A fiatalok belefáradnak a zsúfolásba. Az idősek attól tartanak, hogy egyre többet felejtenek. Mindannyian csodáljuk a kiváló emlékekkel rendelkező embereket. Közben nálunk is megvan. És bármilyen életkorban fejleszthetjük. Csak dolgoznunk kell egy kicsit a memórián, és erősítenünk kell szellemi potenciálunkat.

Ha elfelejt valamit, az azt jelenti, hogy rossz módon próbált emlékezni. Képzelj el egy fordított piramist – ez a tememóriád , ami határtalan: növekedhet és folyamatosan bővülhet. Feltéve, ha új feladatokkal látja el őt
A mai világ egyre többünket követeli meg. Kreatívnak kell lenned (kedvenc szó az álláshirdetésekből), többet kell tanulnod, és mindenekelőtt ismerned kell a nyelveket. Ezeknek az igényeknek a nyomása alatt a legtöbben sok stressz alatt tanulunk – és a ráfordított erőfeszítéshez képest aránytalanul csekély eredményeket érünk el. Mert minél több stresszt és feszültséget élünk át, beleértve a fizikai feszültségeket is, annál rosszabbul gondolkodunk. De fordítva is – intellektuális képességeink nőnek, ha nyugodtak vagyunk.

Számítógépes programok a szellemi potenciál növelésére

Több mint egy tucat éve léteznek olyan speciális számítógépes programok a világon, amelyek lehetővé teszik az agyhullámok megfelelő frekvenciára hangolását. Az EEG Biofeedback tréning során elektródákat ragasztanak a fejre és a fülkagylóra – a számítógéphez csatlakoztatott hagyományos elektroencefalográf érzékelői. A terapeuta megfigyeli a hullámformát a monitoron. A játékot a második monitoron látjuk, például egy autót, amely úton halad vagy folyó folyón. Amennyire csak lehet, koncentrálnunk kell, ugyanakkor meg kell nyugodnunk és lazulnunk, hogy az autó maximális sebességgel haladjon a helyes úton, vagy hogy a folyó egyre szélesebb legyen. Ha működik, sípoló hangot hallunk, és a számítógép pontokat ad nekünk. Ily módon agyunk visszajelzést – dicséretet – kap, és megtanul a hullámok megfelelő frekvenciáján dolgozni. Az ilyen képzés segít a neurológiai betegségek gyógyításában. Egészséges emberek erősíthetik a koncentrációt, az akaratot, az általános önuralom, a kreativitás és a pozitív gondolkodás, növelhetik szellemi potenciáljukat, javíthatják az alvást, a jó közérzetet és az önbecsülést, valamint megtanulhatnak ellazulni.

Fontos

A modern memóriatechnikák lehetővé teszik egy idegen nyelv hatékony tanulását 1000 szó sebességével 1000 perc alatt, azaz körülbelül 17 óra alatt. ÉS1000 szó ismerete lehetővé teszi akár 80 százalék megértését is. köznyelvi beszéd idegen nyelven

Az agy szeret ellazulni

Kísérletek kimutatták, hogyaz agyjobban asszimilálja az információkat, ha az alfa hullámok dominálnak – ez a relaxációhoz és a pozitív gondolkodáshoz kapcsolódik. Naponta kétszer vagyunk ebben az állapotban: amikor felébredünk és amikor elalszunk.Az elme , amely megszabadul a túlzott külső érzetektől és stressztől, képes kreatív munkára. Ennek az állapotnak a bármikori elérésére való képesség elsajátítására korszerű idegennyelv-tanulási, mentális fittségi, valamint neurológiai és kardiológiai rehabilitációs módszereket dolgoztak ki. Ebben segítenek a biofeedback eszközök (angolul - biológiai visszacsatolás), amelyek a szervezet funkcióinak számítógépes feljegyzésével szabályozzák például a légzést, a pulzusszámot, az izomfeszültséget és az agyhullámokat.

Mitől függ a memóriánk

De túl jó lenne, ha minden erőfeszítés nélkül tanulhatnánk. Elménk állapotát nem csak a kikapcsolódásnak és a kellő mennyiségű alvásnak köszönhetjük. Agyunknak szüksége van ingerekre. Akkor egyre hatékonyabban működik.

