Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A Facefitness természetes módja annak, hogy fiatal bőrt kapjunk injekciók és drága kozmetikai eljárások nélkül. A gyakorlatok erősítik az arc izmait, és így feszessé teszik a szem körüli bőrt, a homlokot, az arcokat és az állat. Rendszeresen végezve meglepő eredményeket adhatnak - csökkentik a ráncokat, javítják az arc oválisát, megszüntetik a szem alatti duzzanatot. Nézze meg, miről is szól az arctorna, és próbáljon ki 8 gyakorlati példát.

Tartalom:

  1. Arcgimnasztika - mi ez?
  2. Arcgimnasztika - effektusok
  3. Arcgimnasztika – hogyan gyakoroljunk?
  4. Arctorna - példagyakorlatok

Arcgimnasztika( facefitness ) a homlok, a szem, az arc és az áll körüli izmokat erősíti. Általában nem vagyunk tudatában annak, hogy állapotuk óriási hatással van megjelenésünkre. A hasat, a karokat és a fenéket edzzük, hogy a bőr vékonynak és teltnek tűnjön, de elfelejtjük, hogy az arcizmok ugyanúgy működnek – minél erősebbek, annál rugalmasabb, feszesebb és ragyogóbb az arcszín. Éppen ezért minden nőnek, aki hosszú éveken át szeretné megőrizni fiatalos megjelenését, érdemes az arctornát az edzéstervébe beépíteni. Napi 7 perc elegendő ahhoz, hogy fiatalságát legalább néhány évvel meghosszabbítsa.

Facefitness - mi ez?

Az arctornában a rendszeresség a legfontosabb - állandó eredményt először minden nap, majd heti 3 edzéssel érhetünk el.

Az arctorna régóta nagyon népszerű Nyugaton. Nem csoda, hiszen a facefitness oktatók általában legalább 10 évvel fiatalabbnak tűnnek, mint valójában. Ragyogó megjelenésüket azoknak a gyakorlatoknak köszönhetik, amelyek során az arcizmok különböző részeit megfeszítik és ellazítják. Ez általában azt jelenti, hogy furcsa arcokat vágsz, vagy ujjaiddal megcsíped vagy megragadod a bőr bizonyos részeit.

A rendszeresen végzett arctorna serkenti a kollagén termelődését, amely a bőr rugalmasságáért, a bőr megfelelő hidratáltságáért és a sérült sejtek regenerációjáért felelős fehérje. Emellett a facefitness javítja a bőr vérellátását, aminek köszönhetően az jobban oxigénnel és táplálttá válik. Ez mindenlassítja az arc öregedését.

Facefitness - effektusok

Az arctorna első hatása körülbelül 4 hét szisztematikus edzés után látható. Annak érdekében, hogy az eredmény tartós legyen, folyamatosan ismételni kell, és a rendszeres bőrradírozáson és hidratáláson alapuló megfelelő ápolással kell kombinálni. A hatások még gyorsabban jelentkeznek, ha napi arcfeszesítő masszázst adunk a gyakorlatokhoz.

Az arctorna hatásai a következők:

  • ráncok kisimítása a homlokon, a szem körül és az ajkakon;
  • a nasolabialis barázdák kisimítása;
  • lógó orcák felemelése;
  • csökkenti a kettős állát;
  • a sötét karikák és a szem alatti duzzanat csökkentése;
  • a bőr általános állapotának javulása, amely simábbá, rugalmasabbá és jobban vérellátásúvá válik.

Sőt, a facefitness megváltoztatja az arc általános arckifejezését - az ajkak és a szemek sarkai megemelkednek, a szemöldökök és az orcák megemelkednek, a bőr egészséges színűvé válik. A napi testmozgás hatására a feszültség és a fáradtság jelei eltűnnek, az arc vidámabbnak és kipihentebbnek tűnik.

Facefitness – hogyan gyakoroljunk?

