Ha úgy döntött, hogy bővíti családját, ne feledje, hogy partnere egészsége és jóléte, csakúgy, mint az Öné, fontos leendő utódai számára. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a férfiak termékenysége a civilizáció előrehaladtával csökken. A férfi spermiumok minőségét évtizedek óta egyre jobban rontja a környezetszennyezés, az egészségtelen életmód, a dohányzás és a stressz. Mit tehet saját termékenységének javítása érdekében?
Végre eljött a pillanat, amikor azt mondtad magadnak: babát akarunk! Gratulálunk – a párok folyamatosan növekvő csoportjába tartozol, akik tudatosan hoznak döntést a szülőségről. De mi következik általában? A leendő édesanya az, aki a készülődésen gondolkodik: elmegy nőgyógyászhoz, vizsgálatokat végez, elkezd jobban vigyázni magára, hogy a baba a lehető legjobban induljon. És mégis, mind az anya, mind az apa fél életüket az új életbe 'öntötte'. Néha az egészsége, a jó testi-lelki állapota határozza meg a leszármazási kísérlet hatását. És még – mi lesz az apa, ha megszületik a baba.
Az egészséges életmód pozitív hatással van a termékenységre
Tudományos kutatások szerint a férfiak termékenysége - vagyis a spermiumok minősége - jelentősen csökken. Évtizedek óta a környezetszennyezés, a mindenütt jelen lévő (élelmiszerekben is) vegyszerek, az egészségtelen életmód és a stressz egyre inkább rontja a spermiumok minőségét. Ahhoz, hogy ezeket a kedvezőtlen tényezőket ellensúlyozza, kezdjen el vigyázni magára
Kezdje életmódjával. Ha szeretsz sokat bulizni, vagy olyan munkája van, amely túlóráztatja Önt, itt az ideje, hogy átgondolja a lassítást
Nincs több megtört éjszaka! Ahhoz, hogy a szervezet megfelelően regenerálódjon, legalább 7-8 óra alvás szükséges.
Ne felejtse el okosan megtervezni a nyaralási szüneteket – nem csak egy hosszú nyári vakációt, hanem időnként néhány napos kirándulást is. Ezután menjen el a feleségével, próbáljon meg elszakadni a munkahelyi stressztől és a mindennapi problémáktól
Ha ülőmunkát végez, vagy szeret a számítógép előtt ülni az interneten, ne felejtse el megfelelő adaggal egyensúlyozni mozgás, lehetőleg a szabadban. Kocogás, kerékpározás, úszás, nordic walking vagy könnyű edzés az edzőteremben – bármit is választasz, az csak akkor fog hasznot hozni, ha a sportot rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) űzi. Lehetővé teszi a szervezet oxigénnel való ellátását,ellensúlyozza az érelmeszesedést (amely az erekciós problémák egyik leggyakoribb oka) és enyhíti a stresszt, ami - már régóta tudja - hatékonyan kioltja a szerelem utáni vágyat.
Ha stresszes munkája van, és nem lehetséges másikra váltani, iratkozzon fel jógára vagy tai-chire; ott elsajátíthatja a relaxáció és a negatív érzelmek kontrollálásának technikáit. Ez jól jön a baba születése utáni első fárasztó hetekben is: nyugodtabban és érettebben reagál a nehéz helyzetekben, nem zavarja sem baba sírása, sem felesége rossz kedve
A szenvedélybetegségek (dohányzás, alkoholfogyasztás) csökkentik a termékenységet
Dohányzik? Legfőbb ideje leszokni erről a függőségről. Bebizonyosodott, hogy a dohányosok kevésbé mozgékonyak a spermával, ami megnehezíti a megtermékenyítést. A cigaretta az egész szervezetre káros hatással van, a nikotinon kívül több tucat mérgező anyagot tartalmaz, pl. hozzájárulnak a vérrögképződéshez, növelik a rossz koleszterin tartalmát a vérben, és így közvetve elősegítik az érelmeszesedést.