Tekintse meg a 6 képből álló galériát

Igaz, hogy minden pillanatban elveszítjük az idegsejteket. A memória azonban nem a számuktól, hanem a köztük lévő kapcsolatok minőségétől függ. Azok a neuronok, amelyek nem tudnak kapcsolatot teremteni, meghalnak. Az új benyomások és tapasztalatok hatására új kapcsolatok születnek. Nyomaik egy életen át megmaradnak – olyan „búvóhelyeken”, amelyeket nem tudunk kinyílni és hívni. Ezért az emlékezet aktiválásához folyamatosan frissíteni, dolgozni kell rajta - felidézni és ismételni, ismételni, ismételni
A színészek, akiknek szakmájuk állandó tanulást és ismétlést igényel, általában kiváló mentális formában vannak késői évekig. A konklúzió a következő: vessük el a „nem érdemes emlékezni, mert mindig tudok hivatkozni a jegyzeteimre, enciklopédiámra” elvet. Ne féljen az „emlékezet zsúfoltságától” – a kreatív emlékezés minden folyamata edzés. És az edzés teszi a mestert
A legjobb szórakozni – akárcsak egy gyerek, aki szórakozás közben tanul. Mert a memóriával való baj abból is adódik, hogy alábecsüljük a képzelet szerepét. Erőszakkal emlékezünk, és segítsük egymást azzal, hogy létrehozzuk az ún könyvjelzők - saját képi, dinamikus asszociációi, minél viccesebb, abszurdabb, értelmetlennek tűnő, annál jobb. A könyvjelzők lehetővé teszik, hogy bármilyen információt kivegyen az agy rekeszeiből.

Hogyan frissíthetem fel a memóriámat?

A nyomdokaiban. Ha valami kimegy a fejünkből, vissza kell mennünk oda, ahol gondoltuk. A tudatalattink pedig magától megtalálja ezt az információt. Ezért érdemes emlékezni mindegyik körülményére és részleteireszituációban, minden érzékszervével fogadja el, ami velünk történik. Nem csak látni, hanem hallani és érezni (szaglás és tapintás útján). Rögzítsen szavakat, formákat, színeket, szagokat, hangokat. Amikor olvasunk valamit, képzeljük el – jelenítsünk meg egy akciófilmet agyunk képernyőjén – minél több részletre emlékszünk, annál könnyebben hozzuk létre a megszerzett információkat. Az agytorna nemcsak tanulást és emlékezést jelent, hanem új kapcsolatokat is teremt, új helyek felfedezését. Emberek, akik bezárkóznak a világukba, eltávolodnak másoktól, járják a kitaposott utakat, kerülik az új benyomásokat, egyre rosszabb emlékekkel és rosszabb lelki közérzettel rendelkeznek. Érdemes tudni, hogy a memória javulását a test gimnasztikája is befolyásolja..

Hová forduljunk segítségért

Hatékony tanulási és intellektuális fejlesztési kurzusok: www.akademianauki.pl
Gyorsolvasás, hatékony tanulás, memóriatechnikák: www.mem.waw.pl
Oktatási honlap: www. .abckursy. pl / pamiec.php
Tesztelje a memóriáját: www.homo21.com.pl

Jobb és bal agyfélteke

Sok éven át azt hitték, hogy a tanulási folyamat a bal agyfélteke, más néven logikai félteke. Az 1980-as években a Hamburgi Egyetem felfedezte, hogy a jobb agyfélteke aktiválása többszörösére növeli a kognitív képességeket, és jelentősen növeli az emlékezőképességet. Azok az emberek, akik teljes mértékben kihasználják a jobb agyféltekét, nemcsak kreatívabbak és hatékonyabban oldják meg a problémákat, hanem többet mosolyognak és jobban alszanak
Amikor tanulunk, mindkét agyféltekének szinkronban kell működnie. Ekkor mindegyik többet ér el (pl. matematika tanulásával könnyebben sajátítunk el zenei ismereteket; ha táncolni tanulunk, akkor a nyelvtanulásban is sikereket érünk el, a nyelvtanulással pedig jobban kézben tartjuk a testmozgásokat). A titok abban rejlik, hogy mindkét félteke munkájának szinkronizálása mély ellazulást okoz, vagyis azt az állapotot, amikor, mint már mondtuk, a tudás jut a legkönnyebben a fejünkbe.

Mit csinálnak az agyféltekék?