Ismételje meg a következő gyakorlatokat 10-szer – ne többet, mivel az arcizmok könnyen túledzettek. Az edzést naponta körülbelül 7 percig kell végezni, majd egy hónap elteltével - amikor az izmok már erősödnek - elegendő profilaktikusan heti 3 alkalommal megismételni.

Edzés előtt alaposan távolítsa el a sminket és mosson kezet. Erre azért van szükség, mert a gimnasztika megköveteli, hogy megérintse az arcát, ami beszennyezheti az arcát és pattanásokat okozhat. Edzés után kenje be bőrét olajjal vagy tápláló krémmel, és masszírozza izmait, amely ellazítja az izmait.

Minta facefitness gyakorlatok:

Facefitness - bemelegítés

Mint minden edzés előtt, az arcizmok edzése előtt is be kell melegíteni. Kezdje úgy, hogy ujjbegyével finoman megérinti az egész arcot, a homloktól kezdve, az arcokon, az állon, az orron és ismét a homlokon keresztül. Ezután mutatóujjával és hüvelykujjával finoman csípje meg a bőrt (de ügyeljen arra, hogy ne feszítse meg, vagy ne csípje be az ujjai közé). Töltsön körülbelül 1,5 percet a bemelegítéssel.

Facefitness - gyakorlat a homlokráncok ellen

Helyezze mutatóujját a szemöldöke fölé. Finoman nyomja meg a bőrt az ujjaival, és egyidejűleg húzza fel a szemöldökét, mintha meglepett arcot vágna. Nyomja le az ujjait, és álljon ellen a felfelé ívelő szemöldököknek, hogy érezze a feszültséget. Felváltva emelje fel és engedje le a szemöldökét 10-szer.

Facefitness -oroszlán ránc a szemöldökök között gyakorlat

Tedd a kezed alját a szemöldököd közé, az ujjaidat pedig a fejed tetejére. Erősen nyomja a kéz alját a szemöldökök közötti réshez - ez egy ismétlés. Ne felejtse el levenni a kezét a fejéről, edzés közben teljesen közel kell lennie a homlokához.

Arcfitness - gyakorlat a szem körüli ráncok ellen (1)

Középső ujjával nagyon finoman húzza a bőrt a külső sarkánál a halánték felé. Húzza meg a szemét, de ne csukja be teljesen. Lazíts és hunyorogj újra. Ismételje meg 10-szer.

Arcfitness - gyakorlat a szem körüli ráncok ellen (2)

Helyezze mutató- és középső ujját körülbelül 0,5 centiméterre a szem alá (közelebb a szem külső sarkához). Nagyon finoman húzza le a bőrt. Húzza meg a szemét, de ne csukja be teljesen. Lazítson és hunyorogjon 10-szer felváltva.

Arcfitnesz – gyakorlat a nasolabialis ráncokhoz

Csukja be a száját, és tegye a nyelvét az elülső fogaira. Tartsa 5 másodpercig szorosan egymáshoz nyomott ajkakkal. Lazítson és ismételje meg a gyakorlatot. Végezzen összesen 10 ismétlést.

Lásd még: Ajaknagyobbító gyakorlatok

Facefitness - gyakorlat dohányos ráncaiért és ajakfeltöltésért

Tedd össze az ajkaidat, és szívd be a fogaid közé. Tartsa 5 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 10-szer.

Facefitness - gyakorlat a másik állra (1)

Egyenesítse ki a kezét, és helyezze az álla alá (tenyérrel lefelé). Nyomja a kézfejét az állához, és egyidejűleg nyissa ki a száját, mondván „O”. Ismételje meg 10-szer.

Arcfitnesz – gyakorlat a második állra (2)

Hajtsa előre a fejét, mintha meg akarná hosszabbítani a nyakát. Ugyanakkor nyújtsa ki az alsó állkapcsot, helyezze az alsó fogakat a felsők elé. Tartsa 5 másodpercig, majd húzza vissza a fejet és az alsó állkapcsot. Végezzen 10 ismétlést.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Gyakorlatok ABC