújabb ajánlásaival és szabványaival összhangban fejlesztették ki.
Tudjon meg többetMegéri tudniHogyan fokozza a zsírégetést L-karnitinnel?
2000-ben a Lipcsei Egyetem tudósai létrehoztak egy ilyen kutatási modellt, amely meghatározza a "zsírégetők" hatékonyságát. Az étkezési zsírokat szénizotóppal jelölték meg, ígymeg tudja mondani, hogy mennyi zsírt éget el egy bizonyos idő alatt. És kiderült – egy hét L-karnitin cukorkák használata után a zsírégetés mértéke 70%-kal nőtt a válaszadóknál.
L-karnitin a sportban
Az L-karnitin különösen a hosszú távú edzés során játszik fontos szerepet, amely során a szervezet a nagy energiájú zsíros anyagokból származó energia felhasználásától függ. A profi sportolóknak és a testmozgást gyakorlóknak fokozott az L-karnitin igénye, mivel optimalizálja az izomzat energiafolyamatait és felgyorsítja az edzés utáni izomregeneráció időszakát. Javítja az aerob kapacitást és az izmok állóképességét, valamint csökkenti az izomkatabolizmust (lebomlást).
Karnitin vs toxinok
Az L-karnitin méregtelenítő képességgel rendelkezik. Ez a kelátképző (kötő) tulajdonságoknak és a szabadgyök-ellenes aktivitásnak köszönhető. A kelátképzés a fémes elemek megkötése, azaz megfosztja őket tevékenységüktől. Ily módon a mérgező anyagokat kíméletesen távolítják el a testen kívül. Az antiradikális aktivitás a rendszer méregtelenítésének (méregtelenítésének) fontos eleme. Az L-karnitint az egyik legértékesebb antioxidánsnak tartják. Egyszerre eltávolítja a gyököket, és megvédi a sejteket e struktúrák pusztító hatásaitól.
Az L-karnitin gyógyító hatásai
Az L-karnitin biokémiája azt mutatja, hogy bizonyos esetekben segítheti az egészséget. Megelőző, gyógyító és támogató hatást fejt ki betegségek jelenlétében: szív- és érrendszeri, vese-, neurológiai, mentális, máj-, rák-, elhízás, meddőség és cukorbetegség esetén, és megállapították, hogy késlelteti az öregedési folyamatot.