Lewa – rendőrünk és cenzorunk:

  • időérzék
  • rendelés, rendelés
  • matematikai és technikai ismeretek
  • logikus gondolkodás,
  • beszéd, olvasás és írás, mondatok írása
  • információ feldolgozása egymás után
  • elemzés
  • részletészlelés
  • kritizál, ítélkezik
  • mit szabad és mit ne

Jogok – bolondunk és művészünk:

  • ritmus- és térérzék (méretek, arányok)
  • kreatív és művészi képességek
  • képzelet és intuíció
  • humorérzék
  • képekben gondolkodás
  • szimbólumok és színek manipulálása
  • látva"Holisztikus"
  • szintetizálási hajlam
  • spontán viselkedés

Mi javítja a memóriát és az agy munkáját

  • pozitív hozzáállás - soha ne mondd azt, hogy "nem tudok", "nem fogok sikerülni"
  • gyakori szünetek a tanulásban
  • egészséges táplálkozás természetes termékekkel, vegyszerektől mentes
  • megfelelő mennyiségű jó víz megivása (az agy számára nélkülözhetetlen, megkönnyíti a gondolkodást)
  • megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, különösen magnézium biztosítása
  • szénhidrát evés (az agynak glükózra van szüksége)
  • a stimulánsok kerülése
  • állandó új dolgok tanulása és új memóriafeladatok beállítása - új nyelv tanulása, számok, viccek, valaki megjelenésének részletei
  • gyakorolja a fantáziáját - könyvek olvasása, rádióriportok hallgatása és képek létrehozása a fejében
  • a környezet minden pillanatban gondos megfigyelése - minden érzékszervvel elnyelő
  • múltbeli események és minél több részlet felidézése
  • napló vezetése és képek és szimbólumok használata
  • ismétlés, mielőtt elkezdené elfelejteni
  • változtatások elfogadása
  • az élet humoros oldalának elismerése – tanulja meg ezt azoktól a gyerekektől, akik naponta 250-szer nevetnek, míg a felnőttek csak napi 15-ször
  • testmozgás – rendszeres, pihentető és energetizáló testmozgás, amely fokozza a véráramlást az agyban, és eltávolítja a stresszhormonokat a szervezetből, amelyek tönkreteszik a memóriát
  • jegyzet gondolattérképekkel - szlogenekkel, grafikusan, nem teljes mondatokban
Meg kell csinálnod

Hogyan szinkronizáljuk az agy mindkét féltekéjét

  • járás közben hajoljon meg, és váltakozva érintse meg a jobb könyökét a bal térdéhez - és fordítva
  • nyúljon mögé, bal kezével a jobb lábához - és fordítva
  • használja a bal (vagy jobb, ha nem domináns) kezét - kapcsolja fel a lámpát, mosson fogat, egyen
  • írjon bal kézzel
  • írj tükörképben (mint Leonardo da Vinci)
  • sokat rajzol és fest
  • írjon és rajzoljon mindkét kezével egyszerre
  • tanulj meg zsonglőrködni - hátrál fel a lépcsőn

Memória kézikönyv

Mindannyiunknak remek emléke van a tökéletes memóriának – mondja Marek Szurawski, a „Memory – interactive training” című könyv szerzője. Ebben részletes, a képzelőerőt és az asszociációs erőt fejlesztő gyakorlatok programját javasolja az „éber ellazulás” állapotának elérésére. Memorizálási technikákat tanít (helyettesítő szavak használata, fonetikus digitális ábécé - számok hozzárendelése az ábécé hangjaihoz, láncasszociációkés memóriarendszer létrehozása - 100 kép 100 számhoz).
Tanácsot ad, hogyan építse fel saját tanulási stratégiáját, milyen feltételeknek kell teljesülnie a hatékonyabb és örömtelibb tanuláshoz, konkrét példákat mutat be és konkrét feladatokat ad, pl. fizikai gyakorlatok.
A könyv számos kvízt és memóriatesztet is tartalmaz. Szenvedéllyel és örömmel (úgy érződik) megírva, nemcsak olvasásra (élvezettel) és gyakorlati használatra szolgál, hanem … önmagad felfedezésére is. Lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük saját gondolkodási stílusunkat és személyiségprofilunkat. Egyszerre tankönyv és kaland, amely optimizmusra és önbizalomra inspirál.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia