A magas vérnyomás elleni otthoni gyógymódok megóvják szívét a gyakran kísérő stressz és idegfeszültség hatásaitól. A magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelései valóban hatékonyak a gyógyszerek támogatásában, és bizonyos esetekben idővel helyettesíthetik azokat. Ismerje meg a magas vérnyomás otthoni gyógymódjait. Így megtudhatja, hogy a magas vérnyomás gyógyszer nélkül is csökkenthető.
Otthoni gyógymódok a magas vérnyomás ellensegítenek hatékonyan csökkenteni a vérnyomást. Érdemes profilaktikusan is használni őket, még akkor is, ha a vérnyomása normális
Ne feledje azonban, hogy magasabb magas vérnyomás esetén gyógyszeres kezelésre van szükség, ezért rendszeresen mérje meg vérnyomását, és ha nem sikerül életmódjának és étrendjének megváltoztatásával csökkentenie, forduljon orvosához
Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm. Csak a 140/90 Hgmm eredmény azt jelenti, hogy Ön artériás magas vérnyomásban szenved. A magas vérnyomás azonban nem mindig jelenti azt, hogy gyógyszeres kezelésre vagyunk ítélve.
Otthoni gyógymódok magas vérnyomás ellen
Sétáljon 30 percet minden nap
A napi séta elősegíti, hogy szíve hatékonyabban pumpálja a vért, és hatékonyabban látja el a test sejtjeit. Minél gyorsabb a séta, annál gyorsabban lesznek láthatóak a hatásai.
Hogy még jobban támogassa szívét, tartson 5 perces szünetet séta közben, és vegyen néhány mély levegőt.
A mély és nyugodt lélegzetvétel csökkenti a stresszhormonok szintjét, és ezáltal csökkenti a vérnyomását.
Gazdagítsa étrendjét káliummal
A magas vérnyomásban szenvedőknek káliummal kell gazdagítaniuk étrendjüket, mivel a magas vérnyomás kezelésére gyakran használnak vizelethajtó hatású gyógyszereket.
Ezért rendszeresen pótolni kell a szervezet káliumhiányát, például szójababban, paradicsomban, banánban vagy asz alt szilvában gazdag étrenddel.
Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást? Jelölje be!
Tekintse meg a 6 képből álló galériát
Távolítsa el a sót az étlapjáról
A magas vérnyomásban szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a sóra az étrendben. Egy magas vérnyomásban szenvedő személy ne fogyasszon el több mint fél teáskanál sót naponta.
A magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a feldolgozott élelmiszerekkel (pl.konzervek, felvágottak) és egészségtelen ételek, amelyek sok sót tartalmaznak (pl. sózott földimogyoró, chips és kekszet).
Tartsa kéznél az étcsokit
Az étcsokoládé flavonolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az erek összehúzódását és rugalmasabbá teszik azokat.
Ezért az étcsokoládé nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem megelőzi az érelmeszesedést is.
A legjobb napi körülbelül 60 gramm étcsokoládé fogyasztása (minimum 70% kakaóval).
Szokj le a dohányzásról
A dohányban lévő nikotin drasztikusan megemeli a vérnyomást, ezért a rendszeres dohányzás egész nap szükségtelenül gyorsabban pumpálja a szívünket a vérben
Nézze meg, milyen egyéb negatív hatásai vannak a dohányzásnak
Igyál gyógynövényeket magas vérnyomás ellen
A galagonya, az orbáncfű és a hárs hatékonyan csökkenti a vérnyomást
Ezeknek a gyógynövényeknek a napi kétszeri infúziója kitágítja az ereket, és így szabályozza a szív munkáját.
De FIGYELEM! Az orbáncfű kölcsönhatásba lép néhány magas vérnyomás elleni gyógyszerrel.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Használja ki a JeszCoLubisz-t - az Egészségkalauz innovatív étrendi rendszerét, és élvezze az egyénileg kiválasztott étrendet és a dietetikus folyamatos gondoskodását. Vigyázzon egészségére és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tudjon meg többetEgyél fokhagymát
Rendszeres fogyasztás esetén a fokhagyma csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívroham vagy a szélütés kockázatát.
A fokhagyma megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériák falában és a vérrögképződést
