Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A székrekedés és a székletürítési problémák gyakoriak, de nem szabad félvállról venni. Ne nyúljon azonnal farmakológiai szerekhez. Először is, természetes módszerekkel próbálja serkenteni a beleit, hogy jobban működjenek.

Probléma aszékrekedés ? Ha hetente 3-nál ritkábban ürül, és székletürítési nehézségeket, fájdalmakat tapasztal, hiányos székletürítés érzése van, akkorszékrekedésselfoglalkozunk. A betegségek oka általában a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. A székrekedés figyelmen kívül hagyása az ún aranyér, azaz aranyér. A széklet hosszan tartó nyomása kedvez nekik. Ráadásul a már meglévő aranyér is hozzájárul a székrekedéshez, mert megnehezíti a székletürítést. Emellett székrekedés is lehet az oka az anális repedésnek, vagyis a végbélcsatorna nyálkahártyájának megrepedésének. A széklet jelenléte a belekben fejfájást, fáradtságot és bőrproblémákat is okozhat.

Óvakodj a hashajtótól!

A hashajtókhoz való nyúlás nem oldja meg a problémát - egyrészt csak néhány napig szedhető, másrészt - a túlzottan használt gyógyszerek maguk is hozzájárulhatnak a székrekedéshez, mert lustává teszik a beleket. Ezen intézkedések megtételét egyeztetni kell kezelőorvosával, mert zavarokat okozhatnak a gyomor-bél traktus összehúzódásában. Hozzájárulnak az ásványi anyagok hiányának kialakulásához is, pl. magnézium, kálium és kalcium.

Székrekedés – mit együnk és mit kerüljünk az étrendben?

Ha rendszeresen székrekedése van, idejeváltoztatni az étrendjén . Az étlapon több zöldség és gyümölcs szerepeljen (napi 500 g zöldség és 200-300 g gyümölcs), amelyek - a teljes kiőrlésű kenyérhez és a durva darához hasonlóan - jó rostforrást jelentenek. Ő serkenti a bélmozgást, vizet is szív fel, így a széklet puhává és könnyen áthaladóvá teszi a vastagbelet. A rostok megfelelő működéséhez elegendő folyadékot kell inni (2-2,5 liter naponta).

Mit kerülj az étrendedben székrekedés esetén?Mindenekelőtt az állati zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek, különösen az egyszerű, kiadós ételek, csokoládé és egyéb édességek, fehér kenyér, szénsavas italok. Az édes tej fogyasztását is korlátozni kell. Érdemes gondoskodni az étrendben az emésztőrendszer működését javító probiotikumforrások jelenlétéről(szilázs, joghurt és kefir).

Székrekedésben szenved? A napi szokások megváltoztatása

Az életmód is fontos - érdemes biztosítani a székletürítés állandó ritmusát. Nem lehet szüneteltetni őket, érdemes reggelente időt szánni a WC-re (ez természetes a székletürítés ideje). Szánjon rá időt étkezés közben – a pontatlanul megrágott étel kevésbé jól emészthető. A székrekedés elleni küzdelemben a mozgás is elengedhetetlen, mert a mozgásszegény életmód hozzájárul a lusta belek kialakulásához. Elég sétálni vagy rendszeresen tornázni, de ha rendszeresen végezzük.

A székrekedés enyhítése a következőkkel érhető el:

  • szárított füge, datolya, mazsola - javítják a bélperiszt altikát, de túlzottan felfúvódást okoznak, ihatsz vizet is, amibe éjszakára beáztatsz néhány asz alt szilvát;
  • gyógynövény infúziók: pitypang, anyafű, galagonya (a gyógynövény infúzió napi kétszeri ivásából álló kezelés egy hónapig elvégezhető);
  • egy pohár meleg víz éhgyomorra, esetleg mézzel vagy citrommal;
  • őrölt lenmag - egyél egy evőkanál lenmagot naponta háromszor;
  • korpa - a legjobb rostforrás, érdemes például joghurthoz, salátákhoz adni. Emlékezik! Ha a változtatások elvégzése után továbbra is problémái vannak a bélmozgással, forduljon orvosához.

"Zdrowie" havi

Tekintse meg az 5 képből álló galériát

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Gasztrológia