Az izomhúzódás fájdalmas sérülés. Az edzésre nem megfelelően felkészített izmok túlfeszítésének eredményeként jelentkezik. Az ilyen típusú sérülések megelőzésére általában elegendő egy rövid bemelegítés. De mi a teendő, ha már sérülés történt? Nézze meg, melyek az izomhúzódás okai és jellemző tünetei, és hogyan kell kezelni az ilyen típusú sérüléseket.

Az izomhúzódásaz izomrostok enyhe mikrosérülése, az ún. myofibrillumok. A szálak túlzottan eltolódnak egymáshoz, és nem maradnak többé összefüggőek. Az eredmény progresszív gyulladás. Az ilyen típusú sérülések közé tartozik a váll, a hát, a nyak, a comb, valamint a farizmok és a supraspinatus izomzatának megerőltetése.

Izomfeszülés - okok

A túlzott túlfeszítés, valamint a hirtelen mozgás következtében, amikor az izmok még nem készültek fel a terhelés elviselésére, kis mennyiségű izomrost elszakad - általában ott, ahol az izom az ín kötőszövetéhez kapcsolódik . Az izomfeszülés akkor is előfordulhat, ha hosszú tétlenség után túl kemény munkára kényszerítjük.

Az izomhúzódás az egyik leggyakoribb sérülés, amit az ünnepek alatt kaphatunk. Az ünnepek alatt gyakran kezdünk el nagyon aktívan mozogni hónapoknyi nyugalom után. Sokan mászunk, futunk, ugrálunk, és maximálisan megterheljük izmainkat.

Izomfeszülés vs - szakadás - különbségek

Izomnyújtásról akkor beszélünk, ha kis számú izomrost (kb. 5%) folytonossága megszakad. Ilyen helyzetben a mobilitás enyhe korlátozása áll fenn. Ha azonban nagyobb az izomkárosodás (az izomrostok több mint 5%-a elszakad), a sérülés szakadásnak minősül. Ekkor a sérülés lehetetlenné teszi az összetett motoros tevékenységek elvégzését. A szakadás tünetei ugyanazok, mint az izomhúzódás tünetei. Az immobilizáció, a rehabilitáció és a teljes felépülés időszaka azonban sokkal hosszabb, mint a nyújtásnál.

Izomhúzódás – tünetek

A nyújtás hatására gyulladás alakul ki, melynek tünete a duzzanat ill.éles izomfájdalom. Kísérő tünet lehet a véraláfutás, azaz véres bőrkiütés, amelyet a vérnek a bőr alatti szövetbe történő extravazációja okoz.

A túlfeszített izom érzékeny az érintésre, és minden mozgási kísérlet még jobban fokozza a fájdalmat.

Ez a fájdalom szúrós, pontszerű, de nyomás hatására felerősödik. Kísérő tünet lehet a gyakori izomösszehúzódás is.

Izomfeszítés - kezelés

A fájó területre mielőbb hideg borogatást kell tenni, ami szűkíti a kitágult ereket és csökkenti a duzzanatot. Általában a tünetek lassan, 24 órán belül megszűnnek. Ezután használhat meleg borogatást. Érdemes a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókhoz is nyúlni.

Használhat gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású készítményeket is, pl. az árnika gélt. Ezen kívül az árnika felgyorsítja a zúzódások felszívódását, mert az árnikavirág kivonatában lévő anyagok érvédő hatást fejtenek ki, csökkentik a hajszálerek falának áteresztőképességét, duzzanat gátló hatásúak, érdemes tudni, hogy az árnika egy csodaszer a test mindenféle mechanikai sérülésére - a kisebb zúzódásoktól a súlyosabb sebekig, vérömlenyekig, sérülésekig, zúzódásokig. Emiatt az árnikát az ortopédiában és a sportgyógyászatban alkalmazzák.Az árnikát tartalmazó készítmények (pl. gélek) kellő korai alkalmazása megelőzheti vagy jelentősen csökkentheti a tüneteket, gyorsíthatja a petechiák felszívódását, szöveti károsodásokat és zúzódásokat

A további kezeléshez mindenekelőtt pihenésre és a fizikai aktivitás korlátozására van szükség. A sérülés gyógyulása után a fizikai erőfeszítést osztályozni kell. Ellenkező esetben a sérülés könnyen felépül.

Ha azonban a fájdalom súlyosbodik, orvoshoz kell fordulni. Az ortopéd megvizsgálja a sérülés helyét, és röntgenvizsgálatot rendel el az esetleges törések vagy egyéb súlyos sérülések ellenőrzésére. Orvosa Doppler-ultrahangvizsgálatot is rendelhet (az erek véráramlásának leképezése), hogy feltárja a vénákban előforduló, sérülésből eredő, egészséggel összefüggő rendellenességeket.

Izomhúzódás - profilaxis

A gyenge és meg nem feszített izmok a leginkább érzékenyek a sérülésekre, ezért az edzés megkezdése előtt legalább 15 percig melegítsen be. Megvédheti magát az izmok megnyúlásától, ha rendszeresen edz az izmok nyújtása és megerősítése érdekében.

A szerzőrőlMonika MajewskaEgészségügyi kérdésekre szakosodott újságíró, különösen az orvostudomány, az egészségügy és az egészségügy területéntáplálás. Hírek, útmutatók, szakértőkkel készített interjúk és riportok szerzője. Résztvevője a legnagyobb lengyel nemzeti orvosi konferenciának „Lengyel nő Európában”, amelyet az „Újságírók az egészségért” Egyesület szervezett, valamint az Egyesület által szervezett szakmai műhelyek és szemináriumok újságíróknak.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Egészség