Bár a koleszterin nélkülözhetetlen az ember számára, a felesleges koleszterin nagyon káros az egészségre. Csökkenthető a koleszterinszint gyógyszerek nélkül? Mi kell ahhoz, hogy kordában tartsák? Az alap a diéta és a testmozgás. Csak akkor szednek gyógyszereket, ha ez nem segít a koleszterinszint csökkentésében. Emelkedett koleszterinszint – hogyan lehet csökkenteni?

Hogyan csökkentsük a koleszterinszintet ? Az emelkedettkoleszterinmegelőzésében és csökkentésében a legfontosabb adiéta . Lényege egyrészt a koleszterinben gazdag élelmiszerek korlátozása, másrészt olyanok biztosítása, amelyek növelik a jó koleszterin arányát.

Ennek a választásnak köszönhetően a koleszterint normál szinten tarthatja, és ha túl sok van belőle, csökkentse ezt a mennyiséget legalább 15 százalékkal. A legjobb, ha dietetikust kérünk fel, hogy a szervezet egyéni szükségleteit figyelembe véve határozza meg a számunkra legmegfelelőbb menüt. A jó étrendnek megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az önkezeléssel nemcsak az összkoleszterinszintjét, hanem a jó koleszterinszintjét is csökkentheti.

Koleszterin – tojás, belsőség és állati zsírok cenzúrázott

A koleszterin teljes eltávolítása a menüből nem lehetséges és nem is szükséges. De a táplálékban lévő adagja nem haladhatja meg a 300 mg-ot (a szervezet a táplálékkal szállított koleszterin 40-50%-át szívja fel). Ez azt jelenti, hogy használnod kell a józan eszedet.

A feketelistán a tojás áll az élen, mert a sárgája igazi koleszterinbomba (a szervezet napi szükségletét szinte teljesen fedezi). Másrészt lecitint biztosít, ami megakadályozza, hogy felhalmozódjon az edények falában. A táplálkozási szakértők megengedik, hogy az egészséges emberek hetente legfeljebb 3-4 tojást egyenek.

Az emelkedett koleszterinszintű embereknek nem szabad heti 1-2 tojásnál többet enniük. A cenzúrázotton a tojások mellett minden belsőség található. Egészséges ember havonta egyszer megeheti, de ha emelkedett koleszterinszintje van, akkor le kell mondania róluk.

A jó étrend alapja az állati zsírok csökkentése, mert ezek főként a vér koleszterinszintjét emelik

A zsíros hús és a felvágottak helyett válassz héj nélküli baromfitermékeket. Kerülje a disznózsírt, vajat, tejszínt, teljes tejet és tejtermékeket. Vajegyáltalán nem egészséges. Sok telített zsírsavat és koleszterint tartalmaz, ezért nem szabad az A-vitamin fő forrásaként kezelni.

A gyerekek nem esznek sok vajat, a felnőttek ne kenjék kenyérre. Cserélje ki az állati zsírokat olajokkal és lágy margarinokkal, szem előtt tartva, hogy a teljes mennyiség nem haladhatja meg a napi 2 evőkanál mennyiséget. Az olajos tengeri halak különösen fontosak – omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik az összkoleszterin szintjét és növelik a jó koleszterinszintet.

Szakértő szerintdr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, Varsói Orvostudományi Egyetem, az Egészséges Emberi Táplálkozást Előmozdító Tanács elnöke

A megkezdett terápiát nem szabad megszakítani

A zavart lipidanyagcsere nem hagyható figyelmen kívül, mivel a szív és a keringési rendszer súlyos betegségeihez vezet. Ezért az emelkedett vérkoleszterinszinttel rendelkező emberek szisztematikus kezelést igényelnek orvos felügyelete mellett. A diétával sokat tehet. De ha nem segít, néha be kell adnia a gyógyszereit.

Sokan azt hiszik, hogy a tabletták lenyelésével annyit tudnak enni, amennyit akarnak. De a jó gyógyszeres kezelést diétával kell kombinálni. Ezenkívül tudnia kell, hogy a gyógyszer beadása után élete végéig szednie kell. Eközben a betegek gyakran abbahagyják a gyógyszerszedést, ha azt tapasztalják, hogy koleszterinszintjük normalizálódott. Ezt nem szabad megtenni. Ne feledje, hogy a készítmények gátolják a koleszterin termeléséhez szükséges enzimek aktivitását. A gyógyszereknek köszönhetően megfelelő szinten tartják. A kezelés abbahagyása után ismét felemelkedik, és megduplázódott erősséggel