Ha leszokik a dohányzásról, nemcsak az apaság esélyét növeli, hanem jobb feltételeket is teremt gyermeke fejlődéséhez. A lényeg, hogy a cigarettafüstöt is beszívják az ún passzív dohányosok, akik veled egy szobában vannak. Mindenki számára egészségtelen, de különösen a kismamák kerüljék (a dohányos vagy passzív dohányos nő gyermekei kisebbnek születnek, és hajlamosabbak a tüdőbetegségekre, allergiákra), különösen a csecsemők, akik sokkal érzékenyebbek bármilyen szennyezésre. Ha egy csecsemőt aludni füstös szobában, az akár hirtelen csecsemőhalál szindrómához is vezethet
Korlátozza az alkoholfogyasztást. Feleslege merevedési problémákat okozhat, míg a sör komlóból származó fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek csökkentik a spermiumok megtermékenyítő képességét.
A drogok, még a "lágyak" is, mint például a marihuána, szintén tilosak. A gyakori dohányzás jelentősen (akár a felére is) csökkentheti a szervezet által termelt spermiumok mennyiségét. Vannak benne olyan anyagok is, amelyek károsíthatják a spermiumok mozgási és petesejtbe való behatolási képességét
Ne vigyük túlzásba a kávéivást. Napi egy csésze nem árt, de ha túl sokat iszik, akkor kiüríti a magnéziumot a szervezetből. Ezért a sok kávét fogyasztó férfiak gyorsabban elfáradnak – szerelmi játékok közben is.
A herék túlmelegedése hátrányosan befolyásolja a spermatermelést
A hímivarsejtek fejlődéséhez a herezacskó hőmérsékletének körülbelül 2ºC-kal alacsonyabbnak kell lennie, mint a hasüregben. A természet úgy rendezte be, hogy a férfi nemi mirigyek valamiért kívül vannakneki.
Következtetés? Kerülni kell a herék túlmelegedését, mivel ez negatív hatással van a spermiumtermelésre. Tehát ha szűk nadrágot visel, cserélje le boxerre, kerülje a szűk farmert. Használja alkalmanként a szaunát – ez is növeli a herék hőmérsékletét.
Érdekes módon egy tanulmány megállapította, hogy a herezacskó hőmérsékletének emelkedése akár napi 2 órás vezetést is okozhat. Ha tehát minden nap hosszan állsz a forgalmi dugókban, érdemes legalább egy időre tömegközlekedési szolgáltatásokra váltani?
A zsíros étrend negatív hatással van a termékenységre
A napi menü a férfi vitalitásod szempontjából is fontos. Ha Ön vegetáriánus, legyen óvatos a szójával – a kutatások kimutatták, hogy a szójában található fitoösztrogének megfoszthatják a spermiumot a megtermékenyítő képességétől. A zsíros húsokra épülő hagyományos lengyel konyha szintén nem kedvez az intim élet minőségének.
Szóval felejtsd el a karajt és a csülköt. Másrészt fogyasszunk sovány baromfit, tengeri halat, tenger gyümölcseit, májat, teljes kiőrlésű kenyeret, olíva- és növényi olajokat, valamint minél több friss zöldséget és gyümölcsöt (főleg zellert, fokhagymát, petrezselymet, padlizsánt, spárgát, paprikát, salátát és káposztát) , avokádó, kivi, stb.) ananász, dió). Ha édességről van szó, az étcsokoládé erősen ajánlott. Ezek a termékek gazdagok szelénben, cinkben, magnéziumban, E-, C-vitaminban és folsavban, omega-3 savakban és teljes értékű fehérjében. Ezek olyan összetevők, amelyek pozitívan hatnak a nemi hormonok szintézisére
Ha nagyon intenzíven élsz, gyorsan elfáradsz, szedhetsz egy ginzeng alapú készítményt, amely támogatja a férfi vitalitás regenerálódását
A férfi testállapota határozza meg termékenységét
Az a férfi, aki felelősségteljesen közelíti meg a családalapítás kérdését, törődik az egészségével. Ez egyáltalán nem hipochondria, hanem okos elővigyázatosság. A tudomány és az orvostudomány fejlődése ellenére a modern életmód sokkal gyorsabban aláássa a szervezet állapotát, mint akár 20-30 évvel ezelőtt. Így az alapvető vizsgálatok: EKG, vérkép, vizeletvizsgálat, lipidogram (azaz frakciókra bontott koleszterinszint), cukorszint, vérnyomás. Ha olyan betegségei vannak, amelyek zavarják, vagy megnehezítik az életét - gyakran fázik, fáj a feje, gondjai vannak az elalvással -, akkor most itt a jó alkalom, és egyben az utolsó hívás, hogy felkeltse az orvos érdeklődését.
"M jak mama" havonta