Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Rugalmas gerinced van? A gerinc elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartásához, valamint az emberi csontváz, a belső szervek és az izmok támogatásához. Ha a gerinc egészséges és rugalmas, az embernek minden irányban kell hajolnia mindenféle ellenállás és fájdalom nélkül: előre, hátra és oldalra. A gerinced állapotát azonban az előrehajlás mélyítésén alapuló tesztnek köszönhetően megtudod.
A helyes testtartás fenntartásához, a gerincsérülések és fájdalmak megelőzéséhez erős és rugalmas paraspinalis izmokat kell fenntartani.
Állj egyenesen, és a lábad legyen össze. A lábak hajlítása nélkül próbálja megérinteni a padlót a kezével. A gyakorlat elvégzése után őszintén válaszoljon a következő kérdésekre, és megtudja, mennyire rugalmas a gerince.
Ne feledje, hogy a gerinc gondozása nem igényel sok erőfeszítést. Elegendő 2-3 naponta néhány egyszerű gyakorlatot végrehajtani. Ennek köszönhetően a gerinc erős és rugalmas lesz.
Ez különösen fontos azoknak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak – a számítógép előtt eltöltött órák, tévénézés, kényelmes fotelben fekve, puha matracon való alvás komoly terhet jelent a gerincnek.
Tekintse meg a 7 képből álló galériát