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Használja ki a JeszCoLubisz-t - az Egészségkalauz innovatív étrendi rendszerét, és élvezze az egyénileg kiválasztott étrendet és a dietetikus folyamatos gondoskodását. Vigyázzon egészségére és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tudjon meg többet

A koleszterin lebontásához táplálkozz egészségesen, színesen

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, vastag darát. Rostot tartalmaznak, ami gátolja a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerben. A zöldségek és gyümölcsök antioxidánsok forrásai is, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterin oxidációját, és ez a forma az, amely leginkább kedvez az érelmeszesedés kialakulásának. Ha lehetősége van rá, egyen articsókát – a benne lévő cinarintartalom a májban a koleszterin szintézisének gátlásával és az epetermelés fokozásával akár 20%-kal is csökkentheti az összkoleszterin és az LDL-frakció szintjét.

A fokhagyma, a lenmag és a korpa terápiás hatású. A zöld tea csökkenti a szintetkoleszterint és javítja a frakciói közötti arányokat, a polifenoloknak köszönhetően pedig védi a koleszterint az oxidációtól. A fermentált szójatermékek antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek. Az érelmeszesedés kockázatát kis mennyiségű alkohol csökkenti. Bár a szabványok napi 30 g tiszta alkoholt engedélyeznek a férfiaknak, és ennek a felét a nőknek, jobb alkalmanként alkoholt inni, mert a rendszeres ivás függőséget okozhat.

A mozgás csökkenti a koleszterinszintet

Mikor sportolt utoljára? Legfőbb ideje, hogy beépítsd őt a napi rutinodba. A rendszeres testmozgás csökkenti az összkoleszterint és növeli a jó koleszterinszintet. Fontos a sportág kiválasztása. Ezek közé kell tartozniuk az állóképességi gyakorlatoknak, például a futásnak, úszásnak, kerékpározásnak vagy intenzív gyaloglásnak.

Gyakoroljon hetente 3-4 alkalommal, lehetőleg minden nap fél órát (a túlsúly elleni küzdelem során az edzésnek hosszabb ideig kell tartania - csak 30 perc után kezd el zsírt égetni a szervezet). Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával a tevékenység típusáról. Ne feledje, hogy minden mozdulat jobb, mint a semmi. Sétálj gyakrabban, menj lépcsőn ahelyett, hogy felszállsz a liftbe, és ugorj fel a biciklire az autó helyett.

Probléma

Hasznos szterinek és sztanolok

Ezek az anyagok számos növényi termékben megtalálhatók (kukorica, dió, szójabab, szezámmag, olajok). Képesek csökkenteni az összkoleszterin és az LDL-koleszterin koncentrációját azáltal, hogy részlegesen gátolják felszívódásukat a gyomor-bél traktusban. A napi 2 g szterolok és sztanolok körülbelül 12%-kal csökkentik az LDL-t. Legalább 2 g szterol rendszeres fogyasztása 25%-kal csökkenti az ischaemiás szívbetegség kockázatát. A probléma az, hogy ezeknek az anyagoknak a mennyisége a normál étrendben túl kicsi ahhoz, hogy terápiás hatást érjen el. Ezért kezdték hozzáadni bizonyos ételekhez. Margarinban vannak: Flora pro.activ - 25 g (3-4 szelet kenyérre kenendő mennyiség) 1,6-2 g szterint biztosít; Benecol - 3 szelet kenyér kikenésével fedezi a napi sztanolszükségletet, és a Danacol joghurtban is - csak igyon meg egy üveggel naponta (1,6 g szterint).

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Koleszterinszint csökkentése: gyógyszertári támogatás

A megfelelő étrend és a sok testmozgás általában visszaállítja a koleszterinszintet a normális szintre. Csak bizonyos esetekben szükséges vérzsír-csökkentő gyógyszerek szedése. Az orvos egyénileg választja ki őket, figyelembe véve a szervezet anyagcsere-képességeit, általános egészségi állapotát, életkorát, nemét.

Először egy átlagos adag javasolt, majd a kezelést módosítani kell. Az ilyen típusú készítmények azonban nemcsak rossz, hanemnem ritkán jó koleszterin is, így mindkét frakció értékeinek aránya végső soron változatlan marad. A gyógyszereket szakember felügyelete mellett kell bevenni.

Semmilyen körülmények között ne változtasson saját maga az adagon, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését. Ezenkívül ne vegye be a készítményeket egyedül, mert károsíthatja magát. 10 százalékban Az ilyen típusú gyógyszereket szedő betegeknek azonban vannak mellékhatásai.

Bővebben:

  • A koleszterincsapdában
  • Mi van ezzel a koleszterinnel?

"Zdrowie" havi

Kategória:

Kardiológia