A pesszimizmus energiát von el, és ez az energia szükséges az új kihívások eléréséhez. Az optimizmus hiánya – az a meggyőződés, hogy nincs értelme elkezdeni, ha kudarcot vall, a legjobb megoldás minden cselekedet elhagyására. Ezért érdemes megpróbálni szembenézni vele. Hogyan lehet egy pesszimistát optimistává tenni?
A pesszimizmusnegatívan hat az egészségre,pesszimistánakis sokkal kevesebb az életöröm. Éppen ezért érdemes megtanulni kontrollálni a fekete gondolatokat, és megpróbálni ha nem is rózsaszín szemüvegben, de legalább pasztell színekben látni a világot. Próbálja ki a pesszimizmus kezelésének módjainkat.
- Ne tervezzen túl részletesen. A tökéletes terv nem csak az életre, de még egy napra sem létezik. A mosógép mindig elromolhat, a lánya elveszíti a kulcsait, te pedig eltöröd a sarkát. Ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy "szerencsétlen vagyok", jobb, ha azt mondod magadnak: "Mindenkivel megesik" (és biztosan találunk példákat olyan szerencsétlen eseményekre, amelyeket egy nővér, szomszéd, barát átélt).
- Jutalmazd meg magad. A kellemetlen élmények sorozata még a legoptimistább embert is kibillenti az egyensúlyából. Ezért meg kell tanulnod magadnak tetszeni. Akkor képes leszel kompenzálni az egyik területen tapaszt alt csalódást valami jóval a másikon. Felvidíthatod magad, ha azt csinálod, amit szeretsz. Zárja be a rossz munkahelyi napot egy sétával a kedvenc parkjában és a kedvenc teájával egy szép teázóban.
- Légy olyan, mint egy férfi. Gyakran az az érzése, hogy partnerét nem érdekli a problémái? Panaszkodni akarsz neki, "megbeszélni" az ügyeidet, és "falba" ütközöl? Valóban, egy nő néha dühös, amiért egy férfi nem beszél vele, és nem tapasztalja meg a problémákat, elengedi morgó füleit. De szerintem a lelke irigyeli, hogy nem tud mindenért aggódni. Talán érdemes a férfiak példáját követni?
- Beszélj gyakrabban. Ha beszélsz valakivel, aki távol tudja tartani a problémát, az működik! Az önmagából való kilépés és a baj megnevezése sokat ad. A legjobb, ha egy csodálatos történettel kezdesz: „Nem hiszed el, ami ma történt velem”, és narrátornak, nem pedig az esemény áldozat-hősének érzi magát.
- Óvakodj a panaszkodóktól. Találkozunk a barátainkkal, és elkezdjük felülmúlni egymást abban, hogy ki a rosszabb és miért, és akkor még rosszabb a hangulatunk. Állj meg! Amint valaki túl sokat panaszkodni kezd, jobb leszszakíts meg egy rövid mondattal: "Hogy vagy?"
Amikor válság következik be …
Az önkínzás erősebb lehet, mint a józan ész. Amikor a gondolataid egy problémára összpontosulnak, nehéz hirtelen azt mondani, hogy „állj”, „mit érdekel?” vagy „minden rendben lesz”. Mit tehetünk akkor?
- Jól látható helyekre érdemes egyszerű szlogenekkel ellátott kártyákat elhelyezni, pl. "De meggondolom magam", "kitalálok valamit". Szlogenek helyett mosolygó arcokat rajzolhat és rögzíthet például a hűtőszekrényre vagy a munkahelyi íróasztalra.
- A nagyobb forgalom hasznos lesz. Egyszerűnek tűnik, és kevesen használják. Mindeközben egy magányos biciklizés vagy egy óra konditeremben megemelkedik a jobb hangulatért és a belső időjárásért felelős neurotranszmitterek szintje az agyban.
- Ha valami nem rajtunk múlik, akkor tisztáznod kell magadban: „Nincs rá hatással. Az aggódás nem segít. "
- Ha valami túl nehéznek, sőt lehetetlennek tűnik, jobb, ha azt mondod magadnak: "De megküzdöttem nehezebb helyzetekkel."
- Amikor lefekvés előtt gyötrelmesnek érezzük magunkat, leírhatja aggodalmát, és úgy dönt, hogy reggel foglalkozik vele. A kipihent elme jobban megbirkózik a bajokkal.
- Ha már semmi sem működik, és "a balszerencse királynőjének" gondoljuk magunkat, inkább mondd magadnak: "Optimista vagyok, és ezért egészségesebb leszek!"