- Ne tartsa vissza a gázokat
- Ne helyezzen síelőt a nyilvános WC-be
- Lépj a megfelelő pozícióba
- Ne rövidítse vagy hosszabbítsa meg
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Úgy tűnik, senkinek nincs szüksége utasításra ebben az ügyben. És mégis - ez a tevékenység, bár a lehető legtermészetesebb, csak látszólag egyszerű. Jó tudni, hogyan lehet egészséges a székletürítés, már csak a székrekedés vagy az aranyér elkerülése érdekében is.
Mindannyian átlagosan napi 5-6 alkalommal járunk WC-re. A székletürítés gyakorisága azonban egyéni kérdés – többek között attól is függ diétából. Ezért van az, hogy egyesek néhány naponta egyszer, mások pedig naponta kétszer is megteszik.
És minden normális, amíg a vécé fájdalommentes marad – és ez akkor fordulhat elő, ha olyan problémák vannak, mint például székrekedés vagy aranyér. Hogyan nézzen ki egy vécélátogatás, hogy minden alkalommal megkönnyebbülést, ne kényelmetlenséget okozzon?
Ne tartsa vissza a gázokat
A legtöbben naponta 20-szor adjuk be – vannak, akik intolerancia vagy allergia miatt gyakrabban teszik.Ennek a reflexnek az elnyomása, amikor a társaságban vagyunk, negatív hatással lehet a kiválasztó rendszerre, és így közvetve a székletürítési folyamatra is.
A gázok visszatartása a belekben történő visszaszívódásukhoz, és egy részük a levegővel együtt történő kiválasztásához is vezethet, egyes tanulmányok szerint a divertikulitisz kialakulásával is összefüggésben lehet. Tehát ha úgy érzed, messzebbre kell menned, menj el egy félreeső helyre, és tedd meg.
Ne helyezzen síelőt a nyilvános WC-be
A "síelő" pozíció, amelyet ösztönösen felveszünk a nyilvános illemhely használatakor, megzavarhatja a húgyutakat és növelheti a vizelet inkontinenciát, ez a pozíció akár egyötödével csökkenti a vizelet áramlási sebességét, és emellett nagy mennyiségben a hólyagban marad, ennek ellenére már nem érezzük a nyomást.
A szakértők biztosítják, hogy a nyilvános WC-ben a WC ülőkéjére ülni nem jelent veszélytmert így nem fertőződhet meg intim fertőzéssel vagy nemi úton terjedő betegséggel (a baktériumokkal) amelyek ezeket a betegségeket okozzák, a természetes környezet elhagyása után elhalnak) – azonban általában piszkos, ami nem ösztönöz leülésre.
Tehát vigyünk magunkkal fertőtlenítő zsebkendőt, eldobható wc huzatot (gyógyszertárakban kapható), vagy egyszerűen csak takarjuk le wc papírral
Lépj a megfelelő pozícióba
A megfelelő bélmozgásérta legjobb a guggoló pozíció- az ázsiai országok lakosai által használt pozíció (ahol szinte nincs olyan probléma, mint az aranyér, székrekedés vagy divertikulitisz).
Ez a pozíció lehetővé teszi a gyors és teljes székletürítést, amit az tesz lehetővé, hogy amikor guggolunk, a végbélnyílás a székletürítéshez optimális szögben vanAmikor ülünk székletürítés közben a bél körüli izom úgy meghúzza, hogy az olykor a kerti tömlőn kialakulóhoz hasonló "csomót" képez, ami megnehezíti a teljes ürítést.
Ha nem akar a vécé fölé görnyedni, csak tegyen egy lábtartót vagy egy alacsony (magasságának felét elérő) zsámolyt a kagyló mellé, és székelés közben pihentesse rajta a lábát.
Ne rövidítse vagy hosszabbítsa meg
Pontosan annyi időt tölt a WC-ben, amennyire szüksége van.Ha túlságosan rohan, túlterheli a hasprést azáltal, hogy székletürítés közben megfeszíti az izmokat- a végbélnyílás területén lévő vénák, amelyek egyre kevésbé rugalmasak. És ez egy egyszerű módja az aranyérnek.
A WC-ben ülni sem előnyös: az ülés túlterheli a végbélnyílás körüli vénákat, és aranyérhez is vezethet